１．自分に合ったメガネをかけていますか

　自分の眼に合ったメガネやコンタクトレンズを使っていないと、眼精疲労のもとになります。ときどき視力をチェックして、その時の自分の眼に合ったものに作り替えることが大切です。

２．職場の照明は適当ですか

　照明は明るすぎても、暗すぎても眼に負担をかけます。とくに蛍光灯のちらつきや、ＯＡ作業をする際の暗い照明は、眼精疲労を増幅させるので気をつけましょう。

３．ときどき眼を休めていますか

　遠くの景色を見るなどして、ときどき眼を休ませてあげることが大切です。とくにＯＡ作業をしているときには、１時間に１０分程度の割合で眼を休めましょう。眼が疲れたときには、冷たいタオルで冷やしたり、温かいタオルで温めると楽になります。

４．ＯＡ作業をするときに、姿勢や画面の調節に気を配っていますか

　ＶＤＴ作業による眼精疲労や肩こりはテクノストレスの代表でもあります。快適な視環境のためにＶＤＴとの上手な付き合い方を身につけましょう。
メモＶＤＴイラストで解説

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首を回す、肩をほぐす、背伸びをするなど軽い運動をする

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こめかみや目の上のくぼみを指先で押す

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１～２、２～３、３～４ｍと段階的に遠くを見る

目を守るチェックポイント

５．充分な睡眠をとっていますか

　１日中酷使し続けた眼を休めてあげるためには、充分な睡眠が必要です。疲れの持ち越しは禁物です。

６．栄養のバランスはとれていますか

　ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｃが不足すると角膜や水晶体、視神経の状態が悪くなります。これらの栄養素を豊富に含む、緑黄色野菜やうなぎ、豚肉などの食品を積極的に摂るようにしましょう。

７．糖尿病や高血圧が進行していませんか

　糖尿病や高血圧で眼底に異常があると、眼が疲れやすくなります。眼の疲れがひどい時には、眼科で診察を受けるようにしましょう。