バックナンバー Vol.3（2010年12月1日発行）
┏┳━━━ 協会けんぽ山梨支部メールマガジン ━━━━━━━━━━━
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┃┗╋┓ やまなしロハス便り
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┗━━┻┻━━━━━━━━━━━━━━━━ 第３号 2010年12月1日
こんにちは。協会けんぽ（全国健康保険協会）山梨支部です。
めっきり寒くなりましたね。
夏は猛暑でしたが、それでも冬の寒さはやってくるのを感じます。
体調管理には十分お気を付けください。
さて、今年も残りひと月となりました。
公私とも慌ただしい中とは思いますが、ゆっくりと今年一年を振り返り、
来年への思いをはせる、こんな時間を少しだけ作ってみるのも良いので
はないでしょうか。
┌──────『やまなしロハス便り』のネーミング ──────┐
│ │
│ロハス（LOHAS）はLifestyles Of Health And Sustainability │
│（健康と持続可能性のライフスタイル）の頭文字を取ったもので │
│「健康と環境にやさしい、こころ豊かな暮らし方」の意味です。 │
│ │
│このメールマガジン『やまなしロハス便り』では、健康的なライフ│
│タイルに役立つ情報をメインに、みなさまにお届けしていきます。│
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■━ 目次 ━■─────────────────────────┐
│
├１．知って学ぼう！生活習慣病
│
├２．さよならメタボ ～食生活編・その３～
│
├３．県内健康関連イベント情報
│ 山梨大学 市民公開講座「ワインの成分」
│
├４．協会けんぽからのお知らせ
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■ １ 知って学ぼう！生活習慣病
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『運動不足』は、糖尿病の原因のひとつと言われています。
公共交通機関が少なく、マイカー利用が多い地域においては、糖尿病での
死亡率が高い傾向があり、山梨県も例外ではありません。
少しの通勤距離であれば、歩いたり自転車通勤に変えてみる。
お休みの日には散歩やストレッチを始めてみる。
・・・習慣はなかなか変えられませんが、一歩ふみだしてみませんか。
さて、前回に引き続き第３回目は糖尿病三大合併症の糖尿病性腎症につい
てお話します。
◆第３回◆
糖尿病三大合併症 その③【糖尿病性腎症】
１回３時間～５時間。
週に３～４回。
費用は平均で月約４０万円。
これは人工透析に必要とされる時間と費用（※）になります。
(※費用は患者負担分ではなく実際に使われている医療費になります)
【糖尿病性腎症】を発症し腎不全になった人が人工透析を必要と診断され
た場合はこれだけの負担がかかります。
仕事がある人にとっては、その時間を作るのも大変になっていくのではな
いでしょうか。
人工透析を行えば腎不全は治るの・・・？
という疑問があるかと思いますが、答えはＮｏです。
一度腎不全になり透析療法（※）を行わないといけないレベルになると、
時間もお金もかかり、一生付き合っていかなければなりません。
(※透析療法は食事、水分制限や1回の治療に4～5時間もかかるなど生活上の制限や
精神的負担を伴うこと)
糖尿病性腎症に関する詳細は下記からご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,1147,20,93.html
糖尿病は初期段階ではまったく症状がないため気付かない人が多いのです
が、決して安易に考えない方がいいでしょう。
糖尿病の症状、予防について厚生労働省の下記ページをご覧下さい。
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/tounyou/index.html
糖尿病の判断基準である血糖値の検査は血液検査で行うことができ、
協会けんぽでは加入者のみなさまに健康診断のご案内をしています。
健康を守るためにも年に1度は健康診断を受けましょう！
詳細は下記をご覧下さい。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,18090,90,289.html
第３回で糖尿病についてのお話は終了になります。
第４回は高血圧症についてご紹介いたします。
■ ２ さよならメタボ ～食生活編・その２～
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忘年会にクリスマスなど、イベント盛りだくさんの１２月。
お仕事の付き合いや親しい仲間と集まる機会も増えます。
おいしい料理においしいお酒…、会話もはずんで
ついつい普段より食が進んでしまいますよね。
でも、楽しい時間を過ごすためにも、暴飲暴食には要注意です！
★★ 今回のポイント「大皿に盛りつけずに、個々に盛りつけましょう」★★
パーティ風の大皿に盛り付けた料理は豪華でおいしそうですが、
誰が、何を、どれだけ食べたのかわかりません。
好きな料理をたくさん食べすぎ、栄養バランスも崩れているかも
しれません。
料理は個別に盛って、自分の食事量とバランスがわかるようにし
ておくと、食事のコントロールにつながります。
でも、それぞれ個別の皿に盛ると手間が増えてしまいますよね。
そんなときは、ランチプレートなど大きめのお皿に料理を１人分
ずつ盛りましょう。
洗い物も少なくなるし、見た目もおしゃれなレストラン風になって
ちょっと楽しいですよ！
★★★ ヘ ル シ ー レ シ ピ の ご 紹 介 ★★★
【今回のレシピ】 チキンとトマトオニオンのハーブ焼き
味付けにハーブを使うことで、塩分を抑えることができます。
クリスマスのディナーにいかがですか？
レシピはこちらをご覧下さい。
http://www.ygjc.ac.jp/course/jc_fan/recipe_pdf/600metabo_2.pdf
（PDFファイル・２６ページ目に掲載）
レシピは山梨学院短期大学食物栄養科のレシピ集から紹介させていただい
ています。
山梨学院短期大学のホームページ
http://www.ygjc.ac.jp/index.html
■ ３ 県内健康関連イベント情報
│ 山梨大学 市民公開講座「ワインの成分」
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今年の新酒ワインをお飲みになりましたか。
１１月に新酒ワインが解禁となり、県内でも各地で試飲・販売のイベント
が開催され、大盛況だったようです。
お酒の飲みすぎには注意が必要ですが、ワインには多くのビタミン、ミネ
ラル、ポリフェノールが含まれ、体内の抗酸化作用、血圧降下、抗ガン作
用等、多くの効果が期待されるとの事です。
山梨大学において、本年度４月から「あすの生命と健康を見つめる」と題
して全１０回の連続市民公開講座が開催されています。
１２月は「ワインの成分」を題目として、ワインポリフェノールの研究の
紹介と健康への効果、ワインのおいしさについてお話があるようです。
興味をお持ちの方は、ぜひ参加されてはいかがでしょうか。
詳細についてはこちらをご覧下さい。
http://www.yamanashi.ac.jp/modules/extension_courses/index.php?content_id=2
■ ４ 協会けんぽからのお知らせ
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（１）『医療費のお知らせ』をお送りします
平成２３年２月に、平成２１年１０月から平成２２年９月に診療を受
けられた方へ、医療機関名,医療費等が記載された『医療費のお知ら
せ』を送付いたします。
協会けんぽ加入の方が対象となりますが、詳しい内容につきましては
協会けんぽ山梨支部ホームページをご覧下さい。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,55606,90,147.html
（２）『協会けんぽやまなし』１１月号を配布しました
協会けんぽ加入の事業所様へ毎月お送りしているチラシ『協会
けんぽやまなし』はこちらでご覧いただけます。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,90,600.html
１１月号掲載内容
・ジェネリック医薬品軽減額通知の効果
・平成２３年１月にジェネリック医薬品軽減通知をお送りします
・ジェネリック医薬品の使用状況
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発行 協会けんぽ（全国健康保険協会）山梨支部
〒400-8559 山梨県甲府市丸の内３－３２－１２ 甲府ニッセイスカイビル
TEL 055-220-7750（代表）
山梨支部ホームページ http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,90.html
（今後メール配信サービスを希望されない方はこちらからお願いします）
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/wrp/service/form/000062/leave
