●のびのびストレッチング●
～いつでも、どこでも、気軽にできる～
　私たち現代人は、日常生活の中で運動をするまとまった時間がなかなかとれずに、慢性的な運動不足の人が大半です。そんな人におすすめな運動が、通勤の途中、仕事等のちょっとした合間にできるストレッチングです。

疲労回復

ストレス解消

筋肉に圧迫されていた血管を柔軟にさせ、新陳代謝を活性化

筋肉への適度な刺激による、からだの引き締め

持続することで体の柔軟性を向上

●毎日続けよう
　焦らず無理をしないで続けることが必要。

●息は止めない
　筋肉を伸ばす時は、ゆっくりと息を吐く。

●弾みをつけない
　ゆっくりと、徐々に筋肉を伸ばす。弾みをつけると筋肉を傷める。

●気持ちよく楽しむ
　痛いところまで伸ばさずに心地よく楽しむ。

●意識を集中する
　どこの筋肉が伸びているのか、確認をしながらきちんと伸ばす。

●数十秒間の保持をする
　伸び切ったところで、呼吸をしながら姿勢をキープする。