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バックナンバーVol.102(2019年7月10日発行)

___________________________________________2019.7.10発行________

     協会けんぽ岡山支部メールマガジン Vol.102
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こんにちは!協会けんぽ岡山支部です。
みなさん、気温が上がり日差しも強い季節になりました。水分をこまめに補給し、
熱中症等の対策を行いましょう!それでは今月もお役立ち情報をお届けしますので、
最後までお付き合いください♪


 ≪◇もくじ◇≫
1.今月の健康ワンポイント〜「正しい姿勢」は健康づくりへの近道!?〜
2.交通事故で保険証を使用する場合は
3.健康保険限度額適用・標準負担額減額認定証の更新についてご確認ください
4.今月の健康レシピ〜イワシの梅煮〜



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1.今月の健康ワンポイント〜「正しい姿勢」は健康づくりへの近道!?〜
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皆さんは、ご自分の姿勢を鏡で見たことはありますか?
「正しい姿勢」とは、横から見たときに耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが地面から垂直に、
一直線にまっすぐ伸びたような姿勢です。
姿勢を正すコツは、頭が上から糸で吊り下げられているようなイメージで背中を伸ばし、
お尻の筋肉を引き締めるとともにお腹を引っ込めます。そして肩の力を抜き、アゴを引きます。
膝は伸ばすようにしてみましょう。
正しい姿勢によって様々なメリットがありますよ。

◆代謝活動が活発になる!
姿勢が悪くなると脊髄神経が圧迫され血流が悪くなり冷えやすくなってしまいます。
正しい姿勢を保つことで、血行を良くし、冷え性の症状をやわらげることができます。

◆肩こりの改善につながる!
猫背になっていたり頭が前に出ていたりすると、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、
こりやすくなってしまいます。姿勢が正しければ、首や肩に必要以上の負担がかかりません。
また、呼吸が深くなり自律神経も整いやすくなります。

◆痩せやすくなる!
良い姿勢を保つためには、腹筋や背筋などの大きな筋肉を使いますので、基礎代謝が上がり
ダイエットにもつながります。

◆スタイル良く見える!
せっかくオシャレをしていても姿勢が悪かったり、だらしない歩き方をしていれば、
印象は良くありません。反対に、たとえジーンズにTシャツといったラフな服装でも、
颯爽と姿勢良く歩いていれば、素敵に見えるものです。

◆集中力が身につく!
姿勢を良くすることにより、効率よく酸素を取り入れることができるため、脳に酸素を
行き渡らせ、より集中して勉強や仕事に取り組むことができます。

姿勢を良くするだけで、より健康的な身体になりそうですね!

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2. 交通事故で保険証を使用する場合は
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もうすぐ夏休み。車で旅行を計画されている方も多いのでは?事故には十分気を付けて
いただきたいですが、万が一、事故にあってケガをした場合、保険証を使用して治療を
受けるには「第三者等の行為による傷病届」の提出が必要です。
詳しくは下記の協会けんぽホームページをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat315/sb3060/r143

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3.健康保険限度額適用・標準負担額減額認定証の更新についてご確認ください
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市区町村民税の非課税者である被保険者およびその被扶養者が申請する
健康保険限度額適用・標準負担額減額認定証の有効期間は最長で毎年7月末日と
なっております。すでに限度額適用・標準負担額減額認定証をお持ちの方で、更新が
必要な方は8月中にお手続きください。
詳しくは下記の協会けんぽホームページをご覧ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat230/r122

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4.今月の健康レシピ〜イワシの梅煮〜
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LDLコレステロール(悪玉)を減らしたい方におススメのメニューです。
是非お試しください!
▼詳しいレシピはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1070102