メールマガジンバックナンバー Vol.22
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□◆□ 協会けんぽ栃木支部 メールマガジン □◆□
Vol.22－2012年1月号－
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新年、あけましておめでとうございます！協会けんぽ栃木支部です！
毎回、「活字のみで情報をお届けする」というもどかしさを感じながら作成をしていま
すが、ご登録していただいたみなさまには、メールマガジンをご愛読いただき誠にあり
がとうございます！
これからもタイムリーで読みたくなるようなメールマガジンを発信していきたいと思い
ますので、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
＝○もくじ○＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１．財政基盤強化の要請について
２．医療費のお知らせを送付します
３．健診申込のアップロードサービスについて
４．＞＞＞＞＞＞＞チェックではじまる健康コラム＜＜＜＜＜＜＜
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あなたの年末年始の過ごし方で、あてはまるものにチェックしよう↓
□おせち料理やお餅など、正月料理をたくさん食べた
□仕事が休みなので、毎日のようにお酒を飲んでいた
□外は寒いので、ストーブの前やこたつ等から離れなかった
□テレビをだらだらと見続け、ろくに動かなかった
□家族が集まったので、お菓子を買ってきてたくさん食べた
１つでもあてはまった方は、「健康コラム」にて生活習慣の見直しを！
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１．財政基盤強化の要請について
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栃木支部では、加入者様の保険料上昇を抑制するために、各政党へ、財政基盤の強化に
ついて次の2点について要請活動を行いました。
「国庫補助率を、法律上限の20％（現行16.4％）へ引き上げること」
「高齢者医療制度について、公費の拡充をはじめとした見直しを行うこと」
要請に際しては、栃木支部の評議員の方々からご署名いただいた要望書を提出し、協会
けんぽの厳しい財政状況等を説明し、ご理解をいただきました。
協会けんぽでは、今後も保険料の上昇を抑制するため、様々な働きかけを行ってまいり
ます。
現在の栃木支部の取り組み状況はこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,88608,80,137.html
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２．医療費のお知らせを送付します
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協会けんぽでは、加入者の皆様に、健康や医療についての関心を高めていただくことを
目的に、健康保険を使って医療機関にかかった情報を平成24年2月に送付します。
○対象
・協会けんぽに加入されている被保険者及び被扶養者
○発送
・平成24年2月中旬
○通知の期間
・平成22年10月診療分から23年9月診療分
（平成22年12月から23年11月までに、協会けんぽにて受付した医療費情報）
○記載内容
・診療を受けた方の氏名
・診療年月
・診療区分（入院・外来など）
・診療日数
・医療機関名
・医療費の額
○通知の方法
・会社にお勤めの被保険者様、またはその扶養者様の分については、被保険者様のお勤
めの会社を経由してお送りします。
・任意継続保険に加入している方には、直接ご自宅へお送りします。
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｜○ご留意ください ｜
｜・通知書には、本人と家族全員分がまとめて印刷されます。｜
｜・全ての診療情報について記載されるわけではありません。｜
｜（精神疾患など、一部の情報については記載されません） ｜
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☆インターネットによる医療費情報の提供サービス☆
・協会けんぽでは、ホームページから医療費情報の照会が可能となっています。ご利用
にあたっては、ホームページよりご登録をお願いします。なお、照会が可能な期間は、
登録をされた翌月から、その前2年間分となります。詳しくはホームページをご覧ください。
インターネットによる医療費情報サービス
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/9,0,38.html
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３．平成24年度からの新しいサービス（インターネットでの健診お申込み）
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平成24年度から、生活習慣病予防健診の対象者のデータが、ホームページからダウンロ
ードして申請（アップロード）できるようになります。
ご利用にあたっては、ユーザーIDとパスワードが必要となりますので、前もってホーム
ページより取得ください。
なお、すでにID等をお持ちの場合は、発行手続きは不要となります。
ご登録は、事業所の記号や名称等を入力いただくだけですので、お気軽にご登録ください。
詳しくはこちら
【情報提供サービス ２．生活習慣病予防健診対象者データのダウンロード】
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/9,0,38.html
【お問い合わせ先】
保健グループ 028-616-1695
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見直してみよう、生活習慣 ～健康な１年をスタートさせる～
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~^*･:∴･:∴･あけましておめでとうございます･:∴･:∴･*^~
年末年始はイベントが多いので、みなさんの生活は乱れてしまっていませんか？一年の
うちで、この時期には必ず太るという方も、多いのではないでしょうか。乱れた生活を
このままズルズル続けてしまうと、肥満につながる可能性があります。
○太ってしまう原因とは？------------------------------------------------------
食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足により、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと、体
に脂肪がついて太ってしまいます。忘年会に続き、新年会もあり、飲食の機会が多いほ
か、外が寒いので家でゴロゴロしてしまい、運動不足になりがちなのもこの時期の特徴
です。
○ところで、体についた脂肪とは何か？ -----------------------------------------
脂肪は「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に大きく分けられます。この２種類の脂肪のうち、
特に内臓脂肪の増加が体に悪い影響を及ぼすといわれています。
では、内臓脂肪とは何か？
→→ 胃や腸などの内臓のまわりにたまる脂肪。内臓脂肪が増えると、内臓脂肪に蓄え
られている「中性脂肪」が分解される量も増え、血液中放出され、血液中の中性
脂肪の量も増加してしまいます。
○内臓脂肪の増加による悪影響--------------------------------------------------
内臓脂肪の増加は、血糖値の増加や血圧の上昇を招きます。肥満や高血糖、高血圧など、
それぞれは軽くても、同時に起こると急激に動脈硬化を起こしやすくなります。
→これぞ、まさにメタボ ！
肥満を放置しておくと、大変な事態を招いてしまうのですね…。
そのために、予防が肝心なのはよ～くわかりますが、
「太るのは簡単だけど、やせるのはなかなか難しい！」
と、反論したくなる皆さん！
実践してみたいポイントをいくつか挙げてみましたので、ぜひ、生活習慣を立て直す
ヒントとしてご活用ください！
-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-
▼「太ったかな…」と思ったときこそ体重計に乗ってみる
体重を実際に測って現状の数字を知ることで、「これ以上増えたらまずいな」と自覚し、
「今後は間食を控えてみようかな」など、具体的な行動に移せるようになるでしょう。
▼飲んだら翌日に調整すればＯＫ
お酒を飲みたいのに、無理して控えると、ストレスがたまって逆効果になります。
お酒は高カロリーなので、控えた方がいいのはわかりますが、飲むときはみんなと楽し
く飲んで、翌日は、①食事の量をなるべく抑えるようにする、②ウォーキングなど軽い
運動を取り入れる、などの調整メニューを用意すれば、無理なく肥満予防ができそうで
すね。
▼甘いものがやめられないあなたへ
・１日３食、主食・主菜・副菜のそろった食事（バランスのよい食事）を心がける
・間食を減らすためには、買わないことが大切！
・飲みものはノンシュガーを選ぶ（「肥満予防と飲料」について詳しくは、メルマガ
７月配信号のコラムをご覧ください）
▼運動は、楽しく、継続的に
せっかく計画をたてても、予定通りできない場合はあります。平日に都合がつかなくなっ
たなら、休日など時間のあるときに少し多めに運動してみたり、倦怠感を感じた場合は、
歩くコースや運動の内容を変更してみたり、自分自身にあった方法で楽しく続けましょう。
☆2012年は健康な１年となりますよう、早めに生活習慣を立て直し、いいスタートがきれ
るといいですね。本年も、よろしくお願いいたします。
栃木支部では、窓口にて無料で健康相談を実施しております。常勤の管理栄養士もおりま
すので、生活習慣を見直したい方は、ぜひお越しください！（※要予約）
＊―――――［ マメ知識 ］寒い冬は危険がいっぱい!?―――――――――――――＊
｜冬のシーズン、暖かいところから屋外など寒いところに移動すると、血圧が急激に変｜
｜動し、心筋梗塞を招きやすくなります。心筋梗塞による死亡件数は、１月が最も多い｜
｜ようです。今冬は節電で、屋内であっても部屋ごとに温度の差が大きいことが予想さ｜
｜れます。特に入浴の際などには、温度管理に注意をはらい、予防しましょう。ポイン｜
｜トは以下のとおりです。 ｜
｜○脱衣室・浴室を暖かく。 ｜
｜○熱いお湯（42度以上）は血圧が高くなるため、40度くらいの低めがオススメ。 ｜
｜○入浴前後や起床時は、コップ１杯の水分を補給。 ｜
｜○夜中、トイレに行くときには上着を着る。 ｜
｜○寒い屋外に出るときは、防寒着・マフラー・帽子・手袋などで、防寒対策をしっか｜
｜ りと。 ｜
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○申請書の提出は郵送でも受け付けています。簡単・便利な郵送をご利用ください。
○申請書は協会けんぽのホームページからダウンロードできます。
申請書のダウンロードはこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/9.html
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お手数ですが下記よりメールマガジンの解除手続きを行ってください。
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/wrp/service/form/000042/leave
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―発行元―
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■ 〒320-8514 宇都宮市大通り1-4-22 住友生命宇都宮第2ビル1階
■ TEL 028-616-1691（代表） FAX 028-616-1535
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