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健康づくり事業　

１．日常生活見直し
２．積極チャレンジ
３．肩こり/腰痛克服
４．食生活改善


『生活習慣の改善』
運動不足の方、日常生活の中で健康づくりに取り組みたい方にオススメ！
　　徒歩通勤コース
【お勧めする方】 徒歩以外で通勤している方。
自宅から職場まで、徒歩で片道２０分以上かかる方
【取り組み内容】 毎日の通勤方法を、徒歩通勤に変更します。

　　ひと駅歩こうコース
【お勧めする方】 電車・バスで通勤している方。
【取り組み内容】 電車・バスの方が、ひと駅前の駅・停留所で降りて歩きます。
（片道で２０分以上歩きます。）

　　階段を使おうコース
【お勧めする方】 職場や通勤で、エレベーターやエスカレーターを利用されている方。
【取り組み内容】 ご自宅のマンションやアパート、職場、通勤途中の駅などで、階段を使用します。
※膝に負担がかかりますので、最初からやりすぎないよう注意してください。
【効　果】 ・腰や足の筋肉が強化されます。
・心肺機能が向上します。

　　自転車通勤コース
【お勧めする方】 自転車・徒歩以外で通勤している方。
（自宅から職場まで、自転車で片道１５分以上かかる方）
【取り組み内容】 毎日の通勤方法を、自転車通勤に変えます。
【効　果】 ・脚の大きな筋肉が使われ、酸素が大量に消費されることにより、酸素を体内に取り込む呼吸器の機能が高められます。
・血液の循環が良くなり、循環器の機能も高められます。