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バックナンバーvol.107(平成31年3月15日発行)

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  ~ 平成31年度 三重支部健康保険料は据え置きとなりました ~
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 こんにちは!全国健康保険協会(協会けんぽ)三重支部です。   

--------------◆今号の目次◆---------------
 
【1】平成31年度 三重支部保険料率は据え置きとなりました

【2】標準報酬月額の上限が改定されます
   
【3】申請書の提出は郵送が便利です!

【4】健康ひとくちメモ『食事から始める肌荒れ・ニキビ対策!』
-------------◇1月の健康情報◇---------------

◇季節の健康情報「よく噛んで、ずっと元気に!」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310301001 
◇季節の健康レシピ「焼き酢豚」
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310301002
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【1】平成31年度 三重支部健康保険料率は 据え置き となりました
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平成31年度の三重支部保険料率は、3月分(4月納付分)から、以下のように変更となります。

◆健康保険料率9.90%(据え置き)
◆介護保険料率1.73%(現行1.57%より0.16ポイントの引き上げ)

皆様のご理解をお願いします。

※全国健康保険協会三重支部発行の保険証をお持ちの方が対象です。
※40~65歳の被保険者の方は『健康保険料率+介護保険料率』となります。

▼平成31年度保険料額表はこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat330/sb3150/h31/h31ryougakuhyou3gatukara
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【2】標準報酬月額の上限が改定されます
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≪傷病手当金・出産手当金≫
支給開始日以前の加入期間が12か月に満たない場合、支給日額の計算に使用する
標準報酬月額は以下のうち、いずれか少ない方の額となります。

①支給開始日の属する月以前の継続した各月の標準報酬月額の平均額
②前年度の9月30日における全被保険者の同月の標準報酬月額を平均した額

②について、全被保険者の標準報酬月額の平均額は以下のとおりとなります。
支給開始日が平成31年3月31日までの場合:28万円
支給開始日が平成31年4月1日以降の場合:30万円


≪任意継続≫
任意継続被保険者の保険料額は、資格を喪失(退職)したときの標準報酬月額に
保険料率を乗じて算出します。標準報酬月額には上限があり、平成31年4月分より
その上限が改定されることになりました。

以下のうち、いずれか少ない額となります。
①資格を喪失(退職)したときの標準報酬月額
②協会けんぽの平均標準報酬月額:30万円(平成31年4月分から)
                ※平成31年3月分までは28万円

皆様のご理解をお願いします。

▼任意継続被保険者の標準報酬月額の上限についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g1/h31-1/310110001
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【3】申請書の提出は郵送が便利です!
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例年3月末~4月は通常よりも窓口が混み合うため、長時間お待ちいただく場合が
あります。

なお、協会けんぽへの各種申請はすべて郵送でお手続きができます。
郵送でのお申込みにご協力をお願いします。

【申請書郵送先】
〒514-1195
津市栄町4-255 津栄町三交ビル

協会けんぽ三重支部

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【4】健康ひとくちメモ『食事から始める肌荒れ・ニキビ対策!』
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年度末の忙しい時期、不規則な生活やストレスから「肌がかさつく」「ニキビが悪化
した」など、肌トラブルに悩んでいませんか?
肌は身体の内側で作られているため、身体の健康状態がそのまま表れます。
身体の健康のためにも、食事や生活習慣を見直し、すこやかな肌を目指しましょう!


≪肌荒れ・ニキビに悩まない生活習慣≫

<食事>
●バランスの良い食事を心がける
 からだを作るタンパク質を基本として、ビタミンや食物繊維が豊富な野菜など、
 さまざまな食品をとりいれましょう!

 ~特に摂りたい栄養素~
 ・βカロテンを含む緑黄色野菜(かぼちゃ、にんじん など):体内で肌の再生を促す
 ・ビタミンC(ピーマン、ブロッコリー など):皮膚や血管を丈夫に保つ
 ・ビタミンB1(豚肉、うなぎ など)、ビタミンE(かぼちゃ、うなぎ など):皮脂の
   分泌を調整し、角化異常の発生や色素沈着を防ぐ

●腸内環境を整える
 腸内に善玉菌が増えるとお通じがよくなり、栄養の吸収率が高まるだけでなく、
 悪玉菌が作り出す有害物質が減るため肌もきれいになります。腸内環境を整えるには
 ひじきやこんぶなどの海藻類、きのこ類に多く含まれる食物繊維のほか、乳酸菌を
 含むヨーグルトや発酵食品が有効です。

●ストレスに強くなる
 タンパク質は脳の働きを活性化させて精神を安定させ、糖質は脳活動のための
 エネルギー源となります。また、ビタミンCはストレス時に分泌されるアドレナ
 リン生成の際、大量に消費されるため、補給が必要です。

<生活習慣>
●しっかりと睡眠をとる
 成長ホルモンの分泌は睡眠直後の3時間で最も盛んになり、この間に肌も活発に
 生まれ変わります。成長ホルモンのスムーズな分泌のためにも、就寝・起床の
 リズムを整えましょう。

●適度な運動
 ストレス解消のほか、便秘の改善、寝つきがよくなるといった効果を得られます。
 腹筋やスクワットでも十分です。

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  ◇最後までお読みいただき、誠にありがとうございました!◇
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平成31年3月15日号 第107号

【 発行元 】全国健康保険協会(協会けんぽ)三重支部

【 発行日 】毎月15日頃(随時配信する場合もございます)

【 担 当 】企画総務グループ

【 所在地 】津市栄町4丁目255番地 津栄町三交ビル

【 電 話 】059-225-3317(企画総務グループ)

【受付時間】8:30~17:15(土・日・祝日・年末年始を除きます)

【 URL 】
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/mie/
      ☆☆☆申請書は郵送でのご提出をお願いします!☆☆☆
      ☆☆☆加入者の皆様、お一人おひとりの健康の積み重ねが
         保険料率の上昇を抑える大きな力になります!☆☆☆
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