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               協会けんぽ福井支部　メールマガジン第11号　☆彡

 

        　　　　　　　　　　　　　　　　　平成23年7月20日発行
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こんにちは、協会けんぽ福井支部です。
まさに夏本番！毎日厳しい暑さが続きますね。
今月のメールマガジンは、夏の健康＆予防特集です。
予防の知識が頭のすみっこにあるだけで、断然ちがいます！！

「夏は暑いのが当たり前」と、毎日元気に頑張っている方でも
自分で気づかないうちに、疲れがたまっていることも・・・。
頑張りすぎないことが、暑い夏をのりきる秘訣かもしれませんね。

　　▼福井支部ホームページはこちらから
　　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,89.html

◆◇◆──────　　第１１号の内容　──────◆◇◆　

[１]　室内でも熱中症にご用心

[２]　夏の脳卒中に注意しましょう！

[３]　とりあえずビール！！でも痛風が気になる！？

[４]　みんなで挑戦「５００ｋｍウォーク！！」

[５]　レジャーで交通事故！健康保険は使えるの？

[６]　協会けんぽからのお知らせ

◇───────────────────────────┐
│【１】室内でも熱中症にご用心　　　　　　　　　　　　　│
│　　　～急に暑くなった日は、危険信号です～　　　　　　│
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熱中症というと、炎天下での激しい運動や、暑い中での長時間労働などで
具合が悪くなる日射病が真っ先に浮かぶ方も多いと思います。

しかし、ニュース等でも連日注意を呼びかけていますが、最近は高温多湿の
室内で発生しているケースも多くなっています。

熱中症は、梅雨明けの７月下旬から８月上旬に多発する傾向があります。
特に、雨が続いた後に急に気温が上がり、蒸し暑くなった日に起こりやすいと
いわれています。
これは、突然の暑さに体がまだ慣れていないため、温度の変化に体が
対応できないことが原因です。
幼いお子さんやご高齢の方、睡眠不足などで体調の悪い方は特に注意が必要です。

日常生活の中では、次のようなことに気をつけましょう！

【１】日傘や帽子などで直射日光を避ける
【２】こまめに水分補給をする
【３】睡眠を十分とり、体調管理する

▼詳しい予防方法などはこちらから
・「熱中症にご用心！」協会けんぽホームページ
　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,0,155,643.html
・「熱中症を防ぐには」環境省ホームページ
　http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual/3-1.pdf

今年の夏は、日本中で節電に取り組まなければなりません。
だからといって、無理は禁物です。
自分や家族の体調の変化に注意しながら、元気にのりきっていきましょう！

◇──────────────────────────┐
│【２】保健師だより・・・　　　　　　　　　　　　　　│
│　　　夏の脳卒中に注意しましょう　　　　　　　　　　│
│  　　～こまめな水分補給がポイント！～　　　　　　 　│
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脳卒中というと一般的に冬のイメージがあり、日頃から血圧が高めの方は、
場所によって寒暖の差が大きくなる冬に、一番気を使われているかと思います。
しかし実際は、夏にも同じように発症しやすいということがわかっています。

脳卒中には、脳の血管が詰まる「脳梗塞」と脳の血管が破れる「脳出血」が
ありますが、夏に発症しやすいのは「脳梗塞」でその原因のひとつとして
あげられるのが、水分不足です。

ご存知のように、夏は大量に汗をかきます。また、エアコンの効いた室内は
湿度が低くなっているため、体から水分が奪われ易くなっています。

体の水分が不足したまま、水分を補給しないでいると脱水状態になり、血液も
ドロドロした状態になります。

動脈硬化で細くなった血管は血液の流れが悪くなっているため、そのうえ血液が
ドロドロ状態になると血液が固まりやすくなり、脳梗塞を発症しやすくなるのです。

水分を補給しても、すぐには体の水分不足が解消されないため、喉が渇いたなと
気づく前に、こまめに水分補給をしましょう。
また、寝る前にコップ１杯の水を飲むことも予防の効果があります。
ぜひ実行して、夏の脳梗塞を予防しましょう。

◇──────────────────────────┐
│【３】ビールが美味しい季節到来！　　　　　　　　　　│
│  　　～とりあえずビール！！でも痛風が気になる！？～ │
└──────────────────────────◇
暑かった１日を締めくくるのは、キンキンに冷えたビール！！
「この美味しいビールを飲むために頑張ってる！」・・・ 同感です。

ビールは、尿酸のもとになる「プリン体」が多く含まれる代表といわれています。

ちなみに血液中の尿酸値が７ｍｇ/ｄｌ以上になると【高尿酸血症】と診断され、
この状態が長時間続くと【痛風】になります。
痛風になってしまうと、その名の通り、我慢できないほどの激痛を引き起こします。

この「プリン体」、アルコール飲料の中ではビールが一番多いのですが、
実際は内臓などの食べ物の方が断然多く含まれています。

　・ビール大瓶１本（６３３ｍｌ） 　・・・２１～４４ｍｇ
　・鶏レバーの焼き鳥３本（１００ｇ）・・・３１２ｍｇ
　・カツオの刺身５切れ（１００ｇ） ・・・２１１ｍｇ　　　　

しかし、ビールは毎日飲まれる方が多いことや、アルコールそのものが、
尿酸排泄の邪魔をしてしまうことなどから、注意が必要なのです。

また尿酸の多くは、飲食だけでなく、エネルギー代謝や新陳代謝によって体の中で
合成されます。

プリン体カットのビールを選んだり、量を控えることも大切ですが、
ウォーキング程度の軽い有酸素運動を心がけて、体に溜めないのがポイントです。

▼「ビールが美味しい季節」協会けんぽホームページへ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,0,155,694.html

◇───────────────────────────┐
│【４】みんなで挑戦「５００ｋｍウォーク！！」　　　　　│
│　　　　～挑戦される事業所様を募集中です～　　　　　　│
└───────────────────────────◇
前回のメールマガジンでもお知らせしましたが、福井支部では
９月５日～１１月２７日（１２週間）に「５００ｋｍウォーク」と題して
ウォーキングチャレンジを実施します。

ウォーキング（有酸素運動）が健康に良い！といわれるには訳があります。
脂肪を燃焼するには充分な酸素が必要で、ウォーキングは酸素を多く
取り入れながらできる、最も効率が高い運動とされています。

また、ウォーキングはジョギングに比べて心臓や肺などにかかる負担が少ないため、
若い方から中高年の方まで安心して始めることができます。

そしてウォーキングを続けることで、腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、
腰痛などの予防にもなるのです！

今回は事業所単位（３～５名のグループ）での参加になります。
スポーツする時間が作れない方や、ひとりだといつも挫折してしまうという方も、
職場のみんなで挑戦することで、楽しみながらチャレンジができますね！！

従業員の皆様の健康づくりのために、ぜひ一緒に始めてみませんか？

▼お申込みは、今すぐこちらから！福井支部ホームページへ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,75120,89,146.html

▼「楽しくウォーキング」メールマガジン第２号もご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,56294,89,645.html

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│【５】健康保険のちょこっと情報　　　　　　　　　　　　│
│　　　～レジャーで交通事故！健康保険は使えるの？～　　│
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夏のレジャーシーズンです。
ちょっと足をのばして、家族でおでかけ・・・と、車を運転する機会も増えると
思います。

こんな時、もし交通事故でケガをしてしまったら！！
その治療には、保険証(健康保険)を使えるのでしょうか？？
　　　　　　　　　　↓
交通事故などで負傷した場合でも、健康保険を使って治療することができます。

ただし、事故の相手がいる場合は、必ず協会けんぽへ届出が必要になります。
▼届出書はこちらから「第三者行為による傷病届」
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,30289,89,146.html

治療に必要な医療費は、本来、加害者が負担するのが原則です。
加害者が支払うべき医療費を健康保険で立て替えることになるため、協会けんぽから
後日、過失の割合に応じて、加害者に請求しなければなりません。

＜ここに注意！＞
事故の際に、その場で当事者だけの話し合いで
「自分のケガは、自分の健康保険で治療します」いう示談をしてしまうと・・・。
　　　　　　　　　　↓
相手に対する損害賠償請求権を放棄したことになってしまい、健康保険による給付が
受けられず、治療した医療費は全額自己負担となるケースがあります。
相手側との示談は、慎重にする必要がありますね。

行楽シーズンは、普段より交通量が多いのに加え、暑さによるストレスで被労は
ピークに達しています。休憩をとりながら、余裕を持って運転しましょう。

※また、仕事中や通勤途中(出勤、帰宅)の事故は、労災保険です。
保険証(健康保険)を使用することができません。
▼こちらの「仕事中や通勤途中にケガをしたとき」をご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,30526,89,146.html

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│【６】協会けんぽからのお知らせ 　　　  　   │
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★敦賀年金事務所内の協会けんぽ窓口は、９月３０日をもって廃止となります。
ご利用いただいている皆様には、大変ご不便をおかけすることになりますが、
郵送での提出にご理解とご協力をお願いいたします。
　▼福井支部「敦賀年金事務所内の窓口廃止について」
　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,68231,89,146.html

★任意継続被保険者の皆様へ
　任意継続保険料８月分の納付期限は、８月１０日（水曜日）です。

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