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10月 健康行動を続けるコツ

タイトル
コツ1の説明
コツ2の説明
コツ3の説明


スモールチェンジの例 

まとめ 

 できそうなことから、まずは始めてみること。そして、「いつ」「どこで」「どのくらい」健康行動をするのか決めておくこと。最初はこれだけを意識して、気楽にやってみましょう。うまくいけば、時がたつとともに、意識しなくても自然にできるようになっていることでしょう。「あれもやらないと」「これもやらないと」というように考えなくても大丈夫。スモールチェンジを合い言葉に、少しずつ着実に健康行動を身につけていきましょう。

スモールチェンジ健康づくりは、早稲田大学応用健康科学研究室が提唱している活動です。
[監修]竹中 晃二 早稲田大学人間科学学術院教授


食材のスモールチェンジで、ヘルシーに。「健康レシピ」は、こちらをご覧ください。