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　　　協会けんぽ兵庫支部　メールマガジン　Vol．２

 

――――――――――――――――　平成２２年９月１日配信　―――――――

 

 

━━━━　目　次　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

【１】生活習慣病予防シリーズ　第２回「脂質異常症」

【２】保健師の「事業所訪問日記」

【３】「限度額適用認定証」をご存じですか？

【４】任意継続保険料の前納制度について

 

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【１】生活習慣病予防シリーズ　　第２回「脂質異常症」

 

 

血液中に含まれるコレステロールや中性脂肪などの脂肪分が増えすぎた状態のこ

とを「脂質異常症」と言います。

 

近年の日本人の食生活は、以前と比べ肉類や乳製品を多く摂る・清涼飲料水や甘

いものの摂り過ぎなど、偏った食生活の傾向が見られます。

 

加えて都市化・機械化による運動不足などが要因となって、日本人のコレステロ

ール値は上昇傾向にあり、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞など動脈硬化により引き起

こされる病気の増加が懸念されています。

 

 

＜見直そう生活習慣＞

１．運動習慣をつけよう

　運動はＬＤＬ（悪玉）コレステロールや中性脂肪を減らし、ＨＤＬ（善玉）コ

　レステロールを増やす作用があります。

　目標は１週間で７万歩です！！

 

２．禁煙しよう

　禁煙はＨＤＬコレステロールを減少させ、ＬＤＬコレステロールを血管壁に蓄

　積しやすくします。

 

３．適正体重の維持

　体重とコレステロール・中性脂肪には相関関係があることがわかっています。

　減量をするとコレステロール値も自然に下がります。

　ただし、短期決戦で減量すると、ＨＤＬコレステロールも低下するので注意し

　ましょう。

　１ヶ月に１～２キロの減量を目標に！

 

４．ストレス解消

　過度なストレスや慢性的なストレスは、血管に大きな負担をかけます。

 

５．飽和脂肪酸の摂り過ぎに注意

　血液中の総コレステロールは、食品そのもののコレステロールから吸収される

　よりも、肝臓でつくられるものが大部分（８割）を占めています。

　総コレステロールを下げるためには、この肝臓でつくられるコレステロールの

　手助けをしてしまう「飽和脂肪酸」の摂取を抑えることが大切です。

 

飽和脂肪酸を多く含む食品例　（ｇ／１００グラム中）

　ミルクチョコレート　　　　　１９．８２

　プロセスチーズ　　　　　　　１６．０２

　ベーコン　　　　　　　　　　１４．８２

　ポテトチップス　　　　　　　１１．４４

　即席中華めん（揚）　　　　　　８．４６

　アイスクリーム　　　　　　　　７．０１

 

６．コレステロールの酸化を防ごう

　ＬＤＬコレステロールは、酸化されるとさらに動脈硬化の原因となります。

　活性酸素による酸化を防ぐ働きのあるビタミンＥ・Ｃ・カロチン・カテキン等

　を多く含んだ食品を食べましょう。

 

＜食生活の基本＞

１．規則正しく　―１日３食が原則―

　時間を決めて食べるようにしましょう。３食のそれぞれにおいて主食・主菜・

　副菜がそろった食事を摂りましょう。

 

２．食べ方に気をつけて　―ドカ食い・早食いは大問題―

　「よく噛んで、ゆっくり食べて、腹８分目」が上手な食べ方です。１回の食事

　は２０分～３０分かけて食べましょう。

 

３．食事は栄養のバランスを考えて適量を

　★多めに摂ったほうが良い食品

　　・緑黄色野菜

　　・淡色野菜

　　・海藻

　　・きのこ

　　・こんにゃく

　▼控えたほうが良い食品

　　・アルコール飲料

　　・炭酸飲料

　　・果汁飲料

　　・砂糖

　　・洋菓子、和菓子

 

■生活習慣病とその予防について

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,0,20.html

 

 

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【２】保健師の「事業所訪問日記」

 

暑さに負けず、今日も事業所訪問に行ってきました。

 

　最初の訪問先　＜肥満が気になるＳさん＞

 

　「気になる症状はないし、食事のことは家族に言ってもらわな

　いと・・・」と、始めは関心がなさそうでした。

　でも次第に「じゃ、まずは体重計を買ってみます」

　最後は「体重の記録もつけて、半年後７４ｋｇを目指します！」

 

　次の訪問先　＜肥満と高血圧が気になるＩさん＞

 

　「去年は半年頑張って、体重は減ったんだけど・・・その後増

　えてしまって」

　「今年は体重を毎日測り、カレンダーに書いていますよ！」

　と笑顔で。

 

そんな前向きな方にこちらも励まされ、明日の訪問も元気に行こう！

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　保健師　近澤

 

 

　■保健指導についてはこちらをご覧ください。

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,0,32.html 

 

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【３】「限度額適用認定証」をご存じですか？

 

 

７０歳未満の方が入院される際に「限度額適用認定証」を医療機関に提示すると

窓口での支払が診療月毎で「自己負担限度額」までとなります。

 

例えば

 

所得区分が「一般」の方が８月３日～８月２０日に入院した場合

総医療費を1,000,000円とすると、通常、自己負担額（３割）は300,000円となり

ます。

 

しかし、限度額適用認定証を医療機関窓口へ提示すると

自己負担限度額＝　80,100円＋（1,000,000円－267,000円）×1％＝　87,430円

までのお支払となり、窓口での負担が軽くなります。

 

　※食事代や保険診療外のもの（保険診療外治療費、個室料、文書料など）は

　　別途費用がかかります。

 

利用のない場合も、高額療養費の申請手続きをすることで最終的な負担は同じに

なります。ただし、払い戻されるまでに診療月から４ヶ月程かかりますので、事

前に限度額適用認定証の交付を受けることをお勧めします。

申請月より１年間の範囲で発行でき、その期間内はどこの医療機関でもご利用い

ただけます。

 

申請用紙や詳細については、こちらをご覧ください。

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/9,0,123.html

 

 

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【４】任意継続保険料の前納制度について

 

 

任意継続の保険料は、前納（まとめて先払い）することができます。前納される

と毎月納付の手間が省け納め忘れの防止になるほか、保険料が割引［年４％（複

利原価法による）］されます。

 

前納保険料の納付時期は、毎年９月と３月のみです。任意継続に加入中の皆様は

ぜひこの機会にお申し込みください。

 

お申し込み、制度の詳細等については、協会けんぽ兵庫支部までお問い合わせく

ださい。

 

＜前納できる期間＞

 

◆６ヶ月分の前納

 

（ア）４月分から９月分まで　　　　　⇒　（納付期限　３月３１日）

 

（イ）１０月分から翌年３月分まで　　⇒　（納付期限　９月３０日）

　　　

【毎年３月初旬に（ア）を、９月初旬に（イ）の納付書をお送りします。】

 

◆１２ヶ月分の前納

 

４月分から翌年３月分まで　　⇒　（納付期限３月３１日）

 

【毎年３月初旬に納付書をお送りします。】

 

※上記期間内に２年の期間満了となる場合は、資格喪失予定日の属する月の前月

　までの期間を前納することとなります。

 

詳しくはこちらから

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,22068,99,156.html 

 

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◇電　話　０７８－２５２－８７０１　（代表）

 

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