1. 1日3食を心がける
2. 通勤をウオーキングに変える（約40分）
3. 食事の量を調整し体重を落としたい（目標は60kg台）

《Ｋさんと共に歩んだ保健師の感想》

平成22年5月に初回面談させて頂きました。

6月の初回支援時には、引っ越しで体重計が壊れたとお聞きしていましたが、通勤歩行など3つの健康プランを実行して下さった事により、お風呂屋さんで測定してみると「なんと69kg！（－3kg）」に減っており、Ｋさんと共に減量できた事を喜びました。

8月のお給料で体重計を購入されましたが、お盆休みが裏目に出て、健康プランが実行できずにサボった事で体重2kg増加してしまい71kgに。ご本人から「だめですねー。くさらずがんばります」とコメントを頂きました。

9月にはケガをされたため、運動量が減りましたが、その間も通勤を自転車に変えて、食事量を３食とも控えめにする工夫をして下さいました。

その結果、10月の最終支援時の体重は67kg、腹囲は91cmでした。

いろいろなアクシデントがありながらも最後まで諦めずに粘り強く頑張って下さったＫさんの頑張りに感動し、勇気をもらいました。 

《保健指導の結果》 

《Ｋさんの声・・・「減量できましたー！」》

目標が少しずつクリアーできてうれしかった。

「がんばれば結果は出る」と言う事を実感しました。

半年間サポートして頂いてありがとうございました。

これからも無理せず自分らしくがんばっていきたいです。