健康は誰のもの？（喫煙と健康）
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●あなたとたばこの親密度は●
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たばこに含まれるニコチンは、刺激・習慣性の強い薬物です。このため繰り返し吸い続けると、常に刺激を求め、さらにニコチンの摂取量が増えていきます。イライラしたり、頭痛が起きるのはこのためです。
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たばこを吸うと、ニコチンは口から肺、血液を通して脳に約７秒で到達し、その後全身へと送られていきます。
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あなたが、どのくらいニコチン（たばこ）に依存しているかチェックしてみましょう
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ニコチン依存度チェック
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| Ｑ１： |
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朝、最初の一本は目覚めてから何分後？
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３０分以内 １点
３０分以降 ０点
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| Ｑ２： |
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最もやめにくいたばこは？
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目覚めの一本 １点
上記以外 ０点
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| Ｑ３： |
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多くたばこを吸うのは？
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午前 １点
午後 ０点
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| Ｑ４： |
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いつも吸っているたばこのニコチン値は？
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１,３㎎以上 ２点
１,０～１,２㎎ １点
０,９㎎以下 ０点
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| Ｑ５： |
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禁煙場所でたばこを我慢できる？
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ＮＯ １点
ＹＥＳ ０点
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| Ｑ６： |
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１日に吸うのは何本？
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２６本以上 ２点
１６～２５本 １点
１５本以下 ０点
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| Ｑ７： |
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感冒で寝ているような時も吸う？
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ＹＥＳ １点
ＮＯ ０点
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| Ｑ８： |
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煙を肺の中に吸い込む？
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いつも吸い込む ２点
時々吸い込む １点
吸い込まない ０点
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| 判定 |
| ０～３点 |
４～５点 |
６～１１点 |
| 低い |
普通 |
高い |
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依存度が低く、比較的禁煙しやすい心理的な依存が大きい
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やめてもまた吸いたくなる禁煙をするには強い意志が必要
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最も禁煙の頑張りが必要。１日でも早い禁煙を
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登録日: 2008年10月1日 / 更新日: 2008年10月1日
