現代人は毎日多くのストレスにさらされて生きています。適度なストレスは人間の活動のエネルギー源になりますが、ストレスが大き過ぎて体の防衛機構を上回ると、心やからだにさまざまなトラブルが起こります。ストレスが原因となる病気には心身症、神経症、軽症うつ病などが知られています。また、過度のストレスは生活習慣病の発症にも影響を及ぼし、免疫力を低下させるとも言われています。

＜ストレスが関係して起こる症状・病気＞

＜ストレスからくる病気を防ぐには＞

ストレス度チェックなどで自分の心とからだを見つめ、ストレスを自覚する

過労を避け、充分な休養とリラクセーションでストレス解消を図る

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心とからだをいたわる規則正しく、栄養バランスを考えた食生活を送る

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ウォーキング、体操、ストレッチ、好きなスポーツなどで適度にからだを動かす

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自分なりのストレス解消法を身につける

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おかしいなと思ったら、心療内科や神経科を受診して相談をする

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喫煙に変わるストレス解消法を身につける

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睡眠をしっかりとる

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大酒をしない

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入浴やマッサージを上手に活用する