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　 協会けんぽ山口支部　ＮＥＷＳ　ＶＯＬ．２７[２０１１．１１．１６発行]

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メルマガ　バックナンバー

　　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,106,465.html

 

 

┌-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-　今月の標語　+-+-+-+-+-+-+-+-+-┐

　　　　　　　　　バランスの　良い食事は　「人」に「良」い

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　こんにちは。協会けんぽ山口支部　ＮＥＷＳ　ＶＯＬ．２７です。

 

　「１１月の健康情報」は食をテーマとしています。「食」という字には、「人」

と「良」という字が含まれています。まさしく食べることは「人」に「良」い

「事」なのです。皆さんは自分や家族にとって良いことをしていますか？健康情

報では、その「コツ」をご紹介しています。

 

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│１１月の健康情報│毎日そして一生のことだから大事にしたい食事

└────────■↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,0,155,703.html

 

 

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/◆◇今月のお知らせ◇◆_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

 

　　◆健康保険のお知らせ◆

 

【１】≪新着≫平成２４年度協会けんぽの収支見込みについて

【２】≪新着≫特定保健指導の新しいサービスが始まりました

【３】≪重要≫健康保険被扶養者のご確認をお願いします

【４】健診の予約状況及び岩国会場健診の日程追加について

【５】任意継続被保険者の皆様へ　保険料納付証明書について

【６】便利な『らくらく申請セット』をご利用ください

【７】評議会の開催及び概要について

【８】山口支部の医療費の動向（平成２３年８月）

 

　　◇健康づくり情報◇

 

【９】保健師だより～ながら運動のススメ～

【１０】管理栄養士だより

　　　　　　　　　～冬野菜をたっぷり食べましょう【体を温める野菜】～

【１１】健康づくりイベント情報

 

　≪救急現場が大変なんです！！　～保険者からのお願い～≫

 

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　　　　　　　　　　　　　健康保険のお知らせ

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┃１┃≪新着≫平成２４年度協会けんぽの収支見込みについて

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　協会けんぽは平成２４年度保険料率の決定に向け、各関係方面に国庫補助率引

き上げの要望を行ってまいりましたが、概算要求において国庫補助率は現行の１

６．４％を前提として行われ、現時点での平成２４年度保険料率の見込みは以下

のとおりです。

 

≪平成２４年度協会けんぽの収支の見込みについて≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/resources/content/83643/20111014-110858.pdf

 

 

 

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┃２┃≪新着≫特定保健指導の新しいサービスが始まりました

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　生活習慣病予防健診後の保健指導において、積極的支援に該当された方は「は

らすまダイエット」が利用できます。「はらすまダイエット」とは、インターネ

ットを利用した特定保健指導プログラムです。初回面接時に申込みをすることに

よって、お持ちのパソコンや携帯電話を使って6カ月間の継続支援を行います。

　「はらすまダイエット」は、面接は初回のみで面倒な記録票や報告書の郵送の

必要がありません。

 

≪はらすまダイエット≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,86478,106,306.html

 

 

 

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┃３┃≪重要≫健康保険被扶養者のご確認をお願いします

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　今年も年末調整の時期がやってきました。事業主及び事務担当者の皆様におか

れましては、扶養親族等の確認をされていると思われます。

　お忙しいところではありますが、健康保険被扶養者に認定されている方の認定

基準が適正なものか、再度ご確認いただき、被扶養者の認定基準ではなくなって

いる場合は、「健康保険被扶養者異動届」を日本年金機構へご提出くださいます

ようよろしくお願いします。

　被扶養者を適正に認定することが高齢者医療制度の支出を抑え、健康保険料の

抑制に繋がります。

　ご協力をよろしくお願いします。

 

≪平成２２年度被扶養者資格の確認（山口支部）≫

　○届け出漏れ件数　　　　　　　　　　　　　　　　　　９９３件

　○高齢者医療制度への拠出金削減効果額　　　　約４，６００万円

 

 

 

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┃４┃健診の予約状況及び岩国会場健診の日程追加について

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　平成２３年度生活習慣病予防健診の予約状況については、以下をご覧ください。

 

≪平成２３年度生活習慣病予防健診実施機関一覧表（地区別）≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,66694,106,306.html

 

　また、岩国会場健診の１月と２月の日程が追加されました。ご希望の方はお早

目にお申し込みください。

 

≪平成２３年度岩国地区における集団健診実施のご案内≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/resources/content/66694/20111031-095340.pdf

 

 

 

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┃５┃任意継続被保険者の皆様へ　保険料納付証明書について

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　年末調整に使う任意継続保険料納付証明書につきましては、下記のとおりとな

りますので、よろしくお願いします。

 

≪納付書で納付いただいている方≫

　・原則、お持ちの領収書で申告いただきます。

　・一部でも紛失された方、領収書の添付が難しい方は「納付証明書」をお送り

　　しますので、山口支部業務グループ（０８３－９７４－０５３０）までお電

　　話ください。

 

≪口座振替で納付いただいている方≫

　・年間の「納付証明書」を１２月中旬（１２月分保険料納付確認後）にお送り

　　します。

　・１１月分までの納付証明を希望される方は、先にお送りいたしますので、山

　　口支部業務グループ（０８３－９７４－０５３０）までお電話ください。

 

 

 

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┃６┃便利な『らくらく申請セット』をご利用ください

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　山口支部では利用頻度の高い申請については『らくらく申請セット』をご用意

しております。

　ご入用の方は、ＦＡＸまたはお電話にてお申し込みくださいますようよろしく

お願いします。

 

　連絡先　０８３－９７４－０５３１（企画総務グループ）

　ＦＡＸ　０８３－９７４－０５３４

　（ＦＡＸの場合は、以下のページから「依頼用紙」を印刷して、お申し込みく

　ださい）

 

≪『らくらく申請セット』を郵送します。≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,24073,106,163.html

 

 

 

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┃７┃評議会の開催及び概要について

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　平成２３年１０月２８日に第２４回山口支部評議会を開催しました。

 

【概要】

　◇平成２４年度保険料率に係る意見集約及び本部理事との意見交換

　　・当面の保険財政の運営等　　　本部　貝谷理事

　◇協会けんぽの財政基盤の強化を求める署名・要望活動

 

≪第２４回山口支部評議会資料≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,86302,106,256.html

 

 

 

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┃８┃山口支部の医療費の動向（平成２３年８月）

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平成２３年８月の山口支部の医療費の動向は以下のとおりです。

 

被保険者数　　　　　　　　　　　　　　241,490人　（-169人）

入院・外来等の件数　　　　　　　　　　411,554件　（+6,580件）

入院・外来等の日数　　　　　　　　　　608,830日　（-3,799日）

入院・外来等の金額　　　　　　　　4,484,504千円　（+47,713千円）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（）：前年同月比

 

一人当たり医療費　合計　　　　　　　　 13,529円　（全国7位）前月5位

　　　〃　　　　　入院　　　　　　　　　4,224円　（全国14位）前月12位

　　　〃　　　　　入院外（調剤含む）　　7,808円　（全国7位）前月2位

　　　〃　　　　　歯科　　　　　　　　　1,497円　（全国11位）前月14位

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（）：高額な方からの全国順位

 

 

 

 

 

 

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　　　　　　　　　　　　　健康づくり情報

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┃９┃保健師だより～ながら運動のススメ～

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　これまでに、生活の見直しと減量のための目標の立て方等のことをお知らせし

てきましたが、今回は、実際の行動、運動についてです。

　運動は健康にとって大事だということがわかっていても実際にはなかなか運動

のために時間を作ることが難しいという人が多いのではないでしょうか。わざわ

ざ時間をとらなくても、通勤中や家事の途中、仕事中でも運動は出来ます。今ま

で挫折した人も、これから始めようと思っている人も「ながら運動」はおススメ

です。ながら運動は、「無理をしない」「継続は力なり」をモットーとすること

で、健康づくりにつながります。

 

はじめるポイント、つづけるポイント

１．いつ、どこならやりやすいか考える

２．時間をかけない

３．一度にいろいろやらない

４．効果があらわれやすいものを選ぶ

５．動きやすい服装を心がける

６．周りの人を巻き込む

７．目標を決め、達成したときのごほうびを考える

 

おススメ「ながら運動」

 

○通勤しながら

　・駅まで遠回りする

　・一つ手前の駅で下りる

　・駐車場は入り口から遠いところに止める

　・立っているときは背筋を伸ばし、お尻にキュッと力を入れる

 

○仕事をしながら

　・３階までは階段を使う

　・昼食は少し遠い店まで行く

　・コピーなどの雑用を自分でする

　・椅子に座っているとき、背筋を伸ばしお腹をへこませるように力を入れる

　・仕事の合間にストレッチを行う

 

○日常生活をおくりながら

　・買い物は歩いて行く（リュックを使うと荷物も邪魔にならない）

　・荷物を持って腕の曲げ伸ばし、上げ下げを行う

　・犬の散歩係になる

　・テレビを見るときはストレッチも行う（コマーシャルの時だけでもＯＫ）

　・家事は動作を大きく行う（洗濯籠を遠くに置く、窓拭きをこまめに行う、掃

　　除機を動かすときに膝も上下させる、室内は膝を高く持ち上げて歩くなど）

　・料理をつくりながら、かかとの上げ下げ、つま先の上げ下げを行う

　　・歯磨きしながら、お尻に力を入れる、スクワットをする

 

　ながら運動は、普段の生活一つ一つを意識して行動することで、効果がありま

す。

　事務仕事をしながら、姿勢をよくするだけでも、余分なエネルギーを消費して

くれます。「おなかをへこませ、背中を伸ばし、あごを軽く引く」と、見栄えも

よく、ダイエットにもつながります。

　汗をかく運動のほうがより効果は高いのですが、きつい運動を行うと体が疲労

してしまい、運動以外の時間をだらだら過ごしてしまいがちになります。せっか

く苦しい思いをして運動したのに、ながら運動をちょこちょこする人と比べて、

１日の総消費量はほとんど変わらないということもあります。

 

さぁ、すきま時間をみつけて、ながら運動を実行しましょう。

 

 

 

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┃１０┃管理栄養士だより

┃　　┃　　　　　～冬野菜をたっぷり食べましょう【体を温める野菜】～

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　野菜をおいしく、健康的に食べるには、旬の野菜を使うことが大切です。トマ

トやきゅうりなど夏に旬を迎える野菜は、水分が多く、体を冷やす働きがあるの

に対し、冬に旬を迎える野菜は、冬の寒さで冷えた体を温める効果のあるものが

あります。

　寒い冬だからこそ体の芯から温まりたいものです。冬野菜を知って、これから

やってくる冬本番を暖かく乗り切りましょう。

 

 

≪冬野菜たっぷりメニュー（いももちの団子汁）≫

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,70396,106,425.html

 

 

┌　保健指導により生活習慣を改善しましょう！─────────────┐

　協会けんぽでは、保健師が事業所へ訪問し生活改善のための健康相談や保健

　指導を無料で実施しております。詳しくは、下記までお問い合わせください。

　◆協会けんぽ山口支部　保健グループ　ＴＥＬ０８３－９７４－１５０１

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┃１１┃健康づくりイベント情報

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　「健康やまぐちサポートステーション」に掲載されているイベント情報をご紹

介します。

 

市町ごとに掲載しておりますので、各地の詳細はこちらからご覧ください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/k-event/index.html

※詳細につきましては、主催元にご確認ください。

 

 

 

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　　　　　救急現場が大変なんです！！　～保険者からのお願い～

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　近年、「待ち時間が少なそうだから」など自分の都合だけで、軽い症状で休

日や夜間に救急医療へ受診する、いわゆる「コンビニ受診」が増加しています。

　このような事が重なると、救急外来が混みあい、命に関わるような重症患者

さんへの対応まで遅れてしまうことがあります。また、病院の医師やスタッフ

が疲弊し、身近な地域の救急医療体制が維持できなくなるおそれもあります。

　通常の診療時間に受診できるのに、便利だからといって夜間等に救急外来を

利用していないか、また、休日や夜間に症状が出た場合でも、通常の診療時間

内に受診することができないのか、もう一度考えてみましょう。

 

≪救急現場が大変なんです！！≫

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,42936,125.html

 

 

 

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発行元：全国健康保険協会　山口支部

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