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禁煙への序章　H22　10/11（月）

協会けんぽ高知支部のイー君が禁煙を始めたらしい。

今まで吸っていたのは、1日に10本程度。

禁煙のきっかけはやっぱり10月1日からのタバコの値上がりと、丁度手持ちのタバコが切れたから。

きっかけは何でもいいのよね。

「思い立ったが吉日」よ♡

耐え忍ぶ　イー君　H22　10/12（火）

禁断症状ね。

短い人で4日から5日、長い人でも10日から14日を乗り切れば嘘のようになくなるのよ。

決意のあらわれ　 H22　10/13（水）

禁煙していることをグループのみんなに打ち明ける。

早くも禁煙の効果か？

朝は体がとても軽く感じたらしい（*＾▽＾*）

仕事中も昨日よりは吸いたい気持ちも落ち着いてきたそうだ。

禁煙のためイー君はお財布に410円以上は入れないことにしている。そうしておかないと買いに行ってしまうらしい。

「勝負は家に帰ってから！今度は絶対にタバコに打ち勝ちます！」

イー君は気合十分です。（えらいなぁ…イー君。）

「禁煙宣言」や「お金を必要以上に持たない」などの工夫をするのは◎

強い意志は必要だけれど、プレッシャーにならない程度に「今日は吸わない」くらいの軽い気構えで。

 ジレンマ　H22　10/14（木）

禁煙3日目。まだ禁煙は続いているらしい。

朝、イー君は自分自身に固く誓う「絶対に吸わない」と。

30分に1度「タバコはダメだ！」と言い聞かせているそうだ。

午後、仕事でとてもイライラする出来事があったらしい。

「禁煙なんて、もうどうでもいい！」（`△´）

タバコを吸いに行きたい衝動に駆られたが、それをコーヒーをがぶ飲みし、何とか耐えたようだ。(；一_一)

（イー君、明日も頑張ってください。） 

タバコの代わりに他の物を口にしたり、別の事をすることを「代償行動法」と言うの。

散歩や歯を磨くなんていうのも効果があるわよ。

 落ち着きに欠ける日　H22　10/15（金）

禁煙4日目、昨晩は吸いたい気持ちはなかったらしい。

禁煙ってこんなに早くできるものなの？

でも、朝もらったチラシのチキン屋さんへお昼に行ったら、まだ、オープンしていなくて恥を掻いたらしい。

イライラしてくるとタバコを吸いたくなるんでしょうか？ちょっと落ち着きがない。

「今日も大丈夫だと思う。神に誓っても。神様は見ている。問題は土日だ。」とおっしゃってます。(＠_＠;)

吸いたくなるタイミングを知って、うまく回避するようにしましょう。

・朝一番の1本

・食後の一服

・ほろ酔いのとき

など

失敗からの・・・　H22　10/18（月）

週末が終わり、朝出勤してきたイー君の顔を見て、禁煙に失敗したと思った。

本人に訊ねてみたらやっぱり金曜日に奥さんと喧嘩をして「禁煙なんてどうでもいい！」と、イライラ(>_<)

金、土、日と続けて吸ってしまったようだ。

でも、また今日からがんばる！とのこと。

諦めないところが偉いです。

そうそう、1回や2回の失敗で諦めちゃダメよ。

落ち込んだりせず、原因をつきとめて再チャレンジしてね。

ご機嫌な日　H22　10/19（火）

今日もイー君は頑張って禁煙しています。

「明日は午後から休みます♪」

ニヤついている・・・（―_―；）

・・・なんかあやしい（￢_￢）

なぜ？　H22　10/20（水）

昨日、野球のロッテが優勝して嬉しくて早くも禁煙失敗。

嬉しくてもタバコを吸いたくなるのでしょうか？

午後からルンルンで帰って行った。(^^♪

あらら…

せっかくいい気分になったんだから、いい気分で1日を終わらせてほしかったわね~

 疑惑　H22　10/21（木）

昨日は気分が開放的になり、禁煙失敗。

開放的って何があったんだろう？

開放的になっても吸いたくなるんですね。

今日からまた禁煙するそうです。

ガムならいつでも携帯できて便利よ。

挫折　H22　10/25（月）

禁煙が失敗してから土日は吸ってしまっているらしい。

今は勤務時間だけ禁煙しているが、すっかりやる気をなくしているようにみえる。

これで禁煙日記は、早くも終了になるのだろうか？

まだ大丈夫！

タバコを吸う時間や場所を制限しているのは、いいことよ♡

がんばって！

平穏無事　H22　11/10（水）

イー君の禁煙は順調に進んでいるようです。

「余程自分に甘くならない限り、奥さんと喧嘩しない限り、成功するでしょう。」

とのことです。

そうよ！

自信を持ってがんばって！

一筋の希望　H22　11/12（金）

イー君の禁煙が続いています。

一日に何度か吸いたくなるそうですが、また一からやり直すのが大変と思い、思いとどまっているようです。

この土日、誘惑に耐えられると良いですね。

くじけそうになったら、禁煙を続ける必要性を再確認したり、これまでの努力を思い浮かべましょう。

疑い　H22　11/15（月）

今朝の出勤時のイー君の様子がおかしいので、禁煙失敗したなと思った。

でも、本人に訊ねると、なんと土日を乗り切ったらしい。

すごいなぁ。

週末、家ではいろんな事件があったらしく、何度もタバコを買いに行こうとしたけれども、また始めからやり直すのは大変だと思い直したらしい。

タバコの代わりにお酒を一気飲みしたせいで、今朝のイー君は抜け殻のようです。

イー君のように努力で禁煙ができれば一番いいけど、禁煙補助薬（飲み薬やニコチンパッチ、ニコチンガム）を利用する手もあるわ。

不安　H22　11/25（木）

イー君はたまにタバコを吸いたくなっていた時があったようだが、最近では全然吸いたくなくなったらしい。

でも、忘年会時期だし、色々と開放的な気分になるとつい吸ってしまうのではないだろうか…。

それより、イー君の健康診断の結果が肝臓の要精密検査になったらしく、不安な様子です。

早く再検査に行ったらいいのにな…。「ウコンとか、シジミが肝臓にいいんですよ…」と言って、病院には行くつもりがなさそう。でも虫歯で歯が欠けたらしく、歯医者には通っているらしい。最近、イー君は頭が痛い時があるようで、たまにしかめっ面をしている。「痛み止め有りますよ」と言ってみたが、「お昼を食べると治るんです。」だそうです。単純な頭痛だなぁ。

（片頭痛はご飯を食べると治ることもあるらしい。

Yさん情報） 

禁断症状の期間をついに乗り切ったのね。おめでとう！

イー君！すぐに再検査に行くべきだよ。

ご機嫌　H22　11/29（月）

イー君は今週末もタバコの誘惑に打ち勝ち、禁煙が続いている。

いつも月曜日の朝は頭痛で不機嫌だが、今日は体がとても軽く感じているらしい。

昨日の夕食が味噌と粕汁を合わせた野菜鍋で、愛情をこめて奥様が作ってくれたらしい。

「これからは、毎週この鍋を食べる。体がとっても軽いんだ。」と、とってもご機嫌だ。

禁煙の効果が実感できるようになってきたのね。実感することが増えると、意欲が湧くわよね。

応援してくれる家族もいてイー君って幸せね。

タバコにはいろんな害があるのよ！煙で汚れた肺は真っ黒よ。

イー君には内緒だけど、正直言って職場の皆はこんなに続くと思ってなかったわ。

継続は…　H22　11/30（火）

イー君の禁煙生活は続いているらしい。

癌を扱ったテレビ番組を見て、改めて禁煙を心がけているそうだ。

2回目の禁煙を始めて一カ月になる。

私の予想を裏切り、かなり続いている。

すごいです（*^_^*）

戦いの日々　H22　12/6（月）

イー君の禁煙生活は続く…

土曜日は無性に吸いたくなるらしい。

それをコーヒーで紛らわすそうだ。

禁煙生活は順調そうだが、それより甘酒を飲んでも調子が悪いというのは、肝臓のほうが悪いのではと心配だ。

精密検査、早めに受けに行った方が良いんじゃないかな…。

まだ行ってなかったのかね！

自覚症状があるなら、悪化する前に事実確認すべきだよ！

はじめて2か月で…完　H22　12/13（月）

イー君の禁煙は続いているようですが・・・お昼休みから帰って来た時タバコの臭いがしていたらしい。

これは取り調べをしなければ！

「イー君、何か心にやましいことはありませんか？」

「ありますよ。」

「！？」こんなにあっさり白状するとは…(＠_＠)

「それは何ですか？」

「言えません。心にしまってあります。」

「？・・・タバコ吸ってませんか？」

「吸ってません。」

どうも本当に吸っていなかったらしい。

でも、心にしまっているものってなんだろう…。

イー君の禁煙はひと段落したようね。

半年、一年と続けられるようにこれからもがんばってね。

長年タバコを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはないわよ。

皆さんも自分にあった方法やペースでチャレンジしてね。

 イー君は挫折も味わいましたが、

「もうまったく吸いたくなくなったし、完全に禁煙成功です。

こんなに簡単にやめられると思わなかったナ~。」

とのコメントを残し、忘年会もクリスマスもお正月も乗り越え

本当に

「禁煙に成功」した模様です。