バックナンバーVol.13(Ｈ23.4.28)
「Salud!えひめ」協会けんぽ愛媛支部メールマガジン＜2011年4月28日号＞通巻：第13号
「Salud（サルー）」とはスペイン語で「健康」「乾杯」を意味する言葉です。
目次
● 前口上
● 前口上
このたびの平成23年東北地方太平洋沖地震により被災されたみなさまに、心からお見舞い申しあげます。全国健康保険協会では、被災地域の加入者の皆様に対しまして、下記リンク先のとおり対応させて頂いております。
なお、記載している上記情報は平成23年4月28日現在のものです。今後、情報の追加がありえますので、詳細については当協会ホームページ（下記参照）にてご確認願います。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,66238,125.html
このメールマガジンでは、月に1回、協会けんぽ愛媛支部がその時々に実施している事業をご案内するとともに、私どもが実施している健康づくり事業がどういったものかをお知りいただくためのコラムをあわせてお届けしております。
皆様のご期待に添えるように内容を随時ブラッシュアップしてまいりますので、是非ご意見等賜りますようお願い申し上げます。
● 協会けんぽ愛媛支部からのお知らせ
1. 健康保険料率等の引き上げについて
健康保険料率・介護保険料率につきましては、本年４月以降の納付分から料率を引上げます。本協会ホームページ中に諸情報を掲載しておりますので、ご覧くださいますようお願いいたします。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/8,62764,131,675.html
現在の厳しい家計や企業経営の状況下にあって、保険料率の引上げをお願いせざるを得ないことは大変心苦しいところですが、皆様方のご理解が得られるよう機会を捉え周知広報に努めてまいりますので、引続きご理解、ご協力を賜りますようお願い申し上げます。
2. 愛媛支部ホームページ新コーナー「識者の声」のご案内
愛媛県内の医療現場等の各方面でご活躍中の有識者の方から、ご専門の分野に係る意見・提言をいただき、協会けんぽ愛媛支部ホームページをキーステーションに発信してまいります。現在、次の方々にご寄稿いただいております。
「愛媛大学医学部附属病院医療福祉支援センター長 櫃本真聿 様」
「済生会松山病院副院長 宮岡弘明 様」
「医療法人原瀬歯科医院理事長 原瀬忠広 様」
詳細は下記よりご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,61201,109,670.html
3. 目の不自由な方へ点字シールをお配りします
健康保険証を他のカードと区別しやすくするため、「ホケンショー」と印字した点字シールをご要望に応じてお配りします。詳細は下記よりご確認ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,57322,109,166.html
● お役立ち健康づくり情報
1. 協会けんぽ愛媛支部は「歩く」から健康づくりを応援します。
運動不足は生活習慣病の主因のひとつ。
その解消にむけて気軽にできるウォーキングを始めてみませんか！
下記にて、ウォーキングをはじめるにあたってのポイントを紹介しております。
詳しくは、愛媛支部ホームページ「健康づくり メタボは病気の始発駅」まで！
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/resources/content/30039/20091120-171628.pdf
また、加入者の皆様の健康づくりを応援するため、ウォーキング応援サイトを開設中！会員登録をして歩いた歩数を入力すると、四国88か所を体験できます。
この機会に、下記リンク先よりぜひご登録下さい！
http://tokuho.jp
2. 「あなたと、大事な人のために」 健康診断受診のご案内
協会けんぽでは、一定の年齢要件を満たす加入者の皆さまに対して健診受診をご案内しています。健康の道しるべとして上手に活用し、１年に１回は自分のからだの状態を 正しく知るよう心がけましょう。
詳細は下記リンク先をご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/10,0,155,683.html
3. 南海放送ラジオ公開放送 「夏でも注意！脳卒中」 のご案内
愛媛支部では、生活習慣病予防の観点から、健診をはじめとする保健事業を実施しているところですが、今般、生活習慣病に関する講演が次のとおり開催されます。この講演は、生活習慣病治療の現場に立つ医師によるもので、死亡原因に占める割合が高い脳卒中に関し、予防法・治療の現状・万一の場合の備え等につき広くお伝えする内容となっております。
多数の皆様のご参加を、心よりお待ちしております。
『「夏でも注意！脳卒中」Dr.角南＆Dr.宮岡の脳卒中白熱教室』
ⅰ）開催日時・場所
平成23年5月21日（土） ひる13時～15時（12時30分開場）
南海放送本町会館１階テルスターホール （先着400名様入場無料）
ⅱ）出 演
松山市民病院 脳神経外科部長 角南典生医師
済生会松山病院 副院長 宮岡弘明医師
ⅲ）内 容
・脳卒中ってどんな病気？
・脳卒中の予防法は？
・脳卒中治療の現状を専門医に聞く
・リスナーからの質問や意見、体験談を募り治療の現状を紹介
・脳卒中予防１０カ条など
詳細は下記リンク先をご覧ください。
http://www2.rnb.co.jp/web/event/nousottyu/
● 「愛媛支部加入者の声」について
毎号、加入者の皆様からおよせ頂いたご意見等を掲載してまいります。
今回は、森実運輸株式会社 白石敦之様からご寄稿いただきましたので、ご紹介させていただきます。
「私の健康づくり」
昨年の冬は寒かったせいもあり、ジョギングをやめていた。
仕事が終わってから、それをすれば良いのだが、帰宅して食事をした後は、風呂に入る時間も迫っていて少し億劫であった。
今までは、早朝に起きて自分の決めたコースを１時間程度走るのだが、走った後のストレッチ体操をサボって走るものだから、右膝あたりが痛くなった。
コースの後半になると足が上がらず、自分でも納得のいく走りが出来ずにいた。
その為、体の切れは今一つだった。走れば汗をかくものだから体重も減り、走った後の達成感が心地よかった。しかもダイエットにも効果があるものだから無理をしたかも知れない。
その後は体への負担を考え、最近はウオーキングを再開し楽しんでいる。
早朝から自宅を出てウオーキングを始める。
朝食前後、昼食夕食後及び会社の行き帰り、昼休み等に速歩で計２時間３０分前後歩く。
おかげで体調はやっと元に戻った気がする。
新緑まぶしい別子ライン、その渓流沿いの角野小学校。
新居浜社会保険健康ウォークの舞台である。
参加者は順位や記録を競うのではなく、自然の景観や参加者同士の交流を楽しみつつ、健康意識を深め健康維持・増進を図る。今年は１７回となる。
皆さん参加されてはいかがですか。
健康づくりは一朝一夕にはできない。
自分の健康管理は自分で行うのが基本だということを思い起こし、屋外に出てウォーキングを始めてみませんか。
ウォーキングは足腰を痛めないし、 健康づくりには最適である。
協会けんぽ愛媛支部では「ウォーキング応援サイト(てくてく四国へんろ道)」を開設して、「歩く」ことから健康づくりを応援している。
会員登録をして歩いた歩数を入力すると、四国八十八ヶ所を体験できる。
是非アクセスすると良い。
＜メールマガジンスタッフより＞
加入者の皆様方からの声を募集いたします。下記テーマで400字～800字程度にまとめていただき、お名前、ご連絡先を明記のうえ、ご意見をおよせください。
テーマについて
1 職場での健康づくり
2 ご家庭での健康法、健康管理術、体力づくり
3 協会管掌健康保険への提言
その他、医療保険制度に関する件についてご自由にお書きください。
お寄せいただいたご意見は、スタッフが全て目を通し業務に反映させていきたいと考えています。また、皆様の個人情報の保護に関しては、十分な配慮をさせていただきます。
＜提出先＞
〒790-8546
松山市三番町7-1-21ジブラルタ生命松山ビル5階
全国健康保険協会愛媛支部
FAX 089-947-2133
● 健康づくりのために「めざせ！愛媛マラソン」その１
健康づくりのために、ジョギングを始める方が増えているようです。
実際、有酸素運動によって体脂肪を効果的に燃焼できるジョギングは、ダイエットに最適です。また、同じ時間運動をすればジョギングはウォーキングの2倍程度のカロリーを消費できます。さらに高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防、ストレス解消の効果も期待できます。
しかし・・・なんといっても、続けるのが難しい！
だんだん外に出るのがおっくうになり、気がつくとジョギングシューズに埃が・・・という覚えがある人も少なくないと思います。
ジョギングをずっと続け、あまつさえフルマラソンを走りきるような人は、どうやってモチベーションを保っているのでしょうか？
該当するような人知り合いにいたかな～、と思ってまわりに聞いてみると、いました！しかも愛媛マラソンに参加、完走しているとのこと。
そこで、今月と来月にわたりその愛媛支部職員にインタビューを実施！
走ることの魅力について探っていきたいと思います。
＜愛媛支部職員Sさん データ＞
身長 167ｃｍ
体重 55ｋｇ
愛媛マラソン完走タイム 約3時間
愛媛マラソンは愛媛県庁前をスタートし、北条地区で折り返し、堀之内公園をゴールとするコースで開催されます。
第49回愛媛マラソンは平成23年2月6日（日）に開催されました。
質問
１ そもそも「走る」ことをはじめたきっかけは何ですか？
運動不足等による体調不良を改善したいと思ったのが、きっかけです。
２ マラソンを始めたきっかけは何ですか？
先輩に10キロのマラソンに参加を誘われたのが、きっかけです。
３ フルマラソンをはじめて走ったのはいつですか？
平成22年11月です。
４ マラソンの魅力はどういうところですか？
がんばった成果が、秒単位で記録として残るところです。
また、数時間の間、声援を受けながら走れ、ゴール後、完走を祝ってもらえるところです。
５ 今まで参加された中で他に印象に残っている大会はありますか？
平成22年11月に松山で開催された「坊ちゃん一緒にらんランRUN」です。
ハーフマラソンを、ゲストで来られていた土佐礼子さんと一緒に走ることができ、うれしかったです。
６ 他の大会と比較して、愛媛マラソンの醍醐味とは何でしょうか？
地元と職場が愛媛なので、他の大会に比べ、地元・職場の人の注目度が高いところです。プレッシャーになることもありますが、完走したときの喜びはその分大きいです。
７ 今後、ジョギングを始めてみようと考えている方や愛媛マラソンに参加しようと考えている方へのアドバイスをお願いします。
(1) モチベーションを維持し、楽しむ為のアドバイスがあれば教えてください
定期的に、走るタイムを計る、体重・体脂肪率を計るなどすれば、自分の身体の変化を楽しめながら練習ができると思います。また、応援してもらえる人のこと、練習の成果が結果につながることを思って走れば楽しめると思います。
(2) マラソン当日までどのように過ごせばいいか教えてください
目標をたて、目標達成に向けて、計画的に過ごすことが大切だと思います。
８ 来年の愛媛マラソンへかける意気込みを教えてください
今年よりも多く職場の仲間と、いっしょに完走することです。
ありがとうございました。
来年のさらなる記録更新を期待しています。
次回も愛媛マラソンに参加されたもう一人の愛媛支部職員に、お話をうかがってまいります。
ご期待ください。
■発行 全国健康保険協会（協会けんぽ）愛媛支部
〒790-8546 松山市三番町7-1-21ジブラルタ生命松山ビル5階
TEL 089-947-2100（代表）
（愛媛支部ホームページ）http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,109.htm
