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びわメール♪<第75号>(H30.5発行)

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季節の健康情報をお届け!!

びわメール♪ <第75号>

《協会けんぽ滋賀支部 メールマガジン》

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こんにちは。協会けんぽ滋賀支部です。

5月になり、何かと変化の多い春もそろそろ過ぎゆこうとしています。

引き続き、体調管理にはお気を付けください。

「びわメール♪」を送信します。よろしくお願いします。

◇◆◆ 目次 ◆◆◇―――――――――――
 
【1】 健康情報 ①~朝食が健康リズムを生み出す~
 
【2】 健康情報 ②~健診結果を活かしましょう~

【3】 滋賀支部からのお知らせ ~健康推進アプリ「BIWA-TEKU(ビワテク)」のご案内~ 

【4】 季節の健康レシピ ~ささっと春雑炊~       

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【1】健康情報①

●朝食が健康リズムを生み出す

 「朝食は食べていますか?」

 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」の調べでは、朝食の欠食率は男性で15.4%、女性で10.7%となっています。
 
 朝食を抜くとわたしたちの1日のリズムを司る「体内時計」が狂い、健康や日常生活の活動に悪い影響を及ぼすといわれています。

 体内時計は、24時間よりも少し長い周期でリズムを刻み、睡眠リズムやホルモン調節、体温、血圧などのコントロールをしています。起床後、朝の光を浴びて脳が目覚めたり、朝食を食べて体温が上がったりすることにより、内臓など体のさまざまな機能がリセットされ、1日24時間のリズムで動き出します。

 朝食を食べて、体内時計のリズムをリセットするだけでなく、心も体もベストな状態で、朝から充実した時間を過ごしましょう。
 

詳しくはこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/2018042602

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【2】健康情報②

●健診結果を活かしましょう~尿酸値について~

 尿酸とは、新陳代謝の過程でできる老廃物です。通常は尿として排泄されるのですが、生産と排泄のバランスが崩れると血中の尿酸が増え、痛風を引き起こします。 

 痛風は、腎不全、尿路結石、動脈硬化などの原因になり、「たかが痛風」と放っておくことは危険です。

○プリン体は、尿酸のもとになります。

 プリン体が多い食品としては、魚の干物、内臓(レバー、白子等)が挙げられます。また、アルコール類、特にビールは高エネルギーでプリン体も多く含みます。

 摂取するプリン体を控えることも大切ですが、排泄を促すことも大切です。尿酸は、腎臓から尿の中に排出されるため、水分を十分にとって尿の量を多くしましょう。

  ・ビールの飲みすぎに注意しましょう

  ・1日1.5リットルを目安に、お茶や水などを意識的にとるように心がけましょう 

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【3】滋賀支部からのお知らせ

●健康推進アプリ「BIWA-TEKU(ビワテク)」のご案内

 皆さまは今、どのくらい歩いていますか?

 厚生労働省の「平成28年国民健康・栄養調査」では、1日あたり、男性 6,984歩、女性 6,029歩となっています。

 ぜひ1日1万歩歩くことを目指していきたいものですよね。

 そこで、滋賀県でも健康づくりの意識付けと習慣化を目的とした気軽に参加できる健康推進アプリがあります。

 その名も「BIWA-TEKU(ビワテク)」

【健康増進アプリ"BIWA-TEKU(ビワテク)"の特徴】

  ①バーチャルウォーキングラリー

 「歩いた歩数でコースにチャレンジ!」

  ・彦根城一周コース
  ・近江八景コース
  ・中山道コース
  ・琵琶湖一周ラリー

 ②モバイルスタンプラリー
 
 「魅力あふれる各市町のコース内のスポットチェックイン!」

 ③健康手帳

 「健診受診や対象イベントに参加でポイント取得!」

※健康推進アプリ「BIWA-TEKU(ビワテク)」は、滋賀県の国民健康保険(市町)と被用者保険(協会けんぽ)が連携事業として実施しています。
 
※取得したポイントは、1年に1度、市町から提供される賞品の抽選応募で利用することができます。

アプリのダウンロードはこちらから▼
http://www.biwateku.jp/app.html

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【4】季節の健康レシピ 

●ささっと春雑炊

 脳や筋肉のエネルギー源である糖質は夜寝ている間も消費されます。朝から快適に体を動かすために、糖質は朝食に不可欠な栄養素です。糖質が多く含まれるご飯やじゃがいも、春の野菜(たけのこ、にんじん、絹さや)、

 手軽にとれるたんぱく質である卵を使った春雑炊のご紹介です。

 
材料・作り方はこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/2018042703

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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住   所:大津市梅林1-3-10 滋賀ビル
電話番号:077-522-1099(代表)

協会けんぽ滋賀支部のホームページ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shiga/

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ご意見・ご要望等はお受けできませんのでご了承ください。

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