ちょっと一息、健康コラム

 適正飲酒量について

秋はおいしいものが多くついついお酒もすすんでしまいますが、飲酒量によっては、肝臓疾患など体にさまざまな影響を及ぼしますので　注意が必要です。

肝臓疾患のほか、食道炎や胃炎などの消化器系の疾患、ほかにも高血圧、心筋症、糖尿病の可能性を高めたり、脳への影響も心配されます。

お酒も何事も、「ほどほど」がオススメ。

厚生労働省では、週2回の「休肝日」を推奨しています。

ただし、「適正飲酒量」を守った上での週２回です。

週２回休肝したと言って、その翌日に深酒をしては意味がないということです。

個人差はあるものの、「自分にとっての適正な飲酒量」を把握しておきましょう。

 

どれくらいが「適正」と言えるのか、なかなか難しいですよね。

ひとつの基準と言えるのが、「純アルコール量」にして、１日平均40～50グラム。

アルコール度数５度のビールなら　500ｍｌの中ビン２本以内。

度数１５度の日本酒なら、２合まで。　

お酒に弱い人や女性はこれよりも少なめが適量となります。

 

「酔った状態」というのは血液から脳に運ばれたアルコールで脳が麻痺することをいいます。

その「酔いの状態」はアルコール血中濃度によって、爽快期、ほろ酔い期、酩酊初期、酩酊期、泥酔期、昏睡期の６段階に分けられています。

楽しくお酒を飲めるのは　レベル２の「ほろ酔い期」まで。

繰り返し同じ話をしたり、千鳥足になると、それは酩酊期と呼ばれる段階になります。

少量の飲酒で顔が赤くなってしまうのはアルコール代謝能力が低いサイン。

あてはまる方は　さきほどお話した飲酒量よりも少なめにしましょう。

 

あなたにとっての適量を守り、ゆっくりゆったりとお酒を楽しみましょう。