バックナンバー Vol.12（2011年9月1日発行）
┏┳━━━ 協会けんぽ山梨支部メールマガジン ━━━━━━━━━━━
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┃┗╋┓ やまなしロハス便り
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┗━━┻┻━━━━━━━━━━━━━━━━ 第12号 2011年 9月1日
こんにちは、協会けんぽ（全国健康保険協会）山梨支部です。
日中は、まだまだ暑いですが、朝夕はしのぎやすくなってきました。
ちょっと早起きをして、散歩をしてみませんか。
朝の爽やかな空気は気持ち良く、また、いつもの車からの風景も、違った
ものに見えるかもしれません。
ここでワンポイント。
のんびりと散歩もよいですが、少し意識して“歩く”ようにしましょう。
同じ運動を継続的に続けることで、脂肪燃焼につながります。
このとき、歩く前後にストレッチを行うことが大切です。
散歩で身心ともにリフレッシュ、朝食もしっかりとりましょう！
■━ 目次 ━■─────────────────────────┐
│
├１．知って学ぼう！生活習慣病
│
├２．さよならメタボ ～エクササイズ編・その５～
│
├３．県内健康関連イベント情報
│ ・甲州市『健康ウォークＩＮ甲州』
│
├４．協会けんぽからのお知らせ
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■ １ 知って学ぼう！生活習慣病
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部位別にがんをご紹介しています。
前回の肝臓がんに続いて、今回は『大腸がん』です。
◆第11回◆ がん その４【大腸がん】
大腸がんは、日本のがん死亡の中で男性で第４位、女性で第２位の死亡率
となっています。
県別では、１０万人あたりの死亡者数１位は男性が秋田県、女性が島根県
となっており、山梨県は男性１５位、女性２１位の状況です。
関東地方だけでみると山梨県は上位に位置しています。
大腸は、十二指腸、小腸で消化吸収された食物の中に残っていた水分と、
電解質を吸収、繊維質を分解・消化します。
吸収されて固形となった消化物は便となるのです。
大腸がんは食生活との関連が比較的明らかにされていて、肉類や動物性脂
肪の摂取量の多い国や地域は発生率が高い傾向にあります。
保存・加工肉の摂取量の多い人に発生リスクが高いことが認められており、
これは、動物性タンパクの加熱により生成される発がん物質等によるもの
と推定されています。
また、肥満やアルコールの摂取も、大腸がんのリスクをあげることが報告
されています。
大腸粘膜があるところではどこからでもがんは発生しますが、日本人では
Ｓ状結腸と直腸が大腸がんのできやすい部位です。
※大腸の部位についてはこちらをご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,312,20,92.html
大腸がんの症状というと、一般的に血便が出ると認識している人が多いよ
うですが、大腸がんでも早期の場合はほとんど症状が現れないのが一般的
です。
がんが進行していくと、血便、便秘、下痢、腹痛などの症状を伴います。
しかし、厳密に言うと、大腸のどの部分にがんが発生するかによって症状
が変わります。
◆結腸がん◆
初期は無症状が多い。ときに、腹痛、便通異常、肛門からの出血など。
結腸がんのホームページ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,889,20,93.html
◆直腸がん◆
初期症状の代表的なものは、血便、下血。がんが進行していくと便通が
滞ったり、便秘と下痢を繰り返すなどの症状が現れる。
直腸がんのホームページ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,894,20,93.html
大腸がんを未然に防ぐためには生活習慣改善が必要になってきます。
ポイントとしては以下のことに気をつけましょう。
・食物繊維が豊富な、野菜、いも類、穀類、茸類、海藻類を積極的に摂る
・主食はなるべくご飯にする
・動物性の高脂肪・高たんぱくの食物を避ける
・１日３回決まった時間に食事をする
・禁煙をする
・お酒は適量を守る
・規則正しい排便習慣を身につけ、便意を我慢しない
・生活リズムを整え、毎日適度な運動をする
健康を守るためにも年に1度は健康診断を受けましょう。
詳細は下記リンクをご覧下さい。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,18090,90,289.html
次回、第12回は乳がんについてご紹介いたします。
■ ２ さよならメタボ ～エクササイズ編・その５～
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暦の上ではすでに秋。
９月１２日は秋の行事のひとつ「十五夜」です。
満月は年に１２～１３回のあるのに、なぜ、十五夜は特別な日とされてい
るのでしょうか？
十五夜の時季は春や夏に比べ空気が乾燥し、月が鮮やかに見えるからです。
冬の月はさらに鮮やかに見えますが、寒すぎて観賞するには不向きなので
しょう。
日本に古くからある風習ですので、たまには月を愛でて、風情を楽しんで
みてはいかがでしょうか？
★★★ Let’sメタボビクス！ ★★★
椅子に座ってできるエクササイズです。骨盤調整効果もありますよ。
【今回のエクササイズ】 ヒップウォーク体操
写真付きでわかりやすく紹介されています。
http://www.metabolic-syndrome.net/column/lets/details_24.html
エクササイズ（メタボビクス）はメタボリックシンドローム・ネット
から紹介させていただいています。
メタボリックシンドローム・ネットのホームページ
http://www.metabolic-syndrome.net/index.html
■ ３ 県内健康関連イベント情報
│ ・甲州市『健康ウォークＩＮ甲州』
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少し先のイベントになりますが、甲州市で行われるウォーキングをご紹介
します。
親子でのんびりウォーキングの出来る３．６㎞のコースから、おもいきり
ウォーキングを楽しみたい１０㎞のコースまで、４つのコースが設定され
ています。
また、気軽に参加出来る軽スポーツの体験もあるようです。
まだ日中は暑さもありますが、気持ちのよい汗をかいてみませんか。
・甲州市
『健康ウォークＩＮ甲州』
開催日 平成23年10月2日(日)
詳細についてはこちらをご覧ください。
http://www.city.koshu.yamanashi.jp/koshu/
（甲州市のトップページです。“イベント欄”から検索願います。）
■ ４ 協会けんぽからのお知らせ
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（１）ジェネリック医薬品に関するお知らせを実施します
平成２３年の『ジェネリック医薬品に切り替えた場合の自己負担額の
軽減額』のお知らせを実施いたします。
山梨支部においては、１０月中頃の実施予定となります。
協会けんぽ加入の方が対象となりますが、詳しい内容につきましては
協会けんぽ山梨支部ホームページをご覧下さい。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,76811,90,147.html
（２）平成２２年度 協会けんぽの決算が承認されました
平成２２年度全国健康保険協会（協会けんぽ）の決算について、平成
２３年７月２９日に厚生労働大臣の承認を受けました。
詳しい内容につきましては、こちらをご覧ください。。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,0,50,472.html
（３）『協会けんぽやまなし』８月号、リーフレットを配布しました
協会けんぽ加入の事業所様へ毎月お送りしているチラシ『協会けんぽ
やまなし』はこちらでご覧いただけます。
また、医療機関への適正受診に関するリーフレットも作成いたしまし
ので、ぜひご覧下さい。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,90,600.html
８月号掲載内容
・退職後の健康保険について
・ジェネリック医薬品に切り替えた場合の自己負担軽減額のお知らせ
・資格喪失後の健康保険の給付について
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発行 協会けんぽ（全国健康保険協会）山梨支部
〒400-8559 山梨県甲府市丸の内３－３２－１２ 甲府ニッセイスカイビル
TEL 055-220-7750（代表）
山梨支部ホームページ http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,90.html
（今後メール配信サービスを希望されない方はこちらからお願いします）
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/wrp/service/form/000062/leave
