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　　◇◆協会けんぽ熊本支部　メールマガジン　　Vol.３７◆◇
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１１．１２．１２
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■協会けんぽへ提出していただくすべての申請書は郵送による受付が可能です。　■
■郵送での申請をお願いします！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■

　【もくじ】──────────────────────────────┐
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　　│　１　保健師のお便り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　　　　～脱メタボ！！の成功例～　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　２　≪知って得するＨｅａｌｔｈｙ　Ｃａｆｅ≫　　　　　　　　　  　│
　　│　　　　～肝機能～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　３　メンタルヘルス対策セミナー　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　４　重要なお知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　　│　　　　～熊本東年金事務所・玉名年金事務所内の協会けんぽ窓口終了～│
　　│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
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☆────────────────────────────────────☆
　早いもので今年もあと２０日ほどとなりました。これから年末にかけて増えてく
　るのがお酒を飲む機会です。酒は百薬の長と言われますが、飲み過ぎは禁物です。
  週に２日は休肝日を設け、肝臓への負担を減らしましょう。
　また、飲酒運転は厳禁です。お酒を飲む際は公共交通機関を利用するか、代行運
　転でご帰宅を！！
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１　保健師のお便り
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  市内担当、保健師の高瀬です。

　～脱メタボ！！の成功例～

　１２月に入り、今年も残すところ１ヶ月を切りましたね。

　今回は、特定保健指導で支援させていただいた方の中から、脱メタボ！！の方たち
　の成功事例をご紹介いたします。

┏━━━┓
┃事例１┃
┗━━━┛
　60歳、男性。タクシードライバー
　健診時：体重66.9kg、腹囲86cm、（血糖値　103mg/dl）でした。
　具体策に以下の3点を挙げて生活改善に取り組まれました。
　　１．体重64kg（-2.9kg）目指して、夕食量を1/2にする。
　　２．コーヒー（砂糖入り）を1/2にする。
　　３．腹筋を毎日10回行う。
　具体策１、２は100％、３は75％実行できたそうです。

　６か月後の成果：体重63.8kg（-3.1kg）、腹囲84.2cm（-1.8cm）で見事、脱メタボ！

　この方は「以前のズボンがブカブカになって実感してます。これからも続けます」
　と喜んでおられました。

┏━━━┓
┃事例２┃
┗━━━┛
　55歳、男性。土地の調査をする会社員
　健診時：体重83.4kg、腹囲103.9cm、（血圧133/83mmHg、血糖値111mg/dl）
　具体策に以下の２点を挙げて生活改善に取り組まれました。
　　１．体重78.4ｋｇ（-5ｋｇ）目指して、夕食の主食を30％カット
　　２．週３回　腹筋＋卓球を30分行う
　具体策１を実施するために咀嚼法を意識したり、ご飯少々でキャベツを敷いたカレ
　ーを食べたりの工夫をされたようです。具体策２を実施するにあたっては、腹筋と
　卓球にこだわらず、筋トレ＋有酸素運動を続けたそうです。また、この他に４時間
　ほどのウォーキングも実施されました。
　
　その結果、
　６か月後の成果：体重75.8kg（-7.6kg）、腹囲90ｃｍ（-13.9cm）

　さらに次の健診で、血圧129/84mmHg、血糖値105mg/dlまで改善されておりました！
　見事、目標達成です！！この方は「すばらしい進展があった」と、とても喜んでお
　られました。

　今回はこの２例をご報告いたしましたが、まだまだたくさんの脱メタボ！！　
　目標達成！　事例があります。

　私たち保健師は、単なる応援に過ぎないのですが、対象者の方々がご自分で立てた
　具体策を忠実に努力されている様子に励まされ、成果に繋がった時の喜びを共有で
　きることにやりがいを感じています。

　みなさんも私達と一緒に生活習慣を改善し、脱メタボを目指しませんか？

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２　≪知って得するＨｅａｌｔｈｙ　Ｃａｆｅ≫
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　みなさん、ようこそ！Ｈｅａｌｔｈｙ　Ｃａｆｅへ♪

　今回は肝機能についてお届けします。

　肝臓の健康状態を把握する為の一般的な項目としては、
　【ＧＯＴ（ＡＳＴ）】
　【ＧＰＴ（ＡＬＴ）】
　【γ-ＧＴＰ（γ-ＧＴ）】
　の３つが挙げられます。

　それぞれアミノ酸代謝に関わる酵素で、これらの酵素は体内でいろんな臓器に存在
　しますが、特に肝臓の細胞に多く含まれています。

　何らかの原因により肝細胞が破壊されると、細胞中の酵素が血液中に漏れ出すこと
　から高い数値を示すこととなります。つまり、これら肝臓の数値に異常があれば何
　かしら肝臓に障害が生じており、肝機能が低下している可能性が疑われます。

　基準値は以下の通りです。
　　ＧＯＴ（ＡＳＴ）・・・・・・・・・・３５U/ｌ以下
　　ＧＰＴ（ＡＬＴ）・・・・・・・・・・３５U/ｌ以下
　　γ-ＧＴＰ（γ-ＧＴ）・・・・・・・・５５U/ｌ以下

　「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓は、異常があって機能低下が生じていてもなかなか
　自覚症状が現れにくく、ハッキリとした自覚症状が出る頃には相当悪化しているケ
　ースもありますので、お酒が好きでよく飲む人はもちろんのこと、食生活をはじめ
　とする生活習慣の乱れから、肝臓に負担を掛け過ぎていると感じている人なども、
　健康診断の結果において肝臓に関連する数値は把握しておく必要があります。

　また健診で数値が高いとわかったら、早めの受診をお勧めします。

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３　メンタルヘルス対策セミナー
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　協会けんぽ熊本支部では、県内10か所で職場におけるメンタルヘルス対策セミナー
　を熊本産業保健推進センターと共催で開催しています。

　職場でのメンタルヘルス対策にお悩みの方、セミナーを受講してその悩みを解決し
　ませんか？

　いよいよ平成23年度最後の開催案内となります。

  セミナー受講は無料です!!　たくさんのお申し込みお待ちいたしております。

　【申込受付中のセミナー日程・会場】
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　│　 開催日　　　開催地区　　　　　　     会場   　　　　　　         受付状況 │
　├──────┼─────┼────────────────┼─────┤
　│24年1月13日　 　玉名　    玉名市民会館　　　　　　　　　　　　 受付中　│
　│　（金）                            第2会議室                                                        │
　├──────┼─────┼────────────────┼─────┤
　│24年1月27日　    菊池　　  コッコファームたまご庵　　　　　　　受付中　│
　│　（金）　　　　　　　　　合同会議室　　　　　　　　 　　　　　　　　  │
　└──────┴─────┴────────────────┴─────┘

　開催日程・会場・申込方法等詳細はホームページをご覧ください。

　▼メンタルヘルス対策セミナーについての詳細はこちら
　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,73055,114,171.html

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４　熊本東年金事務所・玉名年金事務所内の協会けんぽ窓口終了のお知らせ
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　熊本東年金事務所および玉名年金事務所内に設置しておりました協会けんぽの相談
　窓口は、平成２４年３月３０日(金)をもって終了し、熊本支部窓口と統合いたしま
　す。

　平成２４年４月２日(月)より両窓口では、協会けんぽへの申請書等については、
　受付ができません。協会けんぽ熊本支部へのご郵送による申請、電話によるご相談
　をご利用いただくか、熊本支部窓口をご利用いただきますようお願いいたします。

　▼詳細はこちら
　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,84995,114,171.html

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　■─────────────────────────────────┐
　│健康保険の給付は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│
　│　　○業務上・通勤途上に発生した傷病に対しての給付はできません。　│
　│　　○相手のいる交通事故・けんかや他人の飼い犬による負傷等を原因と│
　│　　　して療養の給付を受ける時は別途届出が必要です。　　　　　　　│
　│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご注意ください！│
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