4月25日（初回：面接）　　  5月14日（2回目：文書）　　  5月31日（3回目：文書）　

7月29日（4回目：面接）　　9月14日（5回目：電話）　

　　◎生活習慣

　　　朝食は4時で、菓子パン2個。夕食は21時で、ビール500ｍとご飯1杯、おかずは
　　　購入したもの中心。アルコールは、週5日ビール500ml。

         喫煙習慣は無し。
  

　具体策：【その１】休肝日（週２日）を守る

　　　 　  【その２】夕食量を減らすためよく噛む

　　　　　【その３】体重測定する

　健康診断が毎年　正月明けに近く、普段より飲食が多いことが健診結果にも影響しているかもしれませんが、将来のことを考えると、今から生活習慣改善を意識するのが良いですね。

　通勤時間がかかり、分かっていてもなかなか実行できません。ただ、通勤の中で、片道３０分ある徒歩通勤が運動になっていると思います。

　本当に大変お忙しくされていますね。ご自分の気分転換すること有りますか？

　休日は家でゆっくりされるのですか？

　休みの日は外出や買い物に行き、家でゴロゴロということは無いです。

　5月14日（2回目：文書送付）

　（Ｉさんからの状況報告を見て……）

 　具体策として考えた『休肝日を週2日設ける』については、15日の中、1日のみ飲酒ということで、実行されていますね。休肝日も、ずっと意識されていることが伺えます。

　また、『よく噛んで食べる』についても、ほとんど実行されていて、いいですね。

　5月の連休に5日間実家に帰省され、「野菜料理をたくさん食べた」そうで、摂取エネルギーが抑えられたのか気持ちよく減量されましたね。

　一人暮らしは沢山の食材を使うのは大変ですね。朝食には食パンに昨日の残りのおかずを挟んでサンドイッチにするのも今よりカロリー控えめになります。

　では、この調子でまず66ｋｇ未満を目指し頑張りましょう。
 

　（Ｉさんからの状況報告を見て……）　

「体重に波があり（66～67ｋｇで）昇降中。便秘が少なくなる。顔が少しやせた。」と記入がありますね。

　体重は増減しながら減っています。休日には減って、週明けから再び増えていますが、その前に週の最高体重までは増えていないようです。記入されたように昇降しながらも長い期間で減少するのは理想的です。
　Ｉさんの身長からは60ｋｇが望ましいですが、20歳代は63ｋｇくらいだったようですから、「いつ測定しても66ｋｇ未満」になることを目標にしましょう。
 

　だんだん、暑くなってきましたが、アルコールはよく我慢されていますね。
　何か、他の物が増えていることは無いですか。毎日、毎日我慢ばかりでは反動が出てきます。たまにはご自分を褒めてあげる日をつくることも大切です。
　減量のためには快適な排便も欠かせません。便秘が少なくなったには嬉しいことですね。これから暑くなってきますので、便秘予防にためにも意識して定期的に水分摂取を摂ってください。
 

　休肝日も設定されており、よく噛んで食べることもこれまでと同様に実行されており、いいですね！

　とても順調に減量されていますね。目標の「66ｋｇ未満」も達成されましたね。今の腹囲は食後の測定ですが、ぐっと減りました。
　今、何か気になることはありますか？

　体重のグラフ曲線を見ると、増えたり減ったりです。これからの減量をどうしたら良いかな、と思います。それと、腰痛。いつもコルセットをしているのですが、それがお腹を抑えているので、結果的に食べ過ぎ予防の良い方法になっているのかもしれません。
 

　測定を始めた4月末から見ていると68.5ｋｇから今64.7kｇです。目標にしていた66ｋｇ未満の日も沢山ありますから、3ヵ月月で約4ｋｇの減量は素晴らしいですよ。

　体重については、これからは停滞期に入るのでしょうか？

　そうですか。遅い夕食になるので大変ですが、減量しているので、食事量はこのままでよいでしょう。

　腰痛は以前からですか。自分の時間が少ないからこれ以上の運動は出来ませんが、徒歩通勤が運動になっていますね。もし、可能なら腰痛予防体操をするのも良いですね。将来、腰の筋肉を弱らさないためにも、症状に無い時、実行してみてください。（と、腰痛予防パンフレットをお渡しする）
　お盆休みには実家に帰られますか。ご家族の皆さんは少しやせたＩさんをご覧になって何て言われるか楽しみですね。
 

　暑い毎日でしたが、体調はお変わりありませんか？

　体調は変わらないけれど、体重も変わらず減っていません。 

　暑い時期は減量で体調を壊すと残念ですから、今は増えないように維持されているのは良いですね。もう少し、涼しくなると減量できますから。

　暑いですが、飲酒の回数はどうですか？

　土・日曜のどちらかの休日だけ飲むようにして、あとは飲まないようにしています。

　変わらない様子をお聞きして安心です。では、来月下旬にもう一度お聞きしたいと思います。楽しみにしていますので、このまま続けてください。