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健康づくり事業　食生活改善コース

１．日常生活見直し
２．積極チャレンジ
３．肩こり/腰痛克服
４．食生活改善


『生活習慣の改善』
食習慣を見直し、生活習慣病を予防したい方にオススメ！
　　ノージュースデーコース
【お勧めする方】 毎日、ジュース類・加糖コーヒーを飲んでいる方。
（健康診断にて、中性脂肪が多い、肝機能の検査項目でGTP36以上との結果が出た方。）
【取り組み内容】 週に１日、ジュース類・加糖コーヒーを飲まない日を作る。
（週に１日の取り組みで、７日分のポイントとなります。）
【効　果】 ・中性脂肪の増加を抑え、内臓脂肪の増加を防ぎます。
・糖尿病、動脈硬化、虫歯を予防します。

　　休肝日コース
【お勧めする方】 毎日、飲酒されている方。
（健康診断にて、中性脂肪が多い、肝機能の検査項目でGTP36以上、γ‐GTP56以上との結果が出た方。）
【取り組み内容】 週に連続２日の休肝日（飲酒しない日）を作る。
（週に２日の取り組みで、７日分のポイントとなります。）
【効　果】 ・２日連続の休肝日により十分な休養が取れ、肝臓が回復します。
・動脈硬化、脳血管疾患、肝硬変、アルコール性肝炎を予防します。

　　朝食を食べようコース
【お勧めする方】 毎日、朝食を食べない方、午前中、ボーっとしてしまう方。
【取り組み内容】 毎日、朝食を採り、夕食を腹八分目に控える。夜食を食べない。
【効　果】 ・午前中の脳の働きが良くなります。
・糖尿病、高血圧、高脂血症を予防します。

　　食物繊維プラス5gコース
【お勧めする方】 便秘・高脂血症・糖尿病を予防したい方。
（健康診断にて、尿酸7.1以上と結果が出た方。）
【取り組み内容】 食物繊維を多く含む食品を食べ、摂取量20gを目指します。
【効　果】 ・便の量が増え、排便を促します。
・ブドウ糖の吸収速度を遅らせることにより、血糖値の急上昇を抑え、糖尿病を予防します。
・コレステロールの吸収を低下させることにより、高脂血症を予防します。
・食物繊維を含む食品は噛みごたえのあるものが多いので、噛む回数が増え、満腹感を得るので、食べ過ぎを防ぎます。

 

 食物繊維プラス5gコース詳細  （PDF：156kb)