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バックナンバーVol.99(2019年4月10日発行)

___________________________________________2019.4.10発行________

     協会けんぽ岡山支部メールマガジン Vol.99
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こんにちは!協会けんぽ岡山支部です。
みなさん、新年度が始まりましたがいかがおすごしでしょうか?新生活が始まり疲れがたまって
いたりはしませんか?無理をせずにしっかり休息もとりましょう!
それでは今月もお役立ち情報をお届けしますので最後までお付き合いください♪

≪◇もくじ◇≫
1.今月の健康ワンポイント〜春到来!お弁当を持って出かけよう!!〜
2.2019年度保険料率について
3.協会けんぽの健診をご利用ください!
4.健康保険給付金のお支払について
5.厚生労働省からお知らせ
6.今月の健康レシピ 〜鶏肉の含め煮〜


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1.今月の健康ワンポイント〜 春到来!お弁当を持って出かけよう!!〜
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彩りきれいな花が咲きはじめ、新年度の始まりです。
お天気の良い日に外で食べるごはんは格別ですよね。明日のランチや次の休日ランチは、気分を
変えて外で食べてみませんか?
お花見弁当のように豪華なおかずを準備する必要はありません。少しの工夫で美味しく手軽に作って
みましょう。
持ち運ぶために大きさは限られているので外食するよりもカロリー控えめ、衛生面でも安心の
お弁当ができます。今回は、そんなお弁当作りのポイントをいくつかご紹介します。

◆ご飯
おにぎりにすると量が増えがちとなってしまいますので、茶碗1膳分を軽く入れるようにしましょう。
押し込んだり詰めこんだりすると、カロリーオーバーにもなりますので要注意です。
☆お弁当の冷めたご飯は「レジスタントスターチ」のひとつであり、食物繊維と同じ働きをするので、
糖質や脂肪の吸収を抑えたり、腸内で善玉菌を増やしてくれるため、便秘解消効果も期待できると
言われています。コンビニおにぎりを温めずに食べるときも同じ効果が期待できますよ。

◆自家製冷凍食品
余ったおかずを小分けに冷凍保存するだけで、簡単に“自家製冷凍食品”の出来上がりです。
あらかじめお弁当用カップに入れて冷凍しておけば、時間がない朝でも何種類か詰めるだけでおかずは
完成です。
☆自然解凍にすると保冷剤の役割もあり、気温が上がりやすい春の食中毒対策にもなります。

◆野菜
春野菜は柔らかく栄養価も高いです。豆をご飯に混ぜ込んだり、春キャベツのサラダなどプラス1品
することで旬も楽しみましょう。野菜のおかずが少ない時は100%野菜ジュースで手軽に栄養補給も
できます。

春は仕事面、気候面でも疲れが出やすいので、普段と違う食事で気分転換できるといいですね。



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2. 2019年度保険料率について
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2019年度の協会けんぽ岡山支部の保険料率についてお知らせします。

◆健康保険料率について(岡山支部)
10.15% → 10.22% 
◆介護保険料率について(全国一律)
1.57% → 1.73% 
※40歳以上65歳未満の方(介護保険第2号被保険者)は健康保険料率に介護保険料率が
加わります。
◆変更時期
2019年3月分(4月納付分)からの変更となります。
※任意継続被保険者の方につきましては、2019年4月分からの変更となります。


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3. 協会けんぽの健診をご利用ください!
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協会けんぽでは、35歳以上の被保険者を対象に生活習慣病予防健診を実施しています。
生活習慣病予防健診は、特定健康診査(特定健診)に、がん検診を加えた内容となって
います。
また、対象者1人につき年度内(4月〜翌年3月)に1回、健診費用の約6割を協会けんぽが補助
していますのでぜひご利用ください。
▼生活習慣病予防健診を受診できる健診実施機関については、こちらをご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/okayama/cat050/template06

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4. 健康保険給付金のお支払について 
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協会けんぽ岡山支部は、2019年4月27日(土)から2019年5月6日(月)までの間、業務をお休み
させていただきます。ご不便をおかけしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いします。
健康保険給付金については、2019年4月15日(月)岡山支部受付分までを2019年4月26日(金)
までにお支払します。
次の支払日は2019年5月7日(火)となります。
【対象となる給付金】
・傷病手当金 ・出産手当金 ・出産育児一時金 ・埋葬料(費)
※上記の健康保険給付金については、申請書の受付から給付金の振込までの期間を「10営業日以内」
として定めています。
※申請書の内容や添付書類に不備・不足がある場合や、調査等を要する場合は、2019年4月26日(金)
までのお支払ができない場合があります。

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5.厚生労働省からお知らせ  
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2019年4月以降、1962(昭和37)年4月2日〜1979(昭和54)年4月1日生まれの男性の皆様に、
市区町村からクーポン券が発行され、風しんの抵抗力を確認するための抗体検査や、抵抗力をつける
ための予防接種を原則無料で受けられます。風しんから、あなた自身と周りの人を守るために、風しんに
対する抵抗力を確認し、獲得しましょう!
詳細については、下記の厚生労働省ホームページをご確認ください。
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/rubella/

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6.今月の健康レシピ 〜鶏肉の含め煮〜
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鶏肉の旨みと、ごぼうの香りが楽しめるヘルシーメニューです。
是非お試しください!
▼詳しいレシピはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/310401002