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協会けんぽ長崎支部メールマガジン 第72号

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◆◆◆◆  協会けんぽ長崎支部

◆◆◆       メールマガジン 第72号

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こんにちは!協会けんぽ長崎支部です。

 

「平成」も間もなく終わりを迎え、新しい時代が始まろうとしています。

皆さまにとって、「平成」はどんな時代でしたか?

新しい「令和」の時代が、皆さまにとって実り多いものとなりますよう、今後も役に立つ情報をどんどん発信していこうと思いますので、引き続きよろしくお願いいたします。

 

それでは協会けんぽ長崎支部 メールマガジン第72号をお届けします。

 

 

――○●○ もくじ ○●○―――――――――――――――――――――――――――

1. 保健師・管理栄養士コラム「痛風(高尿酸血症)に注意しましょう!!

2. 情報提供サービスのご案内

3. 申請書の入手・提出方法について

4.  風しんの抗体検査・予防接種について

5. 季節の健康情報(腸内環境を整えて、元気な毎日に)

   季節の健康レシピ(鶏肉の含め煮)

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1:保健師・管理栄養士コラム 「痛風(高尿酸血症)に注意しましょう!!」

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4月も下旬になり、気温が高くなる日が増えてきましたね。

気温の上昇に伴い発症する病気として、熱中症の他に、痛風発作を起こす人が多いことはご存じでしょうか?

痛風とは、尿酸という物質が関節の中で固まって結晶になるために起こる関節炎を主な症状とする疾患をいいます。

気温の上昇により汗が大量に出て、尿の排出量が減ると、尿酸が排出できなくなり、高尿酸による関節炎が起きやすくなるのです。

関節炎は突然に起こり、「痛風発作」と呼ばれ、関節に激しい痛みの症状が見られます。

高尿酸の状態とは、体にとっては大切な物質であるプリン体という食物全般に含まれる成分が、代謝され尿酸となり、血液中の尿酸の濃度が高く7.0mg/dlを超えると高尿酸血症となります。

高尿酸血症が続くと、痛風発作を引き起こします。

現在、痛風(高尿酸血症)の患者さんは、増加傾向です。

男女比では男性が多く、40歳以上の男性に多くみられます。

女性が少ないのは、女性ホルモンの働きによって、腎臓から尿酸の排出を促す働きがあり、尿酸の血液中の濃度が男性より低いためだといわれています。

また、痛風になりやすい人は、肥満・アルコールをよく飲む人・ストレスが多い人・家族が痛風を持っている人・時々激しい運動をする人などに多いようです。

 

<痛風を予防するためのポイント>

①   肥満を解消する。(肥満は危険因子です。)

②   1日2ℓの水分摂取(水やお茶などを飲んで、尿をしっかり出しましょう!)

③   食事でプリン体をとりすぎない。(毎日、腹八分目を心がけましょう!)

④   尿をアルカリ化にする食事をとる。(尿酸はアルカリ性の水分に溶けるので、野菜や海藻などのアルカリ性を摂取しましょう!)

⑤   アルコールを飲みすぎない。(お酒の種類に関係なく、アルコール自体が尿酸を増やします。)

⑥   有酸素運動を取り入れる。

⑦   ストレスをためない。(過度のストレスは尿酸値をあげます。)

※健康診断で高尿酸のため受診を勧められた方は、症状がなくても、かかりつけ医に受診されることをお勧めします。

 

 

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2:情報提供サービスのご案内

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情報提供サービスでは、加入者の皆さまが医療費の情報を照会できるサービスや、事業主の皆さまが生活習慣病予防健診の申込みができるサービスを提供しています。

<ご利用いただけるサービスについて>

○医療費情報の紹介(加入者さま向けのサービス)

被保険者さまが、ご本人およびご家族(被扶養者さま)の医療費をインターネット上でご覧いただくことができるサービスです。

○生活習慣病予防健診の申込み(事業主さま向けのサービス)

生活習慣病予防健診の対象者データをダウンロードできます。ダウンロードした健診対象者データを利用して、インターネット上で従業員の方の健診を申込むこともできます。

※健診機関へは別途、健診日程の予約が必要です。

※加入者の方が個人で申込みができるサービスではありません。

 

情報提供サービスをご利用いただくには、ユーザーIDが必要です。

ユーザーIDの申請方法やサービスの概要はこちらをご覧ください。

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g2/cat260

   

   

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3:申請書の取得・提出方法について

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協会けんぽの各種申請書は、以下の3つの方法で取得いただけます。

ぜひ、ご利用ください。

<方法①>

協会けんぽのホームページからダウンロード

協会けんぽホームページ内の「申請書のご案内」(https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2)より、

必要な申請書・記入例をダウンロード・プリントアウトしてご利用ください。

<方法②>

協会けんぽからの郵送

インターネットからのダウンロード・プリントアウトができない方には、申請書等を郵送いたします。

協会けんぽ長崎支部(095-829-6000)までご連絡ください。

<方法③>

コンビニエンスストアのネットプリントサービス(有料)

お急ぎの場合は、全国のコンビニエンスストアに設置されているマルチコピー機で「申請書」と「記入例」を即時に印刷することができます(1枚当たり20~40円のプリント料金がかかります)。

詳しくは協会けんぽホームページ内の「申請書ネットプリント」(https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g2/cat270)をご確認ください。

 

<提出方法について>

協会けんぽのすべての申請書は、郵送でご提出いただけます。

窓口は大変込み合うため、お客さまをお待たせすることがございます。

お手続きの際は、便利でスムーズな郵送によるご提出をお願いいたします。

 

 

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4:風しんの抗体検査・予防接種について

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成人が風しんに罹患すると、小児に比べて症状が重くなることがあります。

また、多くの人に感染させる可能性があり、妊娠早期の妊婦に風しんを感染させると、赤ちゃんが先天性風しん症候群になる可能性があります。

風しんから、あなた自身と周りの人を守るために、風しんに対する抵抗力を確認・獲得しましょう。

<抗体検査と予防接種の対象となる方>

1962年(昭和37年)4月2日~1979年(昭和54年)4月1日生まれの男性

詳しくは、厚生労働省のホームページをご確認ください。

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/rubella/index_00001.html

 

 

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5:季節の健康情報(腸内環境を整えて、元気な毎日に)

季節の健康レシピ (鶏肉の含め煮)

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みなさんはご自身の便についてチェックしていますか?排便時に、便の状態を確認することは、自分自身の健康状態を把握するために役立ちます。

 

▽季節の健康情報はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/310401001

 

 

鶏肉の旨みと、ごぼうの香りが楽しめる煮物です。調理後、少し煮汁に浸けておくと具材に味が浸み込みます。とくに厚揚げは、だしをよく吸い込んでくれるので、冷めてもおいしく食べられます。

 

▽季節の健康レシピはこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/310401002

 

 

========最後までお読みいただき、誠にありがとうございます!=======

今後も、皆様の健康づくりにお役立ていただける情報をお届けします。

健康づくりに関する身近な情報をはじめ、健康保険の制度改正や保険料率の変更など、

最新情報をいち早くお届けしてまいりますので、協会けんぽ長崎支部メールマガジンを

よろしくお願いいたします!

 

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職場の方やご友人へ、ぜひご紹介をお願いいたします。

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http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagasaki/cat130/5681-113320

 

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