食事に気を付けよう
協会けんぽの統計では、食事の仕方などでも、生活習慣病のリスク保有率に違いが表れています。
「食事を変えると身体も変わる」を実感するためには、継続することが必要ですが、生活習慣病予防のため頑張りましょう。
⇒ 健診結果が「メタボ該当」の場合は、保健指導を受けることができます。
協会けんぽの統計(健診データと医療費データの分析)より
※ 統計の詳細については、こちら をご覧ください。
１ 食べる速度が速いと・・・
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男女ともに、特にメタボ・腹囲のリスクをもった方が多い |
（改善提案） ゆっくり よくかんで 食べましょう！
２ 就寝2時間前の食事が週3回以上あると・・・
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メタボ・腹囲・血圧・脂質・代謝のリスクをもった方が多い（女性よりも男性） |
３ 夕食後の間食が週3回以上あると・・・
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特にメタボ・腹囲・代謝のリスクをもった方が多い（男性よりも女性） |
（改善提案） 決まった時間に ３食（朝・昼・晩）きちんと 食べましょう！
４ 毎日飲酒すると・・・
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男女とも血圧のリスクをもった方が多い（毎日飲む方は、男性が多い） |
５ １日当たりの飲酒量が２合以上だと・・・
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メタボ・腹囲・血圧・脂質・代謝のリスクをもった方が多い（酒量が多いのも男性です） |
（改善提案） 適量を守り、週に２日は休肝日を作りましょう！
（肝臓のため、連続２日休みましょう）
「食事バランスガイド」を実践してみませんか？
「食事バランスガイド」は、１日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安を分かりやすくイラストで示したものです。（厚生労働省と農林水産省が共同で平成１７年６月に策定）
まずは、「簡易版」で１週間トライ！
「食事バランスガイド」についての詳細は、こちらのホームページをご覧願います。
農林水産省 http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_koma/
厚生労働省 http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html
おいしく食べよう ～ 生活習慣病予防と食生活 ～
病気の予防も考えた、おいしいメニューを載せています。
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生活習慣病 |
おすすめメニュー |
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※ 上記の農林水産省のホームページや下記の青森県のホームページにもおいしいメニューが掲載されていますので、ご参照ください。
◎ 青森県ホームページへのリンク
- あおもりの「食育」 [食の安全・安心推進課]
- あおもりのお手軽家庭料理レシピ [食の安全・安心推進課]
楽しく飲まなきゃ！ ～ アルコールと健康 ～
アルコールとの上手な付き合い方をご紹介します。
登録日: 2010年8月25日 / 更新日: 2010年9月2日
