1. 夕食の量を控える
2. 目標　体重85kg、腹囲90cm

1. 弁当箱を小さくする（600～700ml） 
2. 炭酸飲料をやめる

《Yさんと共に歩んだ保健師・管理栄養士の感想》  

初回面談させて頂いた時は、昨年から少し生活パターンが変わってしまったことにより、急に太ってきたということでした。家にいることが多くなり、ほとんど動かなかったのに、食事は以前と同じように摂っていたということでした。生活も落ち着いてきたところでしたので、夕食量を控えてがんばってみることになりました。

翌月にご連絡した時には、他にもご自身で目標を追加され、がんばっていらっしゃいました。途中、83kgあたりで体重が止まってきたこともありましたが、食べ過ぎないように地道にがんばられ、無事に維持期を脱することができました。また、食事を減らすことばかりを考えてしまい、実際どれくらい食事を摂ったらいいのかの目安が分からないとお尋ね頂きましたので、Yさんの適正エネルギー摂取量をお示しして、お伝えしました。

　夕食後に週の半分くらい2kmのウォーキングも開始され、これからも、食事と運動で無理のないところでやっていきたいとのことでした。これからも続けられ、より健康に過ごしていただきたいなぁと思っています。

《保健指導の結果》 

《Yさんの声》  

規則正しい食生活に近づけました。

家族全員の協力もあり、やせることができ、もっと標準体重に近づきたいと思いました。

サポート中に紹介してもらった「おススメメニュー」などは、もっとレパートリーを増やして欲しいと思いました。