バックナンバー Vol.３（2009.12.21）
■□■___________________________________________________________
□■□
■□■
協会けんぽ☆奈良支部メールマガジン
★ Vol.3（2009.12.21 発行） ■□■
____________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿□■□
■□■
こんにちは！「協会けんぽ奈良支部」です。
今月号より、当支部保健師の監修による健康チェックシリーズの連載を開
始しました！
また、年末年始の忘年会・新年会シーズンに向けて、健康管理に関する内
容も掲載していますので、是非、ご一読ください。
■ 目次 ■
[１] 今月の健康チェックvol.1「お酒と肝機能」
[２] 退職後の健康保険のご案内
[３] 適度な運動で生活習慣病の予防を!
[４] 賞与（ボーナス）にかかる健康保険料について
[５] 平成22年1月から「日本年金機構」がスタートします。
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
［１］ 今月の健康チェックvol.1「お酒と肝機能」
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
■このコーナーでは、毎月検査項目をクローズアップし健康を考えていき
ます。
■年の瀬が近づき、忘年会の季節となりました。今月に入り飲酒量は増え
ていませんか？
アルコールを分解するのは肝臓です。最終的には炭酸ガスと水に分解さ
れますが、過度の飲酒は肝臓に多大な負担を与えます。多飲を繰り返す
と［γ―GTP］が上昇し、肝機能障害を起こす可能性があります。
【検査項目に関する詳細はこちらから。】
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,83,20,94.html
■「長くお酒を楽しむために」工夫しながらお酒とお付き合いしていきま
しょう！
■アルコール1日の適量 ～純アルコール約20ｇ相当の量～
・ビール ：缶ビール1本（500ml）
・ウイスキー：ダブル１杯（60ml）
・ワイン ：グラス１杯（200ml）
・焼酎 ：コップ半分（100ml）
・日本酒 ：１合（180ml）
■休肝日
肝臓をしっかりと休めるためには、「丸２日（48時間）」の禁酒が効果
的です。少なくとも飲みすぎた次の日は休肝しましょう。
■飲むとき、飲んだ後は
たんぱく質は胃の粘膜を守ってくれます。豆腐や魚・卵等と一緒に楽し
みましょう。飲んだ後は、水分をしっかりと摂取しましょう。酔い醒ま
しにはビタミンCを多く含む果物（りんご・ミカン）が効果的です。
☆次回は「血糖値と生活習慣」についてのお話です。
☆引き続きインフルエンザ予防のために手洗い・うがいを励行しま
しょう。
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
[２] 退職後の健康保険のご案内
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
■在職中は、健康保険と厚生年金がセットになっていますが、退職される
と、年金と健康保険が別々になり、それぞれ別にお手続きが必要となり
ます。
■健康保険については、選択肢が３つあり、次のいずれかに加入するお手
続きが必要です。
《選択肢》 《手続き先》
① 国民健康保険に加入。 → 市町村国民健康保険担当課
② 扶養家族になる。 → 被保険者の勤務先を通じて各保険者へ
③ 任意継続被保険者となる。→ 在職時の保険証発行元の保険者（在職
時の保険証が「協会けんぽ」の場合は、
住所地の協会支部）
■「協会けんぽ」に加入されておられた方の任意継続の手続き時には、次
の点にご注意ください。
・退職後２０日以内にお手続きが必要です。
・義務教育を終えられた年齢の、学生でない扶養家族（配偶者など）が
おられる場合は、その方の収入の証明が必要になります。
【任意継続被保険者に関する詳細はこちら。】
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/11,0,45.html
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
[３] 適度な運動で生活習慣病の予防を!
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
■年末年始は食べ過ぎ・飲みすぎになりがちです。
また、「来年こそは生活習慣の改善やダイエットを!」と考えていらっ
しゃる方も多いのではないでしょうか。
■適度な運動は、生活習慣病予防に欠かせません! 脂肪を燃やすので、
生活習慣病の大敵『肥満』の予防になり、からだ全体の機能を向上させ
ます。また、生活習慣の改善だけでなく、気分をリフレッシュさせ、ス
トレスも解消されます。
■生活習慣病予防には、ウォーキング、水泳などの酸素を使いながら長時
間続ける「有酸素運動」が効果的です。
■楽しみながら続けられる運動を探して、チャレンジしてみませんか？
【いい汗かこう～生活習慣病予防と運動～】
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/7,806,20,99.html
■気軽に始められる運動として、まず、ウォーキングから始めてみるのは
いかがでしょうか。
奈良県でも、健康づくりのためウォーキングイベントが開催されていま
す。運動を習慣化させる機会として、ご参加してみてはいかがですか。
【奈良県 健康ウォーキングマイレージ】
http://www.pref.nara.jp/dd_aspx_menuid-14686.htm
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
[４] 賞与（ボーナス）にかかる健康保険料について
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
■賞与（ボーナス）からも、毎月の給与と同様に健康保険料と厚生年金保
険料が天引きされます。
■賞与にかかる健康保険料は、各加入者の賞与額から千円未満の端数を切
り捨てた額（「標準賞与額」といいます。）に、保険料率を乗じた額と
なります。
■現在（平成21年9月以降）の奈良県の健康保険料率は次のとおりです。
・介護保険料第2号被保険者に該当しない場合 ８．２１％
（加入者の年齢が39歳以下または65歳以上75歳未満の場合）
・介護保険料第2号被保険者に該当する場合 ９．４０％
（加入者の年齢が40歳以上65歳未満の場合）
■標準賞与額の上限は、健康保険の場合、毎年４月１日から翌年３月３１
日までの累積額で５４０万円となります。
■「被保険者賞与支払届」（用紙）につきましては、社会保険事務所より
事業所様へ送付されています。ご提出先も社会保険事務所になりますの
で、お間違えのないようによろしくお願いいたします。
【奈良県内の社会保険事務所】
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,42506,100,157.html
【厚生年金保険の保険料については、こちらから】
http://www.sia.go.jp/seido/iryo/iryo22.htm
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
[５] 平成２２年１月から「日本年金機構」がスタートします。
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆
■社会保険庁は「日本年金機構」として生まれ変わり、社会保険事務所は
「年金事務所」となります。
■現在、社会保険事務所内に開設している協会けんぽの窓口は、「年金事
務所」でも引き続き開設いたします。
■「年金事務所」の所在地に変更はありませんが、奈良年金事務所の電話
番号は、担当課毎のダイヤルインに変わります。
・厚生年金適用調査課 ０７４２－３５－１３７１
（従業員の健康保険・厚生年金保険の資格取得、被扶養者異動届など）
・厚生年金徴収課 ０７４２－３５－１３７３
（事業所の健康保険・厚生年金保険料の納付に関すること）
・お客様相談室 ０７４２－３５－１３７２
・国民年金課 ０７４２－３５－１３７０
■大和高田年金事務所、桜井年金事務所の電話番号に変更はありません。
・大和高田年金事務所 ０７４５－２２－３５３１（代）
・桜井年金事務所 ０７４４－４２－００３３（代）
■年金相談予約専用ダイヤルが変更となります。
・奈良年金事務所 ０７４２－３５－１３７５
・大和高田年金事務所 ０７４５－２２－３５３３
・桜井年金事務所 ０７４４－４６－０９７８
・奈良年金相談センター ０７４２－３６－６５０１
【詳細はこちら。】
http://www.sia.go.jp/~nara/ （奈良社会保険事務局ホームページ）
◆◇◆ 最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。 ◆◇◆
―――――――――――――――――――――――――――――――――――
□発行元：全国健康保険協会（協会けんぽ）奈良支部
□住 所：〒630-8535
奈良市大宮町7-1-33 奈良センタービル6階
□電 話：0742-30-3700（代表）
□協会けんぽホームページ：http://www.kyoukaikenpo.or.jp/
□奈良支部 ホームページ：http://www.kyoukaikenpo.or.jp/13,0,100.html
◆◇◆ 申請書は郵送での提出にご協力お願いいたします ◆◇◆
―――――――――――――――――――――――――――――――――――
今後、メールマガジン配信を希望されないお客様はお手数ですが、下記ページ
よりメルマガ解除手続きを実施してください。
URL：https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/wrp/service/form/000024/leave
―――――――――――――――――――――――――――――――――――
