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バックナンバー第78号(令和1年5月10日配信)

 

 全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
 長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。
   
 〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.5月31日世界禁煙デーを禁煙のきっかけに
3.元号変更に伴う各種申請・納付書・帳票についてのお知らせ
4.今月の健康情報
5.今月の健康レシピ


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  ◆1. +10(プラステン)から始めよう!
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「手首のストレッチでリフレッシュ」

  パソコンやスマートフォンなど、毎日の生活の中で酷使している手首、
 そのままケアをせずに放置しておくと、肩こりや腱鞘炎につながることもあります。
 手軽に行える手首のストレッチで、日頃の疲れをリフレッシュしましょう。
  
≪肩こりに効く手首のストレッチ≫
  
① 椅子に座り、両腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける
② 手のひらを裏に返し、太ももにつける
 (指先が手前、手首が奥の状態で手のひらを太ももにつける)
③ 腕をまっすぐ保ったまま、手首の内側を伸ばすように上半身の体重をかける
④ ③の状態を10秒間キープ


≪腱鞘炎に効く手首のストレッチ≫

① 椅子に座り、両腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける
② 両腕を伸ばしたまま、手のひらを前に曲げる
③ ②の状態で両手の手のひらを、ゆっくりと同方向(左右)に曲げる
④ ③の動作を10回繰り返す


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  ◆2. 5月31日世界禁煙デーを禁煙のきっかけに!
     +5/31〜6/6は禁煙週間です
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   世界禁煙デーはWHO(世界保健機関)が制定した
 「喫煙しないことが一般的な社会習慣」となることを目指した世界国際デーです。
 また厚生労働省においても、平成4年から世界禁煙デーに始まる1週間を
 「禁煙週間」として定め、禁煙を推進する取り組みを行っています。

  
   多くの有害物質を含むタバコは健康に様々な悪影響をもたらします。
  
  ご自身のため、大切な家族の健康ため、世界禁煙デーをきっかけに
  禁煙に取り組みましょう。

  
 タバコによる健康への悪影響や禁煙を推進する取り組みについてはこちら↓
 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/tobacco/index_1.html


 ◆どのように禁煙すれば良いの?
 協会けんぽの講習会をご利用ください!

      
  保健師が皆様の事業所を訪問し、禁煙対策のノウハウが凝縮された
 講習会を行わせていただきます。
 
 禁煙対策として協会けんぽの講習会をぜひご利用ください。

 協会けんぽ講習会の詳細はこちら↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat070/2016090804

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  ◆3.元号変更に伴う各種申請・納付書・帳票についてのお知らせ
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 ◆元号変更後の各種申請について

  協会けんぽでは、現在、新元号に対応した各種申請書の様式を作成しており、
   5月末頃にホームページへの掲載を予定しております。
 
   ※5月以降も新元号が記載されていない現行様式による届出は可能です。
  現行様式により届出される際には、「平成」を抹消し、「令和」に訂正のうえ、
  届出いただきますようお願い申し上げます。
  
  
 ◆改元前に発行された納付書について

   任意継続保険料や医療費の返納、及び情報開示手数料等にかかる納付書については、
  元号変更前に発行され、納付期限が「平成31年5月」以降で表記されている場合でも、
  有効な納付書としてご利用いただけます。

  
 ◆有効期限が印字されている帳票について(任意継続被保険者証、限度額適用認定証等)

   資格喪失予定年月日が「平成31年5月」以降で表示されている任意継続被保険者証や
  有効期限が「平成31年5月」以降で表示されている限度額適用認定証等については、
  差替えは行いませんので、元号変更後もそのまま使用していただけます。


 元号変更に伴う各種申請・納付書・帳票について詳しくはこちらをご覧ください↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g1/r1-5/2019050201


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  ◆4.今月の健康情報  
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 はじめよう 未病対策
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/31050101

 
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  ◆5.今月の健康レシピ  
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 5月の健康レシピ:「温野菜サラダ」↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/31050102

      
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