◆━━━━━━━━━　　2011.4.1 vol.8配信　━━━━━━━━━━━━┓

　 ◇◆◇　　協会けんぽ　埼玉支部メールマガジン　第８号　　　◇◆◇

　　　　　　　　【彩（ｻｲ）メール】をお届いたします！　　　　　　　　　
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　こんにちは。協会けんぽ　埼玉支部のメールマガジン『彩メール』です。

　このたびの東北地方太平洋沖地震により被災された方々に、心よりお見舞い
申し上げるとともに、被災地の一日も早い復興をお祈り申し上げます。

◆◇◆◇◆　もくじ　◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 [1]  新しい保険料率が適用されます！

 [2]  退職後の健康保険について
 
 [3]  東北地方太平洋沖地震に伴う影響について

 [4]  協会けんぽ窓口（秩父年金事務所内）の開設日変更について

 [5]　【連載】
　　　１. 保健師だより  ＜意外な花粉症対策があった＞
　　　２．「たーさん」の禁煙体験記③

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 [1]  新しい保険料率が適用されます！

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　平成２３年度の保険料率については、これまで新聞やリーフレット等でご案
内をさせていただいたところですが、今月の納入告知書（平成２３年３月分保
険料、５月２日納付分）より新しい保険料率で計算された保険料となっており
ますのでご注意くださいますよう、お願いいたします。
※任意継続被保険者は４月分保険料（４月１１日納付期限）より変更となりま
　す。
◆埼玉支部の保険料率
　　　　　＜健康保険料率＞　９．３０％【現行】→９．４５％【変更後】
　　　　　＜介護保険料率＞　１．５０％【現行】→１．５１％【変更後】

　厳しい経済情勢の中ではありますが、加入者の皆様の医療と健康と生活を支
え、安心して医療のサービスなどを受けることができるよう、このようなご負
担につきまして、ご理解をいただきますようお願い申し上げます。

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 [2]　退職後の健康保険について

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　退職後の健康保険には「協会けんぽの任意継続」「国民健康保険」「ご家族
の健康保険（被扶養者）」の３つの方法があります。毎月、納める保険料など
を比較の上、選択された健康保険に手続きをしてください。

【保険料は？】
・協会けんぽの任意継続
　　給料から控除されていた保険料（健康保険・介護保険）の約２倍の金額。
　　※保険料には上限があります。
　　　埼玉県内にお住まいの方の上限額　26,460円（30,688円）
　　　　　　　　　　　　（　）は40歳以上65未満の介護保険第２号被保険者
・国民健康保険
　　前年度の所得等により計算します。
　　※退職事由によっては保険料が軽減される場合があります。保険料額につ
　　　いては、お住まいの市区町村役場にお問い合わせください。
・ご家族の健康保険（被扶養者）
　　被扶養者の保険料負担はありません。
　　※ご家族が加入している健康保険の扶養の条件を満たす必要があります。
　　　ご家族の勤務先にお問い合わせください。

【協会けんぽの任意継続に加入するときは？】
　お住まいの都道府県の協会けんぽ支部に、「健康保険任意継続被保険者資格
取得申出書」を退職日の翌日から20日以内にご提出ください。
※ご家族を被扶養者とする場合は所定の添付書類が必要になります。

　☆「任意継続保険」についての詳細はこちらから☆
　　http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,58559,82,139.html

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 [3]　東北地方太平洋沖地震に伴う影響について

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　東北地方太平洋沖地震により、東京電力の計画停電が３月１４日より開始さ
れています。このため停電の時間帯においては、当支部のシステムが使用でき
ないため、窓口や電話でのご相談に対応できない場合がありますので、あらか
じめご了承いただきますよう、お願いいたします。
※埼玉支部の計画停電エリアは第３グループＢに該当します。

　　
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 [4]　協会けんぽ窓口（秩父年金事務所内）の開設日変更について　

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　協会けんぽでは発足以来、年金事務所内に窓口を開設しサービス向上に努め
てまいりましたが、窓口受付件数の減少や郵送による受付の増加などから開設
日を縮小いたします。

◆実施時期：平成２３年５月１日より
◆開設日　：月、水、金曜日（祝日、年末年始を除く）

　ご利用のお客様にはご不便をおかけし、誠に申し訳ございませんが、ご理解
ご協力を賜りますようお願い申し上げます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　【連載】　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 [5]  １. 保健師だより  ＜意外な花粉症対策があった＞

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　こんにちは、保健師の花子です。多くの方がお困りの花粉症。実は花粉症に
限らずアレルギー症状は、食生活にも影響されます。免疫と関係する腸内を良
い状態にすることでアレルギー症状は軽減します。腸内を良くするのが発酵食
品（納豆、漬物、酢ヨーグルトなど）や食物繊維（野菜、果物などに多い）で
す。逆に腸内を悪くするのは糖分です。甘い物をたくさんとると臭いオナラが
多くなります。このような状態は腸内が良くない現れです。ただし、オリゴ糖
は腸の善玉菌を増やす効果があり、砂糖の変わりに使うのも良いでしょう。ま
た、油は炎症を促進させることになりますからとり過ぎないようにしましょう。
ただし、αリノレン酸を多く含む油（亜麻仁油、シソ油など）は、加熱しない
で取るとアレルギー反応を抑制します。加熱、酸化させると効果が減退します
から冷暗所で保存して開封後は早めに使い切りましょう。

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 [5]  ２．「たーさん」の禁煙体験記③

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　当協会埼玉支部の職員が始めた禁煙の体験記録をお届けして今回で３回目に
なります。前回は、禁煙開始から３日目までの苦しい体験をお送りいたました。
　今後どのように乗り切っていくのでしょうか？さあ４日目からどうぞ。

１月２０日（木）
何とか１日喫煙せずに済み、４日目も禁煙成功！

１月２１日（金）
今日は、就業後に飲み会…最大のヤマ場である。しかも、一緒に飲む相手は喫
煙者の上司。恐らく目の前で私の禁煙のことなどお構いなしに吸うのであろう。
我慢しろと言うのが無理な話である。
飲み会の間、当然何度も吸いたい欲求にかられたが、とことん飲み、喋りまく
ることで脳裏からタバコを消すようにしていた。しかし途中でトイレへ…この
一人の空間がまずいことに気がついた。「これはもう１、２本は仕方ないな」
と弱気になっている。「どうしよう」「吸ってしまおう」いやいや待てよ？今
一緒にいる上司は、今週、職場で「禁煙宣言」した際に、同席されていた上司
である。「ここで吸うわけにはいかない」と葛藤しながら長かった３時間が過
ぎ終宴。喫煙しなかった代償は大きかった。すっごく酔っている。歩行も危な
い。何とか自宅にたどり着き就寝。（翌日、この日の記憶はほとんど無い…）

１月２２日（土）
この日は、休日。二日酔いは覚悟していたのだが、関節痛と頭痛、熱もあり、
喉の渇きがひどく１日寝て過ごした状態。この日から禁煙補助薬の服用量が２
倍になり、服用後、薬の副作用と二日酔いが合わさって、もう大変なことに…。
結局、１時間後に嘔吐（ToT） 当然、喫煙の欲求はわかず、夕刻の服用後も同
様で、便秘も酷く明らかに体が悲鳴を上げている。我慢して医師の指示通りに
服用しているものの、気分は最悪。この経験は恐らく一生忘れないだろう。こ
のまま夜中の２時まで眠れず、せっかくの休日が無駄に過ぎてしまった。

１月２３日（日）　
この日も体調の悪さは続き、１時間程度外出をしたが、悪寒と関節通が酷く、
帰宅後は横になっていた。喫煙したいどころか、便秘と嘔気が続いた最悪な日。

１月２４日（月）２５日（火）
２２日以来、１度もタバコを吸いたい気分にはならなかった。早朝、血圧が高
く、上が１５０mmHgを超えた。不眠とストレスによるものか…便秘も酷い。そ
の夜も気持の悪さはピークにさしかかり、ついに胃の内容物が外へ…（ToT）
今は禁煙のつらさより、禁煙補助剤が嫌だ。とにかく嫌だ。ここ５日間の禁煙
について継続はしているものの、この薬を飲むと日に日に気持の悪さが増して
いる。この頃は、夕食も摂取できず、薬は服用しなかった。と言うより生理的
に受け付けない。不眠も酷く、精神的な均衡が破綻しているような、なんとも
例えようのない精神状態である。次の土曜日は２度目の禁煙外来受診である。
これは主治医によく相談してみよう。「禁煙はするが、禁煙補助剤はもう耐え
られない」と…。

今回はここまでです。禁煙は継続しているものの、体調不良で苦しんでいるよ
うです。これで体調が回復したら・・・？
では、次回をお楽しみに。

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　編集／発行：全国健康保険協会（協会けんぽ）埼玉支部企画総務グループ
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