メールマガジン バックナンバー （創刊号）
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協会けんぽ兵庫支部 メールマガジン Vol１
――――――――― 平成２２年８月２日配信 ――――――――――――――
はじめまして、「全国健康保険協会 兵庫支部」です。
このたびは、メールマガジンに登録いただきありがとうございます。
今月から、毎月１回（配信日は月初め）健康づくりに役立つ情報や協会けんぽに
関する情報等をお届けして参ります。
メールマガジンを通じて、協会けんぽを身近に感じていただけるよう精一杯取り
組んでいきますので、よろしくお願いいたします。
━━━━ 目 次 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】生活習慣病予防シリーズ 第１回「睡眠と生活習慣病」
【２】保健師の「事業所訪問日記」
【３】年金事務所内、協会けんぽ窓口の縮小
【４】健康保険の各種申請書・届書の提出先のご案内
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【１】生活習慣病予防シリーズ 第１回「睡眠と生活習慣病」
暑い夏の夜、寝苦しく睡眠不足を感じている方も多いのではないでしょうか。
最近の研究で、睡眠時間が短いとメタボになるリスクが高いことがわかってきま
した。
なぜか？
睡眠不足が続くと「レプチン」という満腹を感じて食欲を抑えるホルモンが減少
して、満腹感が得られにくくなります。一方で「グレリン」という、物を食べた
くなるホルモンが増加してしまいます。
また、睡眠不足だと日中の活動が鈍くなり全体の消費エネルギーの低下などによ
り体重が増えて、メタボになりやすいということです。
◆ 自分にあった睡眠時間
適度な睡眠時間には個人差があり、自分にあった睡眠時間を知っておくことが大
切です。
≪ 自分にあった睡眠時間を知るポイント ≫
○ 昼間に眠気を感じていないか
○ 体の倦怠感がないか
○ 頭がすっきりしているか、頭が重くなっていないか
○ イライラしないか
◆ 睡眠の質を上げるには
いくら睡眠時間をとっても、睡眠の質が悪いと意味がありません。
≪ 睡眠の質を上げるポイント ≫
○ 何時に寝ても朝は同じ時刻に起きて十分に光をあびる。それにより
一定の時刻に眠くなるよう生体時計がリセットされる。
○ できるだけ睡眠のゴールデンタイム（午後１０時～午前３時まで）
に睡眠をとる。
○ 寝付きにくい時はリラックスする環境を整え、体を温めると良い。
（入浴やマッサージ、温かい飲み物をとるなど）
（注意事項）
・週末の寝だめは平日に不足していた「睡眠の借金」を返しているだけです。い
くら寝だめをしても「睡眠の貯金」にはなりません。時差ボケをつくるだけで
す。
・寝酒は気分転換に効果はありますが、睡眠の質を悪くしてしまいます。
・コーヒーのカフェインは約４時間持続するので、夜遅くに眠気覚ましのコーヒ
ーは避けましょう。
■睡眠に関する最新情報、良い眠りのヒントなど役立つ情報サイト
「快眠推進倶楽部」
■生活習慣病とその予防について
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,0,20.html
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【２】保健師の「事業所訪問日記」
協会けんぽでは、生活習慣病予防健診を受診された事業所へ保健師が伺い、健康
サポートをさせていただいております。健康相談でいろいろな方にお会いしてい
る保健師の様子を紹介します。
５月某日、Ａ製作所の休憩室の一角をお借りして健康
相談スタート。
今年で５年目の訪問。顔も覚えてもらってきた。
本日、４人目のＢさん。部屋に入ってくるなり
「保健師さん！来るの待ってたんやで～！」
「去年約束した禁煙、続けてんねん！」
と、うれしい一言。
早く報告したくて訪問を待っていてくださった。
こちらも、Ｂさんの頑張りに、とっても励まされる。
明日も訪問頑張ろう！！
保健師 松下
■保健指導についてはこちらをご覧ください。
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,0,32.html
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【３】年金事務所内協会けんぽ窓口の縮小について
兵庫県内の各年金事務所内に協会けんぽの窓口を設置しておりますが、平成２２
年８月より、ご利用の少ない下記の窓口について、窓口の廃止と開設日の縮小を
させていただくこととなりました。
ご利用いただく加入者の皆様には大変ご不便をおかけしますが、協会けんぽ兵庫
支部のお客様窓口を充実し、より一層のサービス向上に努めてまいりますので、
ご理解賜りますようお願いいたします。
なお、各種申請書につきましては、すべて郵送での手続きが可能となっておりま
すので、ぜひご利用ください。
☆ 三宮年金事務所内協会けんぽ窓口
平成２２年８月より廃止
☆ 豊岡年金事務所内協会けんぽ窓口
平成２２年８月より、月・水・金曜日のみ開設
※ 上記以外の年金事務所内協会けんぽ窓口は、これまで通り開設しております。
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【４】健康保険の各種申請書・届書の提出先のご案内
協会けんぽへ寄せられるお電話で、各種申請書・届書の提出先について「協会け
んぽ、年金事務所、どちらに提出すればいいのか」などのお問い合わせが多数寄
せられます。
確かに、各種申請書・届書の提出先は分かりにくく、皆様にはご面倒をおかけし
ております。
協会設立から２年近く経ちますが、改めて下記内容のご確認をお願いします。
「協会けんぽ」・・・健康保険の給付金に関する申請書、任意継続健康保険に関
する申請書、被保険者証等の再交付申請書、健診申込書等。
「年金事務所」・・・健康保険の加入等に関する申請書・届書（資格取得・喪失
届、被扶養者異動届等）、保険料等に関する申請書・届書
（月額変更届、賞与支払届等）。
■各種申請書・届書の提出先一覧はこちらから
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/11,0,37.html
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https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/wrp/service/form/000048/leave
◇発行元 全国健康保険協会兵庫支部
◇住 所 兵庫県神戸市中央区御幸通６－１－１２ 三宮ビル東館２Ｆ
◇電 話 ０７８－２５２－８７０１ （代表）
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