鳥取支部広報誌「支部だよりとっとり」 第７号
- ジェネリック医薬品を活用して自己負担を軽減しましょう
- 鳥取支部の加入者の皆さまと高血圧 ～「健康シンポジウム」へお越しください～
- 歯周病予防は体全体の健康を守ります（第１回／全２回）
- 高額療養費が簡単に試算できます
- 保健指導サポートvol.6「ビールとアイスは夏の愉しみ」
- 健康コラム③ 「熱中症」にご注意ください
- ウオーキングイベントのご紹介
一人あたり1,362円の軽減につながりました
協会けんぽ鳥取支部では、ジェネリック医薬品に切り替えた場合にお薬代の負担軽減額が一定額以上見込まれる加入者の方を対象に、お知らせ文書をお送りしました。これまでに２回お送りした結果、ジェネリック医薬品に切り替えることで、お一人につき１ヶ月あたり1,362円の負担軽減につながりました。
ジェネリック医薬品に切り替えるときは
医療費は主に加入者の皆さまの健康保険料が財源となっています。ジェネリック医薬品を上手に活用することは、加入者の皆さまの経済的な負担軽減だけはなく、医療費の節減、ひいては保険料上昇の抑制につながります。下記の３つの方法を参考に、この機会にジェネリック医薬品への切り替えを是非ご検討ください。
|
ジェネリック医薬品に関するお問い合わせ 企画総務グループ 電話 0857-25-0051 |
２．鳥取支部の加入者の皆さまと高血圧
～「健康シンポジウム」へお越しください
～
9月4日に開催される「健康シンポジウム」では、高血圧をはじめとする生活習慣病の予防・対策をご紹介します。健康的に生活するヒントがたっぷり詰まった講演で学び、豊かな健康生活を送りましょう。
皆さんは、「血圧が正常値を超えている」と診断されたことはありませんか？鳥取支部の加入者の皆さまの健診データでは、高血圧に該当の方は全国平均を上回っています。しかも、40、50歳と年齢が高くなるほど、全国に比べて顕著に該当者が多くなることが分かっています（右図）。
高血圧は、自覚症状がなく、病状が重大な事態になるまで気付かないため「サイレントキラー」と呼ばれています。病
状を放っておくと、近い将来動脈硬化を招き、心疾患や脳卒中といった死につながる合併症の原因となります。そうならないために、若いうちからでも減塩などの対策を始めましょう。
☞協会けんぽ「健康シンポジウム」の詳細はこちら
|
「健康シンポジウム」のお問い合わせ・お申込み 企画総務グループ 電話 0857-25-0051 |
全２回）皆さんは普段、お口のケアに気を使っていますか？ 実は、歯周炎などの「歯周病」は、あなたの全身の疾患と深く関わり、生活習慣病のリスクを高めます。今回は、歯と体の健康の関係について、お伝えします。
40歳以降に歯を失う原因のほとんどが「むし歯」ではなく歯周炎などの「歯周病」です。この歯周炎にかかっている人は年齢を重ねるごとに多くなり、鳥取県内の50歳代から7 0歳代は半数近くにまで及んでいます（右図）。
歯周病やむし歯になると、食べ物をきちんと噛むことができません。その ため、胃腸に負担がかかって栄養の吸収が十分にできなくなります。また、かみ合わせの悪さから肩こりや腰痛につながるなど、体に変調をきたします。
ただし、歯周病の本当の恐ろしさはそれだけではありません。歯周病の原因となる細菌などが血流に乗って全身をめぐり、糖尿病や脳血管障害、心疾患、肺炎、早産・低体重児 出産など、さまざまな病気を引き起こすことが明らかになっています。とくに、糖尿病と歯周病は双方向の関係にあり、歯周病は糖尿病を悪化させる要因
|
タバコは歯を失うリスクが２倍！ タバコに含まれる様々な有害 |
歯の健康は、体全体の健康につながっています。もう一度、お口のケアなどの生活習慣を振り返って、あなたの歯の健康、体の健康を守りましょう。
４．高額療養費が簡単に試算できます
高額療養費とは・・・ 病気などで入院した場合は、医療費の自己負担額が高額となります。このため家計の負担を軽減できるように、一定の自己負担の限度額を超えた部分が、申請により払い戻される制度です。
なお、あらかじめ協会けんぽに申請して「限度額適用認定証」の交付を受けていれば、窓口での支払いを自己負担の限度額までにとどめることができ、大変便利です。
（差額ベッド代等）は含まれません。
協会けんぽ本部のホームページ上で、高額療養費の支給額を試算することができるようになりました。70歳未満の方の高額療養費が対象で、あくまで目安となる程度ですが、簡単な操作で試算を行うことができます。
なお、高額療養費制度の詳細につきましては、協会けんぽのホームページをご覧いただくか、協会けんぽ鳥取支部業務グループまでお問い合わせください。
|
□■□ 簡易試算の手順 □■□ ① 領収書に記載されている窓口で支 ② 被保険者の方の所得区分を選択し ③ その後、「試算する」をクリック |
|
高額療養費制度に関するお問い合わせ 業務グループ 電話 0857-25-0051 |
５.保健指導サポートvol.6「ビールとアイスは夏の愉しみ」
今回はSさんの保健指導の模様をお伝えします。
初回面談
Sさんは、空腹時血糖値と中性脂肪がいずれも高く、メタボリック
シンドロームに該当したため、積極的支援の対象となりました。
夕食は自分でよく料理します。野菜炒めが得意で、たくさん作ります。夏の時期は、ビールに、冷奴、風呂あがりのアイスクリームなど冷たいものを好んで食べます。 ビールやアイスクリームなど冷たいものを飲食し続けると、胃腸の消化吸収機能が衰えます。体力消耗につながりますので注意しましょうね。健診結果で気になることはありますか？ 中性脂肪値や血糖値が気になりますね。ビール・アイスクリームの飲み過ぎ、食べ過ぎが何か影響したのでしょうか？ カロリーを摂り過ぎているようですね。カロリーを多く摂取することで、中性脂肪や血糖は上昇しやすくなってしまいます。 やはり、そうですか。まずはアイスクリームを控えます。おかずも何か気をつけた方が良いのでしょうか？ Sさんは野菜炒めが得意だということですが、食物繊維は血管内の余分な脂を排出したり、糖の吸収をゆるやかにする働きがあるのでとても良いです。ただし、野菜料理も作り過ぎたり、油を多く使ったりすると、カロリー摂取量が多くなります。 保健師さんに相談したら、食事の面でも少しの工夫で良いのだと安心しました。一つ一つ聞いたことをメモに控え、やっていきます。
夕食はどのようにされていますか？
たとえば、テフロン加工のフライパンで脂を控えると、低カロリーになります。豚肉や鶏肉といっしょに夏野菜やきのこなどの野菜を蒸してみるのもおススメです。また、冷奴にトマトやきゅうりを添えてみるのも野菜のもつ甘味や香り、歯ごたえを楽しむことができますよ。
6ヶ月後
野菜料理のレパートリーが増えました。カロリー面では、自分の体重グラフを冷蔵庫の前に貼って、毎日目に留まるようにしています。こうすることで、いつもカロリー摂取量を意識しました。いままできっかけがありませんでしたが、大変だと思うことはありませんでした。
腹囲と中性脂肪に大きな改善がみられました。
| まとめ |
自らの不適切な食生活に気づいた好事例です。出来ることからコツコツとする方で、結果的に本人が食生活をコントロールする習慣を身につけたことが成功のポイントです。血糖値がまだ基準値におさまっていませんが、このまま生活改善の意識を持ち続けて改善されることを確信しています。 |
 |
|
中国地方も7月8日に梅雨明け宣言が発表されました。夏本番の到来です。梅雨明け後の時期になると、毎年多くの熱中症患者が発生します。鳥取県内でも、昨年は、梅雨明け宣言された7月17日から患者数は急増し、一週間で52人が搬送されました。
熱中症の発生は、涼しい日の翌日突然気温が上昇した日や梅雨明けの蒸し暑い日など、体が暑さに慣れていないときに起こりやすい傾向があります。特に、高齢者の方は温度に対する感覚が弱くなるために、暑さや体の水分不足などの変化を自覚しにくくなります。のどが渇かなくても定期的に水分補給したり、上手に室内温度を調整したりすることが大切です。
これからの暑い時期は、個人ごとの努力とともに集団生活におけるお互いの配慮や注意も必要です。とくに、高齢の方や小さなお子さんは要注意。節電の意識が高まっていますが、日常生活での体調管理に十分注意して熱中症を予防しましょう。
| 日常生活での熱中症対策 |
|
熱中症の症状は、筋肉の硬直、立ちくらみ、全身の倦怠感や頭痛、吐き気などです。そうならないように、対策をとりましょう。 |
|
① こまめに水分を補給する |
のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。ただし、アルコールは体内の水分を排泄する利尿作用があるので、水やお茶で補給しましょう。 |
|
② 室内環境を整える |
直射日光を避け、扇風機などを上手に使い、風通しを良くしましょう。 |
|
③ 外出時に気をつける |
帽子、日傘を活用したり、日陰を選んで歩きましょう。こまめに休憩を入れ、冷たいタオルなどで、体を冷やすことも有効です。また、通気性、吸湿性、速乾性のある衣類は、汗を吸って服の表面から蒸発させることができます。 |
|
④ 暑さに負けない体をつくる |
日頃からウオーキングなどで汗をかく習慣を身につけておけば、暑さに対抗できる体をつくることができます。 |
参考：環境省「熱中症環境保健マニュアル」／ 鳥取県福祉保健部健康政策課
県が実施した県民健康栄養調査によると、一日平均の歩数は男性が全国平均を384歩下回る6627歩、女性も全国平均を473歩下回る5,473歩と、男女とも全国平均を下回っています。一方で、日常の運動習慣の有無は男女で大きく違っていて、女性は全国平均を上回るものの、男性は運動不足であることが浮き彫りになっています。
運動不足を解消するためには、足腰への負担も軽く誰でも気軽に楽しめるウオーキングが最適です。あなたの街のイベントをきっかけに、家族で楽しくウオーキングを始めてみませんか？
| 市町村 | 大会名 | 開催時期（～９月20日） | 事前申込 | お問い合わせ・主催者 |
| 米子市 |
米子市体力づくり |
８月７日(日)・9月11日(日) | 予約不要 |
米子市教育委員会体育課 |
| 境港市 |
鬼太郎カランコロン |
８月21日(日)・9月18日(日) | 予約不要 |
境港市観光協会 |
| 若桜町 |
第14回若桜鬼ヶ城 |
８月28日(日） | 要予約 |
わかさ鬼ヶ城遊歩走会 |
| 湯梨浜町 | 湯梨浜ナイトハイク | ８月20日(土） | 要予約 |
湯梨浜町教育委員会生涯学習・ |
| 北栄町 |
ナイトウオーク |
８月20日(土） | 要予約 |
北栄スポーツクラブ |
| 北栄町 |
幕末の郷土探訪 |
８月21日(日） | 予約不要 |
北栄町教育委員会 生涯学習課 |
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
編集後記
今年は例年より早く、7月8日に梅雨明け宣言が出され、いよいよ夏を迎えました。この厳しくも長い夏を、夏バテせずに健康的に過ごしたいものです。夏バテ防止には、ビタミンＢ群とＣが効果的。ビタミンB群は穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類、かつお等の魚類などに、ビタミンCは柑橘類、イチゴ、ブロッコリーなどの果物や野菜に多く含まれています。バランスの良い食事やここちよい睡眠で、この夏を乗り切りましょう。
次回は9月20日発刊予定です。
発行
全国健康保険協会鳥取支部 企画総務グループ
〒680－8560 鳥取市扇町58 ナカヤビル４階
☎ 0857－25－0051
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
| 自分の健康状態をチェックするためにも、年１回健診を受診しましょう |
|
協会けんぽはジェネリック医薬品の使用を推奨しています ジェネリック医薬品を希望される場合は、医師・薬剤師にご相談ください |
