バックナンバー vol.3 （平成23年10月3日発行）
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協会けんぽ徳島支部メールマガジン「知っとくマガジン」 第３号
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,107.html
◆◇◆ ------ 平成23年10月3日(月)発行 Vol.3 ------ ◆◇◆
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こんにちは！
協会けんぽ徳島支部です。
一雨ごとに涼しくなり、すっかり秋らしくなってきましたが、みなさまは
いかがお過ごしでしょうか。
日中と朝晩の気温差が激しくなる時期ですので、体調管理には十分気を
つけて、「実りの秋」を満喫しましょう。
協会けんぽは、おかげさまで、１０月１日に設立３周年を迎えることが
できました。
これからも、さらなるサービス向上に向け、加入者のみなさまの健康づくりの
お手伝いができるよう、事業に取り組んでまいります。
みなさまのご理解とご協力をお願いいたします。
------ ☆ 今月の内容 ～ This month's contents ～ ☆ ---------------------
【１】 生活習慣を見直そう ～内臓脂肪はどうしたら減らせるの？～
【２】 事業者健診のデータ提供をお願いします
【３】 健康保険の手続き ～傷病手当金について～
【４】 インターネットによる医療費情報提供サービスについて
【５】 「けんこうウォーク」に参加しませんか？ ～参加費無料～
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【１】 生活習慣を見直そう ～内臓脂肪はどうしたら減らせるの？～
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からだにつく脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。
■ 皮下脂肪 : 皮膚のすぐ下、つまりからだの表面に近いところについている脂肪
■ 内臓脂肪 : 内臓の周辺など、からだの深いところについている脂肪
をいいます。
メタボリックシンドロームの大きな原因となるのが、内臓脂肪です。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、たまりやすく減りやすいという特徴があります。
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●○ 内臓脂肪を減らすには ○●
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● 食生活を見直そう！ ●
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内臓脂肪を減らすために、まず取り組みたいのが「食生活の見直し」です。
なるべく脂肪分を減らし、緑黄色野菜や淡色野菜、海藻類などを多めにとり
ましょう。
油を使った料理はカロリーオーバーになりがちなので、なるべく抑えましょう。
毎日の食事は食べすぎに注意し、腹八分目に抑えるのが内蔵脂肪を減らす
コツです。
早食いを抑え、ゆっくり味わいながら食べるようにすると、食べ過ぎを防ぐ
ことができます。食べ始めから脳が満腹感を感じるには、２０～３０分かかる
からです。
また、食事は、朝・昼・晩と３食きちんととるようにし、寝る直前の食事を
避けるようにすると、内臓脂肪の蓄積を抑え、徐々に減らすことができます。
減らした内臓脂肪を再び増やさないためには、お菓子やケーキ類の間食や
過度の飲酒を控えることも大切です。
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● 腸内環境を整えよう！ ●
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口から入った食物が排泄されるまでの時間は、１２～２４時間と言われます。
しかし、腸内環境が悪く排泄が滞った場合、大腸内に残っている食べ物は
腐敗が進み、毒素が体内に入り込んだり、内臓脂肪として蓄積されます。
腸内環境を整えることにより、便秘を防ぎ、新陳代謝も良くなるため、
内臓脂肪を減らすことができます。
腸内環境を良くするためには、食物繊維を多く含む食べ物や乳製品の摂取が
有効です。
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● 有酸素運動をしよう！ ●
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脂肪は、燃えるときにたくさんの酸素を必要とするので、酸素をたっぷり
取り込むことのできる有酸素運動が最適です。
息を切らさずに長く続けられるウォーキング、軽いジョギング、
サイクリング、ゆっくり泳ぐ水泳などが、有酸素運動です。
酸素をなるべく多くゆっくりと体内に取り込むのが目的なので、無理をせず
継続的に行うのがコツです。
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● 筋力トレーニングをしよう！ ●
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基礎代謝を高めるためには、筋肉を増やすことが効果的です。
そのためには、筋力トレーニングが必要です。
例えばスクワットや腕立てふせ、ヒップエクステンションのような運動や、
ジムなどの機械類で鍛える運動、軽いおもりを反復して持ち上げるような
運動があります。
筋力トレーニングを行う場合は、血管や心臓などに負担がかかってしまう
ことがありますので、無理のないペースで、体調管理をきちんとしながら
行う必要があります。
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内臓脂肪は、ためる原因となっている食べ過ぎや運動不足などの不健康な
生活習慣を改善することで減らせます。
あなたも今日から、内臓脂肪をためない生活習慣を心がけてみませんか。
----- ☆ 次回予告 ～ Next time notice ～ ☆ --------------------------------
次回は、「運動習慣を徹底しよう」の予定です。
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【２】 事業者健診のデータ提供をお願いします
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◆◇ 事業者健診を実施されている事業主のみなさまへ ◇◆
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協会けんぽでは、被保険者の方の健康保持・増進のため、生活習慣病予防健診
と健康相談を実施しております。
平成２２年度における４０歳以上の被保険者健診受診率は、４０．９％と
なっており、国が定める目標（※）には届いていない状況です。
この受診率は、労働安全衛生法に基づく「事業者健診」のデータを含めること
ができますが、当協会では把握できておりません。
事業者健診を実施されている事業所さまより、この健診結果データを
協会けんぽに提供していただければ、健診後の健康相談や保健指導を無料で
受けることができます。また、協会けんぽの健診受診率の向上となり、
将来の保険料率の伸びを抑えることにもつながります。
事業主さまには大変ご面倒をおかけいたしますが、健診データの提供にご協力
とご理解をお願いいたします。
※ 平成２４年度末の健診受診率の目標を７０％と定めています。
この達成状況により、協会けんぽが拠出している高齢者医療制度への
支援金が加算・減算され、保険料率に影響します。
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◆ 事業者健診とは ◆
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事業主が従業員の健康管理のために毎年行う基本的な健康診断です。
労働安全衛生法により、事業主が常時使用する従業員に対して、定期的に
健康診断（定期健診）を実施するよう義務づけられています。
また、健診の費用は事業主が原則負担します。
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◆ 健診結果データのご提供について ◆
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４０～７４歳の従業員（協会けんぽ加入の被保険者）の方を対象とします。
提供は、所定のデータ形式でお願いしており、一定の条件を満たせば、
その費用を負担します。また、事業主のみなさまの同意をいただければ、
協会けんぽと健診機関さまとの間で手続きを進めることも可能です。
詳しくは協会けんぽまでご相談ください。
※ 事業主さまが協会けんぽに従業員の方の健診結果をご提供いただくことは
「高齢者の医療の確保に関する法律」（昭和５７年法律第８０号）に規定
されていますので、個人情報の観点からは問題ありません。
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◆ 健診結果データを提供された事業所さまのメリット ◆
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（１）より健康に過ごすための健康相談を受けられます！ ～無料～
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協会けんぽの保健師が、健康相談を無料で実施します。
個別相談や集団学習などにより、健診結果の見方、生活習慣に関する
アドバイスなどを行います。
実施時間や方法、会場等は、事業所のご担当者さまと相談にて決定
させていただきます。
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（２）メタボ改善のための特定保健指導を受けられます！ ～無料～
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健診結果に基づき、生活習慣病の発症リスクが高い方に、運動や食生活
の改善を中心とした生活習慣を見直すサポートを無料で行います。
リスク数に応じて、積極的支援と動機づけ支援に区分され、６ヶ月間
継続してサポートを行います。
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生活習慣病予防健診と事業者健診
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協会けんぽの生活習慣病予防健診を受診すると、事業者健診（定期健診）の
かわりになります。
また、生活習慣病予防健診は協会けんぽから補助があり、事業者健診の
健診内容よりも充実しています。
生活習慣病予防健診では胃がん検診、大腸がん検診も補助を行っています。
女性のみ、子宮がん検診、乳がん検診も補助の対象です。
（各検診には、対象年齢があります）
生活習慣病予防健診のご利用をご検討くださいますよう、お願いいたします。
◆◇ 事業者健診のデータ提供について詳しくはこちら ◇◆
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,67832,107,308.html
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こちらに関するお問い合わせは保健グループ 088-602-0264 まで
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【３】 健康保険の手続き ～傷病手当金について～
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今回は、「傷病手当金」についてのお話です。
傷病手当金は、被保険者（任意継続被保険者を除きます）が、業務外の
病気やけがのために会社を休み、事業主から給与が支払われない場合に、
生活費を保障するものとして、申請により支給される制度です。
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■□ 支給要件 □■
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(1) 業務外の病気やけがで療養中であること
(2) 労務不能で仕事につけない状態であること
(3) 連続した３日間（これを「待期」といいます）を含み、その後も休んで
いること
(4) 給与の支払いがないこと
（支払いがあってもその額が傷病手当金より少ないときは、その差額を支給）
※ 仕事や通勤が原因の病気やけがについては、支給の対象外です。
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■□ 支給金額 □■
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１日あたりの支給金額＝標準報酬日額の３分の２の額
（給与の一部分の支払いがあった場合には、傷病手当金との差額が支給され
ます）
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【例】標準報酬月額３００，０００円の方が、待期完成後に１ヶ月（３０日間）
休んだ場合
標準報酬日額：３００，０００円÷３０日＝１０，０００円
傷病手当金日額：１０，０００×２／３＝６，６６７円
（１円未満は四捨五入）
傷病手当金支給額：６，６６７円×３０日＝２００，０１０円
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■□ 支給期間 □■
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傷病手当金が支給される期間は、一つの傷病（起因する疾病を含みます）ごと
に、支給されることとなった日から１年６ヶ月の間までです。
これは暦の上で１年６ヶ月ということですので、途中に出勤した日があっても、
支給開始の日から１年６ヶ月を超えた期間は支給されません。
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■□ 請求手続きの方法 □■
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「健康保険傷病手当金支給申請書」に事業主の証明と医師の証明を受けて、
協会けんぽへご提出ください。
《添付書類について》
■ 初回申請時には、労務に服することができなかった期間を含む賃金
計算期間とその期間前１ヶ月分の出勤簿（タイムカード）と賃金台帳の
写しを添付してください。
※ 役員などで、出勤簿および賃金台帳がない場合は、役員報酬を支給しない
こととする役員会議議事録の写しを添付してください。
■ ２回目以降の申請時には、給与の支給がある場合のみ、労務に服すること
ができなかった期間を含む賃金計算期間の出勤簿と賃金台帳の写しを添付
してください。
■ 障害厚生年金・障害手当金または老齢年金等を受けている場合には、年金
証書等の写しを添付してください。
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■□ 資格喪失後の継続給付 □■
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被保険者の資格を失った場合でも、資格喪失日の前日（退職日等）までに
被保険者期間が継続して１年以上（任意継続被保険者期間は除きます）あり、
資格喪失日の前日に傷病手当金の支給を受けているか、受けられる状態
（上記支給要件(1)～(3)の条件を満たしていること）であれば、資格喪失後も
引き続き支給を受けることができます。
※ 有給等で給与の支払いがあるため、傷病手当金の支給が停止されている
場合も含みます。
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他の給付を受けていると傷病手当金の支給額が調整されます
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●○ 障害厚生年金や障害手当金が支給されるとき ○●
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同一の傷病で障害厚生年金や障害手当金を受給している場合、傷病手当金は
支給されません。
ただし、障害厚生年金等の日額が傷病手当金の日額より少ない場合は、
その差額が支給されます。
また、障害手当金の場合は、その支給を受けた日以降の傷病手当金の
合算額が障害手当金の額に達する日まで、傷病手当金は支給されません。
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●○ 老齢年金等が支給されるとき ○●
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退職後に傷病手当金の継続給付を受けている方が、老齢厚生年金、
老齢基礎年金、退職共済年金等を受給している場合、傷病手当金は
支給されません。
ただし、老齢年金等の日額が傷病手当金の日額より少ない場合は、その差額が
支給されます。
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●○ 出産手当金が支給されるとき ○●
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出産手当金が優先されますので、出産手当金を受けている間は、傷病手当金の
支給は停止されます。
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●○ 雇用保険との関係は ○●
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雇用保険の基本手当等を受給するときは、労務不能とはみなされないため、
傷病手当金は支給されません。
●○ 傷病手当金について詳しくはこちら ○●
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/8,271,25.html
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傷病手当金に関するお問い合わせは業務グループ 088-602-0256 まで
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---- ☆ 次回予告 ～ Next time notice ～ ☆ ---------------------------------
次回は、「療養費について」の予定です。
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【４】 インターネットを通じての医療費情報提供サービスをご活用ください
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協会けんぽでは、ホームページからユーザＩＤとパスワードを取得いただく
ことで、インターネットを通じて、医療機関で診療を受けたときの医療費の
情報を閲覧できるサービスを行っております。
最長２年の医療費情報の閲覧が可能となっておりますので、ぜひご利用ください。
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●○ ユーザＩＤとパスワードの取得方法 ○●
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● ＳＴＥＰ１ ●
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協会けんぽホームページのインターネットサービス「自分の医療費を知る」を
クリックしてください。
※ 医療費照会は被保険者の方のみご利用可能です。
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● ＳＴＥＰ２ ●
===========
「情報提供サービス」トップ画面に移動するので、「はじめてご利用される方
（ＩＤ・パスワード申請）」「被保険者の方・被扶養者の方」をクリックして
ください。
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● ＳＴＥＰ３ ●
===========
「情報提供サービス」利用申請（入力）画面に移動するので、必要事項を入力の
うえ「申請」をクリックしてください。
===========
● ＳＴＥＰ４ ●
===========
ユーザＩＤとパスワードは、後日郵送でお知らせします。
===========
● ＳＴＥＰ５ ●
===========
ユーザＩＤとパスワードのお知らせが届きましたら、「ＳＴＥＰ２」の「情報
提供サービス」トップ画面で、「ＩＤ・パスワードをお持ちの方（自分の医療
費を見る）」「被保険者の方（ログイン）」をクリックし、ユーザＩＤとパス
ワードを入力いただくことで、医療費情報をご確認いただくことができます。
●○ 医療費情報提供サービスについて詳しくはこちら ○●
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/9,0,38.html
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こちらに関するお問い合わせは企画総務グループ 088-602-0251 まで
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【５】 「けんこうウォーク」に参加しませんか？ ～参加費無料～
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平成２３年１０月２３日（日）に、第１３回徳島県社会保険協会主催の
「けんこうウォーク」が開催されます。
協会けんぽ徳島支部もこの「けんこうウォーク」を共催しており、
当日は現地に保健師を派遣し、血圧測定・健康相談を行っております。
参加費は無料です。
健康体操やお楽しみ抽選会のイベントもありますので、ぜひお気軽にご参加
ください！
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▼△ 日時 △▼
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平成２３年１０月２３日（日） 午前１０時スタート（小雨決行）
※ 受付は午前９時から、開会式は午前９時３０分からとなっております。
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▼△ 集合場所 △▼
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ＪＡバンク蔵本公園（蔵本野球場前）
※ 会場には駐車場がございませんので、公共交通機関をご利用ください。
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▼△ 参加条件 △▼
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年齢、性別は問いませんが、健康に不安のある方は、必ず医師の許可を
受けてから参加してください。
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▼△ 申込方法 △▼
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参加ご希望の方は、郵送またはＦＡＸにて、Ａコース・Ｂコースを明記のうえ、
住所・氏名・年齢・電話番号を書いて１０/１４（金）必着でお申込みください。
※ 各自、水筒、弁当、雨具、タオルなどをご持参のうえ、ウォークに適した
服装でご参加ください。
※ お申込みいただいた個人情報については、けんこうウォーク開催に係る
作業でのみ使用いたします。
けんこうウォーク申込票はこちら↓
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/resources/content/81123/mousikomihyo.pdf
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▼△ コース △▼
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【Ａコース】（約５km）
ＪＡバンク蔵本公園 ～ 西部公園 ～ 剣山本宮（折り返し）
【Ｂコース】（約１０km）
ＪＡバンク蔵本公園 ～ 西部公園 ～ 眉山山頂（お花見広場折り返し）
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▼△ イベント △▼
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● 健康体操（ウォーキング終了後） 午後１時から
講師：徳島大学開放実践センター 田中 俊夫 教授
● お楽しみ抽選会
※ 解散は午後２時頃の予定となっております。
▼△…… お問い合わせ・お申込みは …………………………………………△▼
財団法人 徳島県社会保険協会
〒７７０－０００６
徳島市北矢三町３丁目１－７７ マイム２１－１Ｆ
【 TEL 】088-679-6670 【 FAX 】088-634-3337
▼△…………………………………………………………………………………△▼
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協会けんぽ徳島支部からのお知らせ
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■□ 協会けんぽからのお願い □■
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協会けんぽは、加入者や事業主のみなさまの健康保険料を主な財源として
運営される健康保険であり、加入者のみなさまが病院等を受診されたときの
医療費や病気などで仕事を休んだ場合の手当金等の保険給付、健診・保健指導
などを行っております。
事業主のみなさまには、日本年金機構よりお送りする「保険料納入告知書」
にて、健康保険料・厚生年金保険料を納付期限までに納めていただきますよう
引き続きよろしくお願いいたします。
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平成２２年度の加入者のみなさまの健康保険料１万円当たりの使い道は？
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◆ 加入者のみなさまが病院等を受診したときの医療費 → 約５，４１０円
◆ 加入者のみなさまが病気で職場を休んだ際の手当金や出産したときの
給付金 → 約６９０円
◆ 加入者のみなさまの健診費・保健指導費 → 約８０円
◆ 他制度の高齢者の方々が病院等を受診したときの医療費（拠出金）
→ 約３，７４０円
◆ 協会けんぽの事務費 → 約４０円
※ その他の支出 約４０円
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■□ 「レッツ エンジョイエクササイズ！」に参加しませんか？ □■
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協会けんぽ徳島支部では「レッツ エンジョイエクササイズ！」と題しまして、
事業所での運動の取り組みを推進し、従業員の方の健康づくりを応援する
プログラムを提供いたしております。
事業所の健康づくりのために、「レッツ エンジョイエクササイズ！」に
取り組んでみませんか。
■□「レッツ エンジョイエクササイズ！」について詳しくはこちら □■
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,81120,107,164.html
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
------ ☆ あとがき ～ Afterword ～ ☆ --------------------------------------
１０月１０日は、「目の愛護デー」です。
「１０１０」を横に倒して見ると、ちょうど眉と目の形になることから、
１０月１０日が目の愛護デーに制定されました。
人間が情報を得る方法の約８割は、目に頼ったものと言われています。
最近はオフィスでパソコンなどのＯＡ機器を使う機会が増えたり、
テレビゲームなどが普及したことにより、涙が少なくなる（ドライアイ）、
ひどく目が疲れて肩がこる、頭痛がするなどの症状を起こす人が増えています。
人生をいきいきと過ごすためにも、目を大切にしていきたいですね。
大切な目を守るため、生活習慣病を予防するとともに、日頃から目に優しい
生活を心がけましょう。
また、目に不調を感じた場合、早めに眼科を受診しましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
次回は、平成２３年１１月１日（火）の配信を予定しています。
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【発 行 元】全国健康保険協会（協会けんぽ）徳島支部
【発 行 日】毎月１日頃（随時配信する場合もあります）
【 住 所 】〒770-8541 徳島市沖浜東3-46 Ｊビル西館1階
【 電 話 】088-602-0250（代表）
【 担 当 】企画総務グループ
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