挑戦者のデータ

　名前：Ｋ．Ｓ氏

　年齢：35歳　　　性別：男性

　職業：協会けんぽ広島支部職員（事務職）

　身長：１７７ｃｍ

　体重：（ダイエット開始時）７０ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　（６５日経過時点）　６６．５ｋｇ

　腹囲：（ダイエット開始時）８４ｃｍ
　　　　　　　　　　　　　↓　
　　　　（６５日経過時点）　７９．５ｃｍ

※「はらすまダイエット」は、協会けんぽ広島支部の特定保健指導（積極的支援）の対象となった方がご利
　用可能です。
　Ｋ．Ｓ氏は年齢が40歳未満のため、本来は特定保健指導の対象外ですが、「はらすまダイエット」の導入
　にあたり、システムや運用のテストケースとしてこのシステムを利用しています。

 「はらすまダイエット」参加の動機

　もともと体重が気になっていたのですが、昨年末に血液検査をした時、コレステロール値が高いと言われたため、今回のテストに参加しました。

 ダイエット開始にあたり意識したこと（食事・運動） 

　○油ものを控える。

　○夕食の量を以前の半分程度に抑える。

　○なるべく魚を食べる。（コレステロール対策）

　○肉は鳥のささみを食べるようにする。

　○缶ジュースや缶コーヒーをお茶や水に変える。

　○夜などの時間を利用して、（奥さんと一緒に）ウォーキングをする。

  ダイエット開始後30日経過までの体重変化とコメント（参考）

　＜コメント＞

　　　4/22　　夜は外食になってしまいました。高カロリーなチキンドリアを食べてしまった。
　　 　　　　　少し残しました。

　　　4/24　　昼にざるそばを大盛りにしてしまって反省。

　　　4/26　　夜少し歩きました。

　　　5/1 　　 夜、飲んだ。

　　　5/4 　　 夜遅くにお好み焼きを食べに行った。パンを食べすぎた。カップうどんを食べた。

　　　5/5 　　 今日は、たくさん歩きました。

　　　5/8 　　 ファミレスでハンバーグを食べた。ご飯小盛にした。
 

  「はらすまダイエット」に参加してみて感じたこと  

　毎日、自宅でパソコンから入力。特に負担は感じていません。

　目標値が見えるので、そこに焦点をあてて、食事などをコントロールしています。