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　協会けんぽ山口支部　ＮＥＷＳ　ＶＯＬ．２９[２０１2．１．１７発行]　

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ　バックナンバー

　　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,106,465.html

 

 

┌-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-　今月の標語　+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-┐

　　　　　　　　　　風邪予防　まずは手洗い　うがいから

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│１月の健康情報│かぜ、インフルエンザを予防しましょう

└───────■↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,0,155,709.html

 

 

 

新年あけましておめでとうございます。

協会けんぽ山口支部　ＮＥＷＳ　ＶＯＬ．２９です。

 

　平素より協会けんぽの事業運営につきまして、ご理解とご協力を賜り、誠にあ

りがとうございます。本年も昨年に引き続き、事業主及び加入者の皆様によりよ

いサービスを提供できるよう努め、本メールマガジンにおきましても、お役に立

つ情報をお届けしていきたいと思いますので、より一層のご理解とご協力のほど、

よろしくお願い申し上げます。

 

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/◆◇今月のお知らせ◇◆_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

 

　　◆健康保険のお知らせ◆

 

【１】≪重要≫平成２４年度健康保険料率の見通し

【２】≪重要≫「医療費のお知らせ」を発送します

【３】≪新着≫４月からの健康保険限度額認定証の使用について

【４】ジェネリック医薬品軽減額通知サービスについて

【５】岩国地区の会場健診について（平成２３年度最終分）

【６】評議会の開催及び概要について

【７】山口支部の医療費の動向（平成２３年１０月）

 

　　◇健康づくり情報◇

 

【８】保健師だより　～がんばっているのにやせないとき・・・～

【９】管理栄養士だより　～インフルエンザや風邪予防の食事～

【１０】健康づくりイベント情報

 

　≪救急現場が大変なんです！！　～保険者からのお願い～≫

 

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　　　　　　　　　　　　　健康保険のお知らせ

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┃１┃≪重要≫平成２４年度健康保険料率の見通し

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　協会けんぽが設立され、３年が経過しました。これまで毎年健康保険料率の引

き上げをお願いしてまいりましたが、景気の低迷による保険料収入の減少、高齢

化に伴う拠出金や医療費の増加により、平成２４年度健康保険料率を引き上げざ

るをえない見通しです。

　健康保険料率の上昇を食い止めるため、山口支部といたしましても、国庫補助

引き上げの要請、高齢者制度への拠出金の適正化、ジェネリック医薬品の推進等

による医療費の適正化を強化してまいりますので、ご理解とご協力をよろしくお

願いいたします。

 

≪平成２３年１２月試算時点（全国平均値）≫

　　　９．５０％（２３年度）　　　→　　　１０．００％（２４年度）

 

※全国平均値ですので、山口支部の健康保険料率は異なる場合があります。

※平成２４年度の健康保険料率は、平成２４年２月初旬に厚生労働大臣の認可を

　受けて正式決定となります。

 

山口支部の保険料率が決定しましたら、またお知らせいたします。

 

 

 

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┃２┃≪重要≫「医療費のお知らせ」を発送します

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　「医療費のお知らせ」は、加入者の皆様に健康や医療についての関心を高めて

いただき、医療保険事業の健全な運営に結びつけることを目的として毎年２月に

お送りしており、今年度も２月中旬頃の予定です。

　事業主及び担当者様におかれましては、お手数をおかけしますが、該当者の方

への配付をお願いいたします。

 

≪医療費のお知らせについて（平成２４年２月発送）≫

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http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,90514,106,163.html

 

 

 

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┃３┃≪新着≫４月からの健康保険限度額認定証の使用について

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　これまでの高額療養費制度の仕組みでは、高額な外来診療を受けたとき、ひと

月の窓口負担が自己負担限度額以上になった場合でも、いったんその額をお支払

いただいていましたが、平成２４年４月１日からは、「限度額適用認定証」を窓

口に提示することにより、自己負担限度額（入院・外来別、医療機関・薬局別）

を超える部分を窓口で支払う必要がなくなります。

　適用の範囲等、詳しくは、今後のメールマガジンやホームページ等にてお知ら

せいたします。

 

 

 

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┃４┃ジェネリック医薬品軽減額通知サービスについて

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　今年度のジェネリック医薬品軽減額通知は、第１回は平成２３年９月に実施し、

第２回は平成２４年２月に実施することとしております。

　第２回目の軽減額通知は、第１回目の通知対象者で切り替えされていない方が

対象となります。お薬代の負担軽減と医療費の削減のためにもご理解とご協力を

よろしくお願いします。

 

≪平成２３年度ジェネリック医薬品軽減額通知サービスの実施について≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,78116,106,163.html

 

 

 

 

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┃５┃岩国地区の会場健診について（平成２３年度最終分）

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　岩国地区において検診車による会場健診の予定は以下のとおりです。まだ健診

を受けられていない方で岩国市民会館にて会場健診を希望されます方は、お早目

のお申し込みをお願いいたします。

 

≪平成２３年度岩国地区における集団健診実施のご案内≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/resources/content/66694/20111129-104204.pdf

 

 

 

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┃６┃評議会の開催及び概要について

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　平成２３年１２月１５日に第２６回山口支部評議会を開催しました。

 

【概要】

　◇第３６回運営委員会の報告について

　◇保険料率変更に係る広報計画等について

　◇平成２４年度山口支部事業計画について

　◇健康づくり推進協議会開催報告について

　◇その他

 

≪第２６回山口支部評議会資料≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,89742,106,256.html

 

 

 

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┃７┃山口支部の医療費の動向（平成２３年１０月）

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平成２３年１０月の山口支部の医療費の動向は以下のとおりです。

 

被保険者数　　　　　　　　　　　　　　241,369人　（-19人）

入院・外来等の件数　　　　　　　　　　419,307件　（+721件）

入院・外来等の日数　　　　　　　　　　607,923日　（-11,880日）

入院・外来等の金額　　　　　　　　4,589,771千円　（+181,867千円）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（）：前年同月比

 

一人当たり医療費　合計　　　　　　　　 13,898円　（全国3位）前月6位

　　　〃　　　　　入院　　　　　　　　　4,406円　（全国3位）前月15位

　　　〃　　　　　入院外（調剤含む）　　8,051円　（全国10位）前月5位

　　　〃　　　　　歯科　　　　　　　　　1,441円　（全国18位）前月15位

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（）：高額な方からの全国順位

 

 

 

 

 

 

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　　　　　　　　　　　　　健康づくり情報

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┃８┃保健師だより　～がんばっているのにやせないとき・・・～

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　今回は、メタボから脱出するためにがんばっているのに、やせないという場合

についてです。

　まずは、何かに取り組んでいるということで、半分は成功しています。

　では、残り半分がなぜ、うまくいかないのかを考えてみましょう。

　やる気はあるのに誘惑に負けてしまう場合と、きちんと実行しているのに効果

が出てこない場合があります。

 

●やる気はあるのに誘惑に負けてしまう場合

　その最も多い原因は、ストレスです。

　ストレス解消のために、飲んだり、食べたりする場合が多いので、ストレス解

消を別の方法で行えるようにしておくとうまくいきます。

　ストレス解消に一番よいのは、体を動かすことです。

　自分が好きなことでかまいません。近くの公園を散歩したり、洗車や窓ふきを

したり、ゴルフの打ちっ放しに行ったり、温泉につかるのもいいと思います。

　これらの活動によって、ストレス解消ができたならば、減量もできて一石二鳥

です。

　イライラして、お腹が減っていないのに何か食べたくなるという時には、歯磨

きをしたり、掃除をしたりして、気を紛らわせるという方法もあります。しかし、

どうしてもというときは、カロリーの低いものを食べるようにします。

　水やお茶を飲む、キャベツやレタス、人参、トマトなどの野菜を食べるのがお

勧めです。少し大きめに切った新鮮な野菜は、甘味や歯ごたえがあり、噛むこと

によって、空腹感もイライラもおさまります。

　寒天やゼリーも量の割にはカロリーが低く、カロリーの低い甘味料を用いると

さらに低カロリーに抑えることができます。

 

●きちんと実行しているのに効果が出てこない場合

　がんばる方法に問題があると思われます。たとえば、運動だけでは、なかなか

効果はでません。ビールグラス１杯（約240ｍＬ）と速歩３０分は同じカロリー

です。運動して、ビールをグラス１杯飲めば、カロリーとしては、差し引きゼロ

ということになります。（もちろん、運動すると爽快感や楽しさなどの効果はあ

ります。）

　現実的には、使ったカロリーが摂ったカロリーを上回れば、確実に減量できま

す。

　そのため、「摂取カロリーを減らす」「消費カロリーを増やす」の両方から取

り組むことが必要です。

　メタボ脱出のための運動としては、何も特別なことをする必要はなく、今の生

活の中でよく動き、歩数を増やす、活動量を増やすということが基本になります

が、筋力がつくと、基礎代謝が増え、消費カロリーも増えてきます。

　消費カロリーの半分程度は基礎代謝で、そのほとんどが筋肉により消費されま

す。筋肉量が増えると、基礎代謝が増加し、太りにくい体をつくることができま

す。

　スクワットや膝をついての腕立て伏せ、背筋、腹筋運動を継続すれば、効果が

期待できます。

 

●最後に

　主食と野菜以外のおかずの量を２割減らし、いつもより２０分多く歩くことを

２週間続けることができれば、体重が減り、血液検査の結果もよくなるはずです。

　２週間実行されて、やせる体験を実感しましょう。

 

 

 

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┃９┃管理栄養士だより　～インフルエンザや風邪予防の食事～

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　インフルエンザや風邪を予防するためには、日頃から免疫力を高める食生活を

心がけることが大切です。予防に効果的な栄養素や成分を含む食材を使って、

「主食」「主菜」「副菜」のそろったバランスのよい食事を心がけましょう。

 

≪免疫力アップレシピ（長芋のミルクスープ）≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,70396,106,425.html

 

 

┌　保健指導により生活習慣を改善しましょう！─────────────┐

　協会けんぽでは、保健師及び管理栄養士が事業所へ訪問し生活改善のための

　健康相談や保健指導を無料で実施しております。詳しくは、下記までお問い

　合わせください。

　◆協会けんぽ山口支部　保健グループ　ＴＥＬ０８３－９７４－１５０１

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┃１０┃健康づくりイベント情報

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　「健康やまぐちサポートステーション」に掲載されているイベント情報をご紹

介します。

 

市町ごとに掲載しておりますので、各地の詳細はこちらからご覧ください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/k-event/index.html

※詳細につきましては、主催元にご確認ください。

 

●その他　　　平成２３年度下松市こころの健康づくり（自殺対策）講演会

 

　　　　　　　日時　平成２４年２月１４日（火）

　　　　　　　　　　１３：３０～１５：３０（開場１３：００）

　　　　　　　場所　スターピアくだまつ　２Ｆ　展示ホール（入場無料）

　　　　　　　定員　２５０名（２月７日までにお申し込みください）

　　　　　　　行政説明　「自殺の現状と取り組み」

　　　　　　　講演　　　「人と人とのつながりの大切さ」

　　　　　　　　　　　　～安心できるコミュニティーづくりをめざして～

　　　　　　　　　　講師　渡邉　直樹　氏

　　　　　　　　　　　　　（関西国際大学　人間課学部人間心理学科　教授）

　　　　　　　問合せ先　下松市福祉政策課　ふくしの相談係

　　　　　　　　　　　　（０８３３－４５－１８３７）

　　　　　　　※お問合せは、上記までお願いします。

 

 

 

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　　　　　救急現場が大変なんです！！　～保険者からのお願い～

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　近年、「待ち時間が少なそうだから」など自分の都合だけで、軽い症状で休

日や夜間に救急医療へ受診する、いわゆる「コンビニ受診」が増加しています。

　このような事が重なると、救急外来が混みあい、命に関わるような重症患者

さんへの対応まで遅れてしまうことがあります。また、病院の医師やスタッフ

が疲弊し、身近な地域の救急医療体制が維持できなくなるおそれもあります。

　通常の診療時間に受診できるのに、便利だからといって夜間等に救急外来を

利用していないか、また、休日や夜間に症状が出た場合でも、通常の診療時間

内に受診することができないのか、もう一度考えてみましょう。

 

≪救急現場が大変なんです！！≫

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,42936,125.html

 

 

 

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発行元：全国健康保険協会　山口支部

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