バックナンバー(H23年8月10日配信）
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◇◆協会けんぽ熊本支部 メールマガジン Vol.２９◆◇
２０１１．８．１０
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■協会けんぽへ提出していただくすべての申請書は郵送による受付が可能です。 ■
■郵送での申請をお願いします！ ■
【もくじ】──────────────────────────────┐
│ │
│ １ 保健師のお便り │
│ ～熱中症対策は万全でしょうか？～ │
│ │
│ ２ ≪知って得するHealthy Cafe≫ │
│ ～ご自身の血圧は大丈夫？～ │
│ │
│ ３ 新しいサービスのご案内 │
│ ～生活習慣病予防健診の対象者データがダウンロードできます～│
│ │
│ ４ メンタルヘルス対策セミナー申込受付中!! │
│ │
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☆────────────────────────────────────☆
暑い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？お盆に入ると、
海や山などレジャーに出かける事も多いですが、くれぐれも事故にはご注意くだ
さい。また、観光地は渋滞も発生しやすいため余裕を持って早めの行動を心がけ
たいところですね。
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１ 保健師のお便り
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人吉・球磨担当の保健師の桑原です。
～皆さん、熱中症対策は万全でしょうか？～
今年は特に全国的に節電の意識が高まり、省エネのために冷房の設定温度を上げて
いるという方も少なくないようです。また報道によると、急激な温度・湿度の上昇
のため、昨年と比べ熱中症の患者が５倍ほど多いとも言われています。
１）熱中症症状への対応
熱中症の対処・・・・『涼しい場所に移動し体を冷やすこと』が基本です。
┌───┬─────────┬─────────────────────┐
│重症度│ 症状 │ 対処 │
├───┼─────────┼─────────────────────┤
│軽症 │めまい、立ちくらみ│水分、塩分の補給 │
│ │こむら返り など │ │
├───┼─────────┼─────────────────────┤
│中等症│頭痛、吐き気、嘔吐│首筋・わきの下、足の付け根、膝の裏を冷水 │
│ │倦怠感など │や氷で冷やしましょう。 │
├───┼─────────┤ │
│重症 │ふらふらする、立て│●意識がはっきりしている場合は、体を冷やし│
│ │ない、意識障害など│ ながら、スポーツドリンクなどで水分と塩分│
│ │ │ を補給します。水と一緒に梅干しなどをとる│
│ │ │ 方法もあります。 │
│ │ │ │
│ │ │●意識がなかったり吐き気がしたりする時は、│
│ │ │ 気管に入ると危険なので、無理に飲ませない│
│ │ │ でください。また、寝かせる時は、嘔吐物が│
│ │ │ のどや気管に詰まらないよう、顔を横向きに│
│ │ │ しましょう。 │
│ │ │ │
│ │ │☆状態によっては、救急車を活用してください│
└───┴─────────┴─────────────────────┘
２）熱中症の予防
夏場は体内の水分のバランスが崩れないように心がけましょう。
１.気温、気候に注意：天気予報で「熱中症指数」などを確認されるのもおスス
メです。
２．こまめな水分補給
のどが渇く前からこまめに水分をとりましょう。日常の水分補給には、水や
お茶、スポーツドリンクなどを適宜とってください。アルコール飲料やカフ
ェインを多く含むコーヒーなどは、利尿作用があるため水分補給には適して
いません。下痢をしている時も体の中は脱水状態を起こしていますので、注
意をしましょう。
３．生活環境の改善
外出するときは、炎天下をさけ、できるだけ日陰を歩くようにします。通気
性のよい、白っぽい服や帽子や日傘も熱中症予防には効果的です。室内でも
熱中症を起こすことがあるので、体感に頼らず、エアコンや扇風機を上手に
利用し調整しましょう。すだれやカーテンなどで窓からの直射日光を遮ると
省エネにもなります。
４. 日頃から十分な睡眠をとるよう心がけましょう
睡眠不足は免疫力が弱まり、体の機能が正常に働かなくなりますので、熱中
症を引き起こしやすくなります。質のよい眠りをとるには、寝る前の準備も
大切です。暑いとシャワーですませがちですが、体全体を温めることで入浴
後は血行がよくなり、体温が下がりやすくなります。熱めより40℃前後のお
風呂にゆっくり入り、じんわり汗をかくくらいまで入浴をしましょう。
☆また、熱中症のあと調子が戻らない、吐き気などの症状が続くという場合は、
医療機関を受診してくださいね。
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２ ≪知って得するHealthy Cafe≫
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皆さん、ようこそ！Healthy Cafeへ♪
第3回目は血圧についてお届けします。
血圧とは、心臓から血液を全身に押し出した時の血管の壁を押す力のことを言いま
す。心臓がギュッと縮んで血液を全身に送り出す時の血圧が収縮期血圧（最高血圧）
と言われ、縮んだ心臓が元に戻り、一番膨らんだ時の血圧が拡張期血圧（最低血圧）
です。
血圧の基準値は、いろいろな研究が進み、従来考えられていた値よりも血圧をもっ
と低い状態に保つ方が、高血圧による合併症（脳卒中や心臓病など）の予防につな
がることがわかりました。
以下の基準値を見て、あなたの血圧値はどの分類に入っていますか？
≪日本高血圧学会の高血圧基準≫
┌──────┬──────────┬───┬─────────────┐
│ 分類 │収縮期血圧 (ｍｍHg) │ │ 拡張期血圧 (mmHg) │
├──────┼──────────┼───┼─────────────┤
│ 至適血圧 │＜120 │かつ │＜80 │
├──────┼──────────┼───┼─────────────┤
│ 正常血圧 │＜130 │かつ │＜85 │
├──────┼──────────┼───┼─────────────┤
│正常高値血圧│130～139 │または│85～89 │
├──────┼──────────┼───┼─────────────┤
│ 軽症高血圧 │140～159 │または│90～99 │
├──────┼──────────┼───┼─────────────┤
│中等症高血圧│160～179 │または│100～109 │
├──────┼──────────┼───┼─────────────┤
│ 重症高血圧 │≧180 │または│≧110 │
├──────┼──────────┼───┼─────────────┤
│収縮期高血圧│≧140 │かつ │＜90 │
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（特定保健指導の判定値は収縮期130mmHg未満、拡張期85mmHg未満。）
高血圧は自覚症状がないことも少なくありません。しかし、高血圧を放置している
と動脈硬化が進み、脳梗塞・脳出血などの脳の病気、また狭心症・心筋梗塞などの
心臓の病気、さらに腎不全などの重篤な病気を引き起こやすくします。そのため、
高血圧は“サイレントキラー（沈黙の殺し屋）”とも呼ばれます。
まずは、高血圧にならないように、塩分を控えた食生活をこころがけましょう。ま
た、健診で血圧が高いと判定されたら、必ず病院を受診することも大切です。
日頃から自宅で血圧測定をすることもおススメです！血圧が安定しているか、高め
になっていないかなど、体の中の状態を知ることが出来ます。家庭用の血圧測定器
を活用しながら、健康づくりに役立ててみましょう。
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３ 新しいサービスのご案内
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事業所様で生活習慣病予防健診の対象者データがダウンロードでき、エクセル形式
で生活習慣病予防健診申込書が作成できるようになりました。
サービスが利用できる期間は平成２３年１２月までです。
（平成２４年度につきましては、４月から開始予定としています。）
エクセル形式ですので、事業所様の支店ごとや、受けられる健診機関ごとに並び替
えが簡単にでき好評をいただいています。
ぜひ一度お試しください。
ご利用の際には事前にＩＤとパスワードの申請が必要です。
詳しくは協会けんぽＨＰでご確認をお願いいたします。
▼サービスの詳細な内容はこちらから
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/9,0,38.html#2
▼実際にサービスを利用される場合はこちら
https://shinsei.kyoukaikenpo.or.jp/tgai/info/J011
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４ メンタルヘルス対策セミナー申込受付中です!!
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職場におけるメンタルヘルス対策のためのセミナー参加申込を、随時受付していま
す。
職場でのメンタルヘルス対策にお悩みの方、セミナーを受けてその悩みを解決しま
せんか？
セミナー受講は無料です!!
8月23日の八代開催分の定員にまだ空きがございます。八代市近辺の事業所の総務
ご担当の方、ぜひ参加されてみませんか？
また、今後も随時開催の予定です。
【今後の開催予定】
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│ 開催予定時期 │ 開催予定地区 │
├──────────┼──────────┤
│ 平成23年10月 │ 阿蘇、水俣、天草 │
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│ 平成23年11月 │ 熊本、上益城 │
├──────────┼──────────┤
│ 平成24年 1月 │ 菊池、玉名 │
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たくさんのお申し込みお待ちしております。
開催日程・会場・申込方法等詳細はホームページをご覧ください。
▼メンタルヘルス対策セミナーについての詳細はこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,73055,114,171.html
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│健康保険の給付は │
│ ○業務上・通勤途上に発生した傷病に対しての給付はできません。 │
│ ○相手のいる交通事故・けんかや他人の飼い犬による負傷等を原因と│
│ して療養の給付を受ける時は別途届出が必要です。 │
│ ご注意ください！│
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■発行元 全国健康保険協会熊本支部
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■電話 企画総務部 ０９６－３４０－０２６１
▼協会けんぽホームページ
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▼熊本支部ホームページ
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