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   ◇◆◇ 協会けんぽ大分支部 NEWS　　

                        - Vol.23 - 2011年7月27日（水）発行     ◆◇◆　
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こんにちは、協会けんぽ大分支部です。
暑い日が続いています。熱中症に気を付けるのはもちろんですが、
冷房で体を冷やし過ぎないようにも気をつけましょう。
▼熱中症に関する情報はこちら
http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/

▼バックナンバーはこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,115,613.html

━◇ もくじ ◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 
  [1] … 大分支部の医療費適正化対策の取組み（ジェネリック医薬品使用促進）
  [2] … 始めませんか？「職場の健康づくり」　参加事業所募集中！！
  [3] … 退職したときは、健康保険証を速やかに返却しましょう
                    [知っていると役立つ健康保険の知識シリーズ]
  [4] … 冷房による自律神経失調症を予防しましょう
                                  [健康に関する豆知識シリーズ]
  [5] … Ｋ氏の脱メタボ日記 －第６話－
  [6] … メルマガ編集局より

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│１: 大分支部の医療費適正化の取組み（ジェネリック医薬品使用促進）
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「ジェネリック医薬品」は効き目や安全性が「先発医薬品（新薬）」と同等で
一般的に価格が安いお薬です。協会けんぽでは、加入者の皆様のお薬代の
負担軽減が図られるほか、健康保険財政の改善にもつながることから
ジェネリック医薬品の普及を推進しています。

平成23年1月に大分支部加入者7148名の方へジェネリック医薬品へ切替えた
場合の自己負担軽減額をご通知したところ、1627名の方が切替えられました。
これにより、大分支部では1ヶ月あたり約170万円の軽減効果がありました。

今年度の自己負担軽減額通知は、事業所宛てではなく、対象の方(被保険者）
へ直接送付させていただく予定となっております。
また、ジェネリック医薬品の希望を医師や薬剤師にお伝えしやすくする
「ジェネリック希望シール」も配布しております。シールが必要な方は
協会けんぽへご連絡ください。

▼ジェネリック医薬品に関する情報はこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,11866,125.html

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│２: 始めませんか？「職場の健康づくり」　参加事業所募集中！！
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協会けんぽ大分支部では「職場の健康づくり」に取り組んでいます。
職場で簡単に取り組める「健康づくりプラン」を実践していただき、
職場ぐるみで健康づくりにチャレンジしていただきます。
プランは４つです。
　1.運動でチャレンジ　2.食事でチャレンジ
　3.禁煙・分煙しよう　4.メンタルヘルスで健康づくり

▼詳しくはこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,74328,115,609.html

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│３: 資格喪失後は、健康保険証を速やかに返却しましょう。
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■資格を喪失するのはどんなとき？（カッコ内は資格を喪失する日）

・被保険者が退職した場合（退職日の翌日）
・被扶養者が就職し、健康保険に加入した場合（就職先の健康保険の資格取得日）
※その他、被保険者の勤務形態の変更（正社員→短時間勤務等）
　被扶養者の収入増加、離婚などの理由でも資格を喪失します。
　
■資格喪失後は健康保険証をどうすればいいの？

　資格喪失日以降は、健康保険証は使用できません。
　使用できなくなった健康保険証は、速やかに事業主
　（任意継続の健康保険証は協会けんぽ）へ返却してください。

■資格喪失日以後に健康保険証を使用したら？
　
　万一、資格喪失後に健康保険証を病院等で使用した場合は、該当する医療費
　について、返還していただくこととなります。
　
　１日でも医療機関等へ受診された場合は、健康保険証が使用できない旨を
　速やかに受診された医療機関へお申し出ください。

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　　　　　　　　　　☆事業主の皆様へお願い☆
資格喪失後の健康保険証は使用できません。
健康保険証の回収にご協力をお願いいたします。
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▼退職後の健康保険加入についてはこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/11,0,158.html

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│４：冷房による自律神経失調症を予防しましょう
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梅雨も明け、今年も昨年並みの暑さだと言われています。すでに節電に取り組
まれているかと思いますが、熱中症予防には上手に冷房を使うことも必要です。
しかし冷房の入った部屋に長く居ると、気になるのが『冷房病』ですね。

実は、冷房病という病名はなく、冷房による身体の不調な症状は
『自律神経失調症』によるものです。
身体は季節の移り変わりに伴う外気温の高低に応じて、自律神経の働きで血管
や汗腺が閉じたり開いたりすることにより、37℃程度の一定になるようになっています。
しかし冷房で長時間身体が冷えると、血管が収縮して血流障害を起こし、細胞
に酸素や栄養素が十分運べません。そのため手足が冷える、しびれる、むくみ
が出る、肩こりや頭痛などがおこります。
腸の蠕動運動もコントロールが崩れ下痢や便秘になったり、また頻尿、生理不順
腰痛、不眠などの自律神経が崩れた症状が起こります。
重症になると、メンタル面にも影響が出ますので注意が必要です。

◆冷房による自律神経失調症を予防する方法を紹介します。
1.冷房温度はこまめにコントロールし、下げ過ぎないようにしましょう
2.一枚余分に羽織るもので防御しましょう　
（足元の冷えにはレッグウオーマーの着用、靴底の使い捨てカイロの使用が効果的）
3.へその上指3本分までつかる半身浴で、じわっと汗が出るまで入浴する
　方法がお勧めです
4.食事では、ビタミンＥの豊富なナッツ類、うなぎ、枝豆、アボガド、ニラや
　ビタミンＢが豊富な豚肉、とうもろこし、パイナップルなどを食べましょう
5.冷たい飲み物は控え、14～15度くらいのものを飲むように心がけましょう
6.適度に身体を動かし、血行を良くしましょう
　
もともとストレスの多い現代人は交感神経優位になりやすく、血流が悪い状態が
続き体温が下がっているのに、自分の『冷え』に気づいていない人が多いようです。
秋口に身体の不調を起こさないためにも、今からしっかり
暑さ対策・冷え対策を行いこの夏を乗りきりましょう。

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│５：Ｋ氏の脱メタボ日記　－第６話－
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こんにちはＫです。減量に取り組んで、早いもので3ヶ月が経とうとしています。
減量に取り組むと「停滞期や中だるみに注意！」と聞きますが、
いよいよ自分もその時期に入ったのかなと感じています。
最初は順調に減っていた体重も、82kg台で止まってしまいました・・・
仕事が忙しい時期でもあるのですが、ウォーキングが出来ない日が続き
減量への意欲も減退してきました。まずいですね。
しかし体重の増加は気になるので、毎日測っているのですが
先日、なんと84kg台に戻ってしまいました！
さすがに慌てましたが、なんとか82kgに戻すことができました。ほっ。

今回は、管理栄養士さんから手紙をいただきました。
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「夜食、ウォーキングともに回数が減っているようですが、
年度がわりのお忙しい中でも目標に取り組んでいただき大変嬉しく思います。
体重もほぼ毎日測定できていますね。
『継続は力なり』無理のないペースで取り組んでいってくださいね。

今回は血中脂質の改善方法についてお話させていただきます。
◆LDLコレステロールが高い場合の生活注意点
・コレステロールを多く含む食品を控える
　　（卵・マヨネーズ・魚卵類・ししゃも・レバーなど）
・食物繊維を積極的にとる
　　（野菜・海藻・こんにゃく・きのこ類・果物）
　　　　ただし果物は糖分が多いので食べ過ぎに注意！！
・魚の摂取を増やす
　　（青魚は悪玉を下げ、善玉をあげる成分が含まれるのでお勧め）
・大豆製品の摂取を増やす
・運動量を増やす　

夜食を控える、ウォーキングの実施のほかに野菜をしっかり食べる、
夕食に冷奴を食べる、お酒の量を減らすなど、なにか取り組めそうな
ことがありましたら実践してみてください。」
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今回から管理栄養士さんに指導いただき、気持ちも新たにと思うのですが、
以前のように実行できない現状にストレスを感じています。
どうにか体重の増加は避けたいと思っていますので、この苦しい時期を
乗り越えることができれば、目標体重にもう一歩近づけるでしょうか・・・。

【開始時のデータ】身長：175cm 体重：86kg　腹囲：100cm　体脂肪率：30.9％
【２週間後のデータ】          体重：86kg　腹囲：100cm　体脂肪率：30.5％
【１ヶ月後のデータ】          体重：85kg　腹囲：100cm　体脂肪率：28.7％
【２ヶ月後のデータ】          体重：82.9kg腹囲：100cm　体脂肪率：25.5％
【３ヶ月後のデータ】          体重：82.6kg腹囲：100cm　体脂肪率：27.5％
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│６：メルマガ編集局より                                       
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この夏の電力需要を考慮し、節電に取り組んでいる方もいらっしゃると思います。
協会けんぽでも使用電力を抑制するため、次のような節電を実施しています。
・事務室内の冷房温度を28℃に設定します
・事務室内の照明を間引き、日中の事務室内の照明を極力消灯します
・使用していないエリアの消灯を徹底します
・パソコンを長時間使用しない場合は電源OFFや省エネ機能の活用に努めます
・使用するOA機器を限定します
・残業時間を縮減します

+◆おしらせ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━+

・病気を未然に防ぐため、１年に１回は健診を受けましょう！
　ご家族の方には、市町村が実施する「がん検診」との同時受診をお勧めします。
▼市町村の検診日程はこちら
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,74722,115,172.html

・入院される方（70歳未満）は限度額適用認定証を利用しましょう！　　　  　
（医療機関ごとの窓口支払いを自己負担限度額までにとどめることができます）　　　　　　　　　

・各種申請書の提出は郵送が便利です！　　  　　　　　　　　　　　　　　　　
　（申請書および記入例は協会けんぽのＨＰからダウンロードできます）　

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　発行元 ： 全国健康保険協会（協会けんぽ）大分支部
　住　所 ： 〒870-8570  大分市東春日町１－１ ＮＳ大分ビル４Ｆ
　電　話 ： 097-514-3077（代表）
　担   当 ： 企画総務グループ　　                               
                
   協会けんぽ 大分支部ホームページ　 　　　　　　　　                
   http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,115.html
                                                           　    
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