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□■　　　協会けんぽ富山支部　メールマガジン　Ｖol.35 　　　　　　□■

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　2011. 4.20━━━□

 

　全国健康保険協会（協会けんぽ）富山支部です。

　

　震災から１か月が経ちましたが今でも余震が続いているとのこと、

心からお見舞いを申し上げます。未だ「何かできることはないか」と

手探りの状態なのですが、まずはメールマガジンとしてできることから。

　厚生労働省のホームページに「生活支援ニュース」が掲載されています。

http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r98520000017y8m.html

　体調維持のための健康法や生活やしごとの支援のための各種制度などが

紹介されていますが、すべての避難所等にいきわたっているわけではない

ようです。

　ぜひご覧いただき、被災された方々にお伝えいただければ幸いです。

　　

　●富山支部ホームページはこちらから。

　　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,87.html

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　▼　もくじ　▼

　1.高額療養費と限度額認定証の違いとは

　2.ガッテン流メタボ撃退術！

　3.ホームページ更新情報

　4.コラム「遠視・近視・乱視」

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o 　　1.高額療養費と限度額認定証の違いとは

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　保険医療機関等の窓口において高額な医療費を支払った場合、

「高額療養費支給申請書」をご提出いただくことにより、自己負担限度額

を超えた分が払い戻されます。

（払い戻しまでには診療月から４か月ほどかかります。）

 

　７０歳未満の方が入院する場合、事前に「限度額適用認定申請書」の

申請をし、交付を受けた「限度額適用認定証」を医療費の支払い前に

保険医療機関等窓口にてご提示いただければ、窓口での負担は自己負担

限度額までとなります。

　

　「限度額適用認定証」をご使用いただいた場合でも、同一月に複数の

保険医療機関等で入院をしたり外来で受診をしたことによりそれぞれ

２１，０００円以上の自己負担があった時、高額療養費の申請ができる

場合がありますので、ご確認をお願いします。

 

　高額療養費についてはこちらから

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,33942,87,541.html

　限度額適用認定証についてはこちらから　

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,31230,87,541.html

 

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o 　　2.ガッテン流メタボ撃退術！

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　３月１２日と１３日の健康づくりセミナーにおいて、「ガッテン流！

メタボ撃退術」～意志の弱いおじさん・おばさんのために～と題した、

北折一さんの講演がありました。

 

　本当は皆さんに講演９０分のすべてをお伝えしたいのですが、それは

難しいことなので、ここではかいつまんでご紹介いたします。

　北折さんのお話の「わかりやすさ」「おもしろさ」を壊してしまうこと

になり大変申し訳ありませんが、どうかご了承いただきたく、よろしく

お願いいたします。

※話し言葉を文章化するにあたり、一部表現を変えてあります。

 

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「運動」によるダイエットは極めて難しい。

体を動かすと食べたくなるのは、動物の本能。

【本当は、運動不足ではなく、食べすぎが原因】ということを見つめ

直さないと、スタートは切れない。

 

ダイエットに失敗する理由は、「人間だもの」。

生き物は、生命を維持するために簡単に性質を変えないように『恒常性』

が働くので、リバウンドする。鉄則は「ゆっくり落とす」こと。

 

『計るだけダイエット』は、脳が快楽物質欲しさに何でもする性質を逆手

（この場合はぎゃくて）にとったダイエット法。

体重が減る喜びで、脳内快楽物質を手に入れよう。それを実現させるのが

『計るだけダイエットシート』。

体重を計る時間は朝と夜。「たくさん食べれば増える、ちょっとしか食べ

なければ減る」が目で見てわかるようになると、だんだん「このくらい

なら食べていい」がわかってくる。そして「せっかくグラフをつけている

のだから下げてやりたい」という魂胆が出て、「下がって嬉しい」という

気持ちで快楽物質が出る。「楽しいから頑張れる」という循環がやって

くる。

好きなものを食べていいし、我慢しなくてもいい。胃が小さくなってくる

ので、たくさん食べてもうれしくなくなる。これが、おいしいものばかり

食べてダイエットできる仕組み。

少しやせはじめてから運動をしたとき、「ここで食べると、明日グラフを

見たときつまんないことになる」と食べる量を減らすと、コトンと体重が

落ちたりする。それが楽しくて、自動的に運動を続けるモチベーションが

ついてくる。

 

がんを患うことを怖がる人は多いが、「家族に一言たりとも挨拶せずに

いなくなる」ということはがんでは起こらない。ついさっきまで元気一杯

だった人が、突然いなくなったり、介護なしではいられなくなるのが、

心臓や脳の病気。

自分の死亡率や、要介護になる率をちょっとでも自分の力で下げることは

できるのだから、他人に言われるまでもなくやればよい。その程度のこと

ができなくて、「自分は家族のことを愛している」と言うことができるの

か。　┌─────────────────────┐

　　　｜落とさなくてよい命を落とす人もいるのです。｜

　　　└─────────────────────┘───┐

　　　　　　　　　　　　　　｜今日からでもできることを…　｜

　　　　　　　　　　　　　　└──────────────┘　　

　　　　　

息を吸って二酸化炭素にして出すという方法でしか、脂肪をなくすことは

できない。軽く「はあはあ・ドキドキ」するような運動を長く続ける、

有酸素運動がもっとも効率のいい脂肪の減らし方。

おすすめは大股歩きやスロージョギング。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．．．．

「自分は○○を始めて、続けている」をきっかけに、「ついつい」生活

習慣を見直しさえすればＯＫ。

「おいしいものを食べる」のは敵ではない。　．．．．

敵は、「小腹が減った」「もったいないから」ついつい食べること。

空腹は幸福の手紙。よし、倉庫から出すぞ。

￣￣￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ダイエットはやせるためにやるのではなく、これから先も「笑って暮らす」

ためにやる。

「笑い」は人類最強の魔法。たくさん笑えるような人生を送ってほしい。

 

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「講演内容をもっと知りたい！」方は、こちらをご覧ください。

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,67988,87,144.html　　　　　　　　　　　　　

 

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○

o 　　3.ホームページ更新情報　　　　

。

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「平成２３年度特定健診実施機関一覧表」※速報版

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,529,87,286.html

注：医療機関の都合により後日変更となる可能性があります

 

「被保険者証の記載事項が変わります」

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/news/detail.1.67758.html

 

「保健指導の現場からＮｏ．４」Ｗさんが停滞期!?

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,68091,87,286.html

 

「統計情報（富山支部月報）」

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/resources/content/58450/20110406-135651.pdf

 

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○

o 　　4.コラム「遠視・近視・乱視」　　　　

。

└──────────────────────────────。o ○

 

　少し前の朝礼におけるＴさんの発表の概略は以下のとおりでした。

 

　「しばらくスポーツから遠ざかっていましたが、運動不足解消のため、

昨年の暮れにスノーボードを始めました。大分スピードも出せるように

なり、スキーにはない楽しさに夢中になっていたところ、カーブを

曲がり切れずに転倒してしまいました。幸い怪我もなく無事でしたが、

助け起してくださった指導員の方から、『初心者は慎重だから怪我が

少ないし、上級者は危険を知っているので滅多なことはありません。

しかし、スピードに慣れボードが楽しくなってきたころに怪我をする

ことが多いんですよ』と諭されました。

　入社して半年経ち、仕事に慣れ、少し自信もついてきました。こんな

時にこそ気をゆるめず緊張感をもって仕事をしなければならないと、

あらためて指導員さんの言葉を噛みしめています。」

 

　解り易く整然としたＴさんの発表に感動し、やってて良かったとの思い

を強くしたのでありました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ．Ｋ．

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