いい汗かこう～ウォーキング～
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●のびのび歩こう●～足取り軽く心弾ませて～
自分なりの目的を見つければ、ウォーキングがより楽しくなります。
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街並みを眺めながら歩けば、新しいお店が発見できるかも！
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四季の変化に目を向けると、今まで気がつかなかった発見があります！
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ウォーキングはジョギングと違い、心臓や肺などにかかる負担が少ないため、若い人から中高年の人まで安心してできる運動です。歩数計を使って１日１万歩以上歩くように心がけましょう。
さあ、あなたも健康ウォーキングに参加してみませんか！
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●足元を心地よく●～靴の選び方～
「せっかくウォーキングが楽しくなり始めたのに、足が痛くて……」
ウォーキングの大切なパートナーは『靴』です。健康づくりが目的のウォーキングです。あなたの足にピッタリの靴を探して、心身ともにウォーキングを楽しみましょう。
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| 最良のパートナーを選びましょう！ |
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●かっこよく歩こう●
楽しく笑顔が出るくらいのゆとりをもち、そしてリズムに乗って歩くことが大切です。
最初のうちは、自分の体調を確かめながら歩き始め、大丈夫だと思ったら、少し歩幅を広げて息切れしない程度のペースで歩いてみましょう！
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登録日: 2008年10月1日 / 更新日: 2008年10月1日
