バックナンバー Vol.14（2011年11月1日発行）
┏┳━━━ 協会けんぽ山梨支部メールマガジン ━━━━━━━━━━━
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┃┗╋┓ やまなしロハス便り
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┗━━┻┻━━━━━━━━━━━━━━━━ 第14号 2011年11月1日
こんにちは、協会けんぽ（全国健康保険協会）山梨支部です。
秋も深まり、紅葉まっさかり。
四方を山に囲まれている山梨にはたくさんの紅葉スポットがあり、それぞ
れ見頃を迎えています。
ドライブしながらを紅葉を眺めるのもいいですし、すこし歩いて美味しい
空気とともに景色を楽しむのもいいですね。
また、夜間にライトアップをしているところもありますので、会社帰りに
足をのばしてはいかがでしょうか。
なお、今年は紅葉の色づきはじめが例年より遅いため、まだしばらく紅葉
が楽しめるそうです。
■━ 目次 ━■─────────────────────────┐
│
├１．知って学ぼう！生活習慣病
│
├２．さよならメタボ ～エクササイズ編・その７～
│
├３．県内健康関連イベント情報
│ 山梨県立大学公開講座『認知症の正しい理解と介護について』
│
├４．協会けんぽからのお知らせ
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■ １ 知って学ぼう！生活習慣病
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部位別にがんをご紹介しています。
前回の腎臓がんに続いて、今回は『乳がん』です。
◆第13回◆ がん その６【乳がん】
３０歳～６４歳の女性では、がんによる死亡原因の1位は乳がんです。
統計上、乳がんにかかる人の割合は３０歳代から増えはじめ、４０歳代後
半から５０歳代前半にピークを向えます。
以下に該当する方は、乳がんになるリスクが高い傾向にあります。
・高齢初産の方
・出産をしていない方
・初潮が早く始まった方
・閉経が遅かった方
・閉経後に肥満となった方
・血縁者に乳がんになった人がいる方
・喫煙者
・過度の飲酒傾向にある方
上記に該当しない人も油断は禁物です。
乳がんの原因はまだ解明されたわけではないため、リスク要因に該当しな
い場合でも乳がんになる例もあります。
乳がんの特徴として、女性ホルモンであるエストロゲンが深くかかわって
います。
エストロゲンは、約６０％～７０％の乳がんに対して、がん細胞の成長を
助ける働きをします。
これをホルモン依存性のがんといいます。
ですから、「乳がんはすべての女性に起こる可能性がある病気」なのです。
代表的な自覚症状は「しこり」です。「しこり」は乳腺に発生します。
このしこりは、痛みを伴わない場合が９０％以上あります。
初期症状では、体調不良などの自覚症状がほとんどありません。
また、自己チェックで異変を見つけられるといっても、早期のがんは触る
だけではわかりません。
早期発見のためには、乳がん検診で行うマンモグラフィー（乳房の中を写
し出す）や超音波検査（乳房中に超音波を発信して画像化＝エコー）が有
効になります。
一般健診と合わせて、乳がん検診も受診しましょう。
協会けんぽでは、４０歳～７４歳（被保険者の方）の偶数年齢になる年度
は乳がん検診費用の補助を行っています。
ぜひご利用ください。
乳がんの詳細は下記からご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,1206,20,93.html
健診補助等の詳細は下記からご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,18090,90,289.html
次回、第１４回は子宮がんについてご紹介いたします。
■ ２ さよならメタボ ～エクササイズ編・その７～
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運動は短時間で無理をするより、１回の運動量が強くなくても、毎日コツ
コツと体を動かした方が効果があります。
運動は寝だめ、食いだめができないのと同じで、いくら長時間がんばって
も、それが３日分、１週間分ということにはなりません。
また、自分の体力を無視すると、かえって危険です。
週１回やたまに運動するより、少しずつでも継続して体を動かす習慣を持
ちましょう。
★★★ Let’sメタボビクス！ ★★★
秋の夜長・・・。
読書やＤＶＤ観賞で疲れたときには体を動かしましょう。
【今回のエクササイズ】 足組ネジネジ体操
写真付きでわかりやすく紹介されています。
http://www.metabolic-syndrome.net/column/lets/details_23.html
エクササイズ（メタボビクス）はメタボリックシンドローム・ネットから
紹介させていただいています。
メタボリックシンドローム・ネットのホームページ
http://www.metabolic-syndrome.net/index.html
■ ３ 県内健康関連イベント情報
│ 山梨県立大学公開講座『認知症の正しい理解と介護について』
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ものごとを記憶する、考える、判断する、人とコミュニケーションをとる
など、私たちが日常生活を過ごすために欠かせない脳の働きのことを認知
機能といいます。
この認知機能が、何らかの脳の異常によっていちじるしく低下し、日常生
活に支障をきたすようになった状態のことを認知症といいます。
今回、山梨県立大学において、認知症についてのお話しがあるようです。
興味をお持ちの方は、ぜひ参加されてはいかがでしょうか。
詳細についてはこちらをご覧下さい。
http://www.yamanashi-ken.ac.jp/news/event_news/5299.html
■ ４ 協会けんぽからのお知らせ
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（１）『協会けんぽやまなし』１０月号を配布しました
協会けんぽ加入の事業所様へ毎月お送りしているチラシ『協会けんぽ
やまなし』はこちらでご覧いただけます。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,90,600.html
１０月号掲載内容
・７０歳未満で入院中または入院予定の加入者の方へ
限度額適用認定証をご利用ください
・協会けんぽの健康診断・保健指導をご活用ください
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発行 協会けんぽ（全国健康保険協会）山梨支部
〒400-8559 山梨県甲府市丸の内３－３２－１２ 甲府ニッセイスカイビル
TEL 055-220-7750（代表）
山梨支部ホームページ http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,90.html
（今後メール配信サービスを希望されない方はこちらからお願いします）
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/wrp/service/form/000062/leave
