１．どんな病気？

　血液のかたまりなどが栓子となって、脳の血管に詰まってしまったために、その周囲の脳に酸素や栄養が届かなくなり、脳の組織が働かなくなったり、壊死してしまう状態を脳梗塞といいます。
　脳梗塞は大きく脳血栓と脳塞栓に分けることができます。脳血栓は、脳に分布している細い動脈の中で固まった血が、血栓となって血管に詰まってしまうもので、主に高血圧などで、細い血管の動脈硬化が進行して起こります。脳塞栓は、脳以外の場所にできた凝血塊や異物が脳の血管に運ばれて栓子となって、動脈を塞いでしまうものです。
　このように栓子には、頭蓋骨内動脈硬化からできるものと、心臓病などでできたものとがあります。
　脳梗塞は、血液の流れが落ち着くと血栓が形成されやすく、血液の流れを止めやすいため夜間に起きやすい傾向があります。また、主な症状は、からだの片側に麻痺やしびれ（半身不随）の症状が現れたり、手足の感覚が鈍る、ものがつかめなくなる、言葉がしゃべれなくなるなど意識障害が起きることもあります。脳血栓、脳塞栓はいずれも症状は似ていますが、脳血栓では症状が数日かけてゆっくり出てくる傾向がありますが、脳塞栓では突然に強い症状が出て、意識障害が強く現れる傾向にあります。

２．どうしてなるの？

　おもな原因は、高血圧、動脈硬化、心臓病、糖尿病です。高血圧は、血管に負担がかかり動脈硬化を促進し血管が詰まりやすくなり、脳梗塞を起こしやすい環境がつくられます。また、糖尿病は高血圧や動脈硬化を促進するため注意が必要です。さらに心臓病の人は不整脈などで血栓ができやすく、脳塞栓を起こしやすい状態になります。

３．生活習慣改善アドバイス

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塩分を控えめにする（１日に１０ｇ以内に）

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ナトリウムの排泄を促すカリウムを多く含む食品（りんご、枝豆、バナナ、カボチャなど）を積極的に摂る

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血圧を下げる作用があるといわれるカルシウムを豊富に含む食品（乳製品など）、マグネシウムを豊富に含んだ食品（焼きのり、昆布、ごまなど）を食べる

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動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品を控えめにする

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アジやサバ、イワシなど青背の魚に多く含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、 ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などの不飽和脂肪酸を積極的に食べる

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適度な運動や日常で積極的にからだを動かす

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太り過ぎに注意する

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充分な睡眠と休養でストレスを解消する

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禁煙する

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お酒は飲みすぎない（日本酒なら１合、ビールなら大瓶１本、ウイスキーならダブル一杯）